我從2013年開始跑步、跑了十年了，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)一說(shuō)跑步能給自己帶來(lái)哪些好處。

1、大家都知道跑步可以增加肺活量，在跑步的過(guò)程中呼吸會(huì)變得很急促、這樣是有利于氣體交換的、同時(shí)還可以增加胸部肌肉的鍛煉，肺活量增加能夠供給細(xì)胞、組織充足的氧氣。

2、跑步可以讓心臟承受一定的負(fù)荷，有助于心臟功能鍛煉，加快新陳代謝。

3、很多人跑步都是為了減肥，消耗熱量，這其實(shí)是跑步過(guò)程中能夠增強(qiáng)肌肉收縮，增加肌肉在身體內(nèi)的比重、也就降低跑步者的體脂率。

4、當(dāng)然跑步還可以預(yù)防骨折，增加骨密度和骨強(qiáng)度，有利于預(yù)防骨折的作用。

5、跑步還可以預(yù)防骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)退變，跑步本國(guó)增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力，關(guān)節(jié)肌肉肌力強(qiáng)就有利于增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而避免骨質(zhì)增生的發(fā)生，避免運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)退變等情況的發(fā)生。

跑步這么多年以來(lái)、我感覺(jué)我的身體一直都很好、抵抗力也增強(qiáng)了免疫力也提高了、特別是每天都很有精神力，跑步還能是皮膚變好、小伙伴們快行動(dòng)起來(lái)吧。