想象一下，這是你期待已久的假期的第一天，你睡到自然醒，然后悠閑地吃早餐，在海灘上漫步，一邊喝咖啡一邊刷手機(jī)。一切都那么美好，你感到很快樂，很放松。但是，到了下午晚些時(shí)候，你可能就會(huì)感覺有些無聊了!
事實(shí)證明，擁有無限的空閑時(shí)間并不總是像我們想象的那樣美好。例如，很多人都幻想著自己退休后可以去海邊享受無限的陽光和沙灘，想象著自己將多么的快樂。
然而，現(xiàn)實(shí)是，許多人在剛退休的時(shí)候很享受，但幾周后，他們就開始懷念自己上班的日子了，工作給了他們生活的動(dòng)力、目標(biāo)和意義。日復(fù)一日的閑暇會(huì)讓人老得更快。但是，從日出到日落都忙于工作和其他生產(chǎn)性義務(wù)，會(huì)給我們帶來很大壓力，無益于我們的快樂感。
那么，太忙碌和太無聊之間的矛盾就引出了一個(gè)問題:能讓我們感到快樂的理想空閑時(shí)間到底是多少?
為了回答這個(gè)問題，研究人員對(duì)數(shù)萬名參與者進(jìn)行了調(diào)查，收集了他們?nèi)绾味冗^時(shí)間以及他們快樂程度的數(shù)據(jù)(Sharif, Mogilner & Hershfield 2021年)。他們的研究結(jié)果揭示了三個(gè)關(guān)鍵的結(jié)論:
1. 每天不到兩個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間，會(huì)讓人壓力過大，快樂不起來。
在查看數(shù)據(jù)后，研究小組發(fā)現(xiàn)，每天不到兩小時(shí)的空閑時(shí)間不足以讓人快樂。每天自由支配時(shí)間不足兩小時(shí)的參與者壓力會(huì)增加，也就是說每天只忙于工作、家庭或其他事情，是無法最大限度地提高自己的快樂感的。
很顯然，太忙會(huì)降低快樂感。
2. 每天的空閑時(shí)間超過五小時(shí)會(huì)讓人缺乏成就感，從而降低快樂感。
大量的空閑時(shí)間并不是快樂的靈丹妙藥。人們可以從高效工作和完成任務(wù)/目標(biāo)中獲得某種快樂感，但當(dāng)我們整天躺在海灘上放松或在家刷手機(jī)時(shí)，這種快樂感就消失了。當(dāng)然，肯定也會(huì)有一個(gè)地方可以讓你一整天都非常放松、開心，但持續(xù)大量的空閑時(shí)間會(huì)產(chǎn)生無聊感而破壞快樂感。
3. 我們?nèi)绾味冗^空閑時(shí)間很重要。
這項(xiàng)研究的最后一個(gè)結(jié)論是，我們?nèi)绾味冗^空閑時(shí)間也是很重要的，這一點(diǎn)涉及兩個(gè)重要方面。首先，如果空閑時(shí)間被用于更有成就感的活動(dòng)，比如參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或做志愿者，那么每天5個(gè)小時(shí)或更多的空閑時(shí)間可以保持甚至提高快樂感。其次，與他人社交的空閑時(shí)間也有類似的積極效果，而獨(dú)自度過五個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的空閑時(shí)間則會(huì)阻礙快樂感。
做志愿者或加入俱樂部的退休人員擁有更高的快樂感(Kelly & Ross 1989)，假期保持刺激活動(dòng)(徒步旅行、潛水、旅游等)和放松活動(dòng)的平衡可以讓我們最快樂。所以，并不是放松時(shí)間越多越好。
你可以將此視為空閑時(shí)間的金發(fā)姑娘原則:每天少于兩小時(shí)太少，多于五小時(shí)太多，而兩到五個(gè)小時(shí)之間的空閑時(shí)間才是剛剛好的。
