呼吸是瑜伽練習(xí)的靈魂，呼吸引領(lǐng)動作，通過體式練習(xí)可以讓練習(xí)者最快把注意力拉回到關(guān)注肢體動作上，讓意識完全關(guān)注在身體上，當(dāng)能夠做到呼吸與動作的協(xié)調(diào)、配合，意識也就專注、平靜了，練習(xí)者就會達(dá)到非常平靜、穩(wěn)定、放松、無雜念的狀態(tài)，而這種狀態(tài)就是接近禪定的狀態(tài)，可以讓內(nèi)心平靜、喜悅、充滿能量，當(dāng)代科學(xué)告訴我們，存在中的萬事萬物只不過是能量以不同的方式和形態(tài)的顯現(xiàn)，其實(shí)我們每一個人就是一小塊能量，是宇宙這個大能量系統(tǒng)的一部分，瑜伽是提升、激活和精煉這些內(nèi)在能量，以達(dá)到身心靈的合一。瑜伽練習(xí)是要內(nèi)專注體式的過程并注意調(diào)整呼吸，呼吸便是你的音樂，瑜伽告訴我們每一次的練習(xí)都是為了讓我們?nèi)ンw驗(yàn)簡單而不是復(fù)雜，學(xué)會放下而不是執(zhí)著，只有專注和帶有覺知的練習(xí)才能體會，而生活也是需要簡單才是。

瑜伽的第一義就是和自律相關(guān)，瑜伽始于自我約束和自律，一個人想要改變自己，無論是因?yàn)椴婚_心、焦慮、抑郁、暴躁，還是被忙碌麻木了自己的心，或者身體變得非常差，想要改變，最重要的一點(diǎn)就是改變過去的行為習(xí)慣，首先就要自律。練瑜伽可以使人快樂，前提是需要正確的練習(xí)，任何鍛煉身體的方式是為了身體健康，讓生活更美好，美和快樂是建立在健康的基礎(chǔ)上。在瑜伽練習(xí)中，不要把完成體式當(dāng)成目的，而是把它作為覺察身體的工具，不管是力量還是伸展體式，進(jìn)入后要把專注力帶到全身，用呼吸把身體調(diào)整到放松狀態(tài)。

每一次的練習(xí)都是與自己對話的過程，這種快樂不止是體式的進(jìn)步，瑜伽讓練習(xí)者有更多的時間關(guān)注和關(guān)愛自己，在練習(xí)的過程中不斷的去感知自己：呼吸，身體感受，情緒，長期的練習(xí)會讓練習(xí)者變得越來越堅(jiān)定，放松，快樂。

瑜伽是很多中年人的興趣愛好，因?yàn)榭梢越o到健康的身體和快樂的心情，在我們年老后，我們有一個通過多年堅(jiān)持練習(xí)得來的好身體，不麻煩子女，能自己充滿活力的精彩生活，不是一身病痛的活著，而是身心健康的生活。那些練了很多年瑜伽的練習(xí)者根本不需要堅(jiān)持，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣生活中有瑜伽，就像吃飯睡覺一樣是每天做的事情一樣，一日不練身體都難受。其實(shí)那些過的真正快樂的人，更多的是擁有自己的興趣愛好。

小時候總有人告訴我們孩子們不要像我們這一代，長大以后要有出息，現(xiàn)在想想出息是什么？其實(shí)它是值得商榷的一個概念，所謂的出息通常指一個人有名了，有利了，當(dāng)然成為了一個擁有一些權(quán)利的人，是成功的，但是這樣的人生活中其實(shí)是非常少的，大部分人都是過著差不多的生活，過著一種普通的生活，大學(xué)畢業(yè)很多年后見到的高中同學(xué)，狀態(tài)都不太一樣，有的同學(xué)看似忙碌，看似很有前程，但是過得很不開心，還有些同學(xué)現(xiàn)在如魚得水，這些過的真正快樂的同學(xué)，更多是擁有自己的一些興趣愛好！真正讓我們開心快樂的應(yīng)該是我們豐盈的內(nèi)在和我們有沒有辦法找到自己喜歡做的事情！

人需要有一個占人生比重很大的興趣愛好，無論是瑜伽、球類、種花、習(xí)字、閱讀還是音樂等等，興趣愛好更多的是一個人的精神內(nèi)核，在從事這份愛好時它所帶給你的不僅是過程中的快樂和結(jié)交到新朋友的機(jī)會，而且在做熱愛的興趣愛好時，可以從繁忙的工作中抽離出來、可以遠(yuǎn)離家庭的瑣碎，也許這是短暫的，但就是這短暫的時光卻能讓你身心得到放松，以更好的狀態(tài)去面對生活的挑戰(zhàn)。有愛好的人，始終對生活有著自己的堅(jiān)持，有著支撐他們的東西，所以即便處境艱難，也不會對生活失去希望。