1、擁抱。研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產素。
2、大笑。大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。
3、食用黑巧克力。可可豆中富含的抗氧化物質，可以增強免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵御外來傷害。
4、養(yǎng)寵物。數據顯示，飼養(yǎng)寵物的人血壓相對較低，患心臟病的風險也低于不飼養(yǎng)寵物的人。這可能是因為養(yǎng)寵物的人比不養(yǎng)寵物的人鍛煉時間更多。
5、每周吃一天素。少吃肉是保護心臟的重要措施之一，研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每周至少有一天吃素。
6、站立。無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐著，一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來，在辦公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉一轉，都可以改善心臟健康。
7、保持適度睡眠時間。每晚需要保證7~8小時的睡眠。研究表明，睡得太少會令心臟病風險增加48%，而睡得太多也會令患病幾率增加38%。
8、咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于穩(wěn)定心率。
9、遠離噪雜的公路。研究表明，在高速公路上，接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發(fā)病風險就會上升12%。 （來源：首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 ）
來源： 北京12320在聆聽
