由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡，故養(yǎng)生也要順應此時的節(jié)氣特點，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。

春分起居

晚睡早起

春分之后，日漸長，夜?jié)u短，人體的陽氣經(jīng)過冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發(fā)散。這種向上的陽熱之氣，促使萬物生長發(fā)育。此時應當“夜臥早起”，神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生發(fā)而勃發(fā)。

如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

春分飲食

宜甘少酸

春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等，飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。

此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣，以及滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，均可多食用。但諸如羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

春分著裝

調(diào)適寒溫

春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。根據(jù)天氣變化和個人體質(zhì)，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。

老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。

春分運動

戶外為宜

春光明媚，草木蔥郁，正是健身好時光。除了踏青、登山外，此時最好能常到戶外活動，如做操、散步、打太極拳等。

運動能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。運動時，呼吸清新空氣也有利肝氣疏泄，起到護肝養(yǎng)肝的作用。

春分保健

門窗多開

春季要多開門窗，使室內(nèi)多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。

勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細菌，減少空氣污染。

南方地區(qū)到了梅雨時節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，消毒除濕。

養(yǎng)

生

技

巧

01 喝杯碗助眠粥

取碎酸棗仁、生地黃各15g，加水適量制成湯劑備用。大米100g，放入砂鍋中加水適量，小火煮至7成熟，再加入湯劑，繼續(xù)煮至黏稠即可。每日食用1次，可分頓佐餐食用。

安神酸棗仁地黃粥具有滋陰安神功效，適合心腎陰虛，低熱，入眠困難和早醒失眠者食用。

02 徹底大掃除

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進行一次春季大掃除。

大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚塵。尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

03 躲避紫外線

很多人只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。

紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。

04 睡前勤足浴

春天洗腳，升陽固脫，這時足浴，正是養(yǎng)生保健的有效措施。

可在足浴盆里，加上生姜30g，切碎，入水1500ml，煮沸5~10分鐘，再加入涼水，使水溫保持在40℃左右，泡腳半小時上下，可有效預防感冒等呼吸道疾病。

05 胸前佩香袋

香袋療法是將氣味芳香的藥物裝入袋中，通過嗅吸氣味，達到防病治病的效果。

在甲流盛行之季，取桂枝、蒼術(shù)、白芷各10g，細辛5g，研為粗末，裝入香囊內(nèi)縫好，佩于胸前，10天換藥1次。