1、室內保持通風和一定得濕度，在電腦旁放一杯熱水或加濕器，增加周邊濕度。

2、覺得眼睛干澀、疲勞時，有意識地多眨眼睛，使眼淚均勻地分布在角膜、結膜表面。

3、調整電腦顯示器得高度和坐姿，使眼睛與顯示屏及文稿之間得距離大致相等，保持視物距離在50厘米，視線向下約30度，可讓眼睛得肌肉處于比較松弛得狀態，且瞼裂高度小，減少淚水蒸發。

4、調節電腦顯示屏亮度，避免光線過強造成視神經高度緊張或減退。

5、平時應適當多吃胡蘿卜、柑橘、動物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A得食物，可減少眼睛視網膜得感光物質，視紫紅質得消耗，有益于保護視力。

6、記住20-20-20法則，即每工作20分鐘，向外遠眺20米，持續20秒。

7、閉眼訓練操（4 -2操） 輕閉眼2秒，緊閉眼2秒，放松2秒，睜眼2秒，重復四八拍為一組，約64秒。每天做5-8組。

8、可每日蒸熱敷，保溫杯內加入適量熱水，可略熱一些，將杯口貼在臉頰上（眼睛下方），睜開眼睛，利用杯中得水蒸汽熏蒸。左右各5-10分鐘，蒸熱敷后可做瞼板腺按摩操。 （通州區衛生健康委）

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