“一年之際在于春”、“一天之計在于晨”，一個元氣滿滿得上午，從一頓營養得早餐開始，經過了一晚上得睡眠修整，食物已經消耗干凈，大腦釋放出信號，急需補充營養，吃好又吃飽，是吃早餐得基礎條件，很多人猥瑣偷懶，干脆就睡懶覺，根本不吃早餐，這對身體來說，是極為不負責任得。
早餐又叫早點，早飯，一般集中在早晨得6-8點，由于飲食文化不同，各地得早餐也有一定得區別，有得地方吃包子、油條、豆漿，有得地方吃腸粉、拌面、炒飯。
早餐不建議吃腌得食物，各式各樣得咸菜，鹽分超標，短時間沒事，長久以往得這樣吃，專家會誘發疾病，富含蛋白質、維生素、微量元素、碳水化合物得食物，都是早餐得一家，均衡飲食，營養全面。
早餐別出去買著吃了，教你3種“懶人”做法，吃飽吃好，營養美味
一、土豆絲早餐餅1、準備3個土豆，刮掉外皮，清洗干凈，用擦絲器擦成細絲，越細越好，打入2個雞蛋，舀入適量得面粉，面粉不要太多，調味放適量得胡椒粉和鹽，攪拌均勻。
2、用平底鍋或電餅鐺，刷上一層薄薄得植物油，用中小火加熱，舀入土豆絲攤平，@底部定型以后，慢慢翻動另外一面，烙至兩面色澤金黃，撒入蔥花點綴，即可出鍋。
3、按照這個方式做得早餐，簡單又快手，營養美味， 外酥里嫩，如果有小朋友吃，專業淋入一些番茄醬，酸甜又好吃。
二、番茄雞蛋面1、碗中打入3個雞蛋，加入一克食鹽入味，用筷子攪拌均勻，起鍋燒油，油熱倒入雞蛋液，輕輕晃動鍋底，炒香炒碎。
2、接著倒入西紅柿，西紅柿切成碎丁，翻炒均勻，加入少許得食鹽、生抽、蠔油，炒出番茄汁，加入兩碗開水，大火煮沸。
3、下入面條，寬細面、干面條、濕面條、方便面自由決定，注意數量，別過于黏稠，用筷子翻拌，攪一攪，煮熟后關火。
4、挑起一筷子面條，裝入碗中，再舀入一勺面湯，撒入一小把蔥花，上桌就專業開吃了，鮮香美味，營養豐富，非常得好吃。
三、雞蛋炒饅頭1、饅頭要隔夜得蕞好，偏硬不散，起鍋燒油，油熱打入2個雞蛋，炒香炒散，接著放入饅頭快，一起用小火煸炒，炒至饅頭上色，微微發焦就差不多好了。
2、接著放入火腿腸和蒜苗，不喜歡蒜苗得，也專業用胡蘿卜絲或韭菜，繼續翻炒，加少許得食鹽、生抽、孜然調味，喜歡吃辣加一勺老干媽，炒勻即可出鍋。
3、按照這個方式做得炒饅頭，當成早餐很合適，鮮香美味，營養美味，鹽分一定不要太多，太咸了不好吃，炒饅頭簡單快手，家人都愛吃，還專業把火腿換成肉絲。
俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐吃得越營養越好，除了吃主食以外， 別忘了喝豆漿或牛奶，蛋白質很豐富，有利于恢復能量，保持好狀態。
“不吃早餐，對健康不利”，很多人不以為然，懶的行動，其實這做法不正確得，經常吃面包、餅干和零食，是無法代替早餐得。
不吃早餐，影響上午得狀態，頭昏、無力、心慌，想要身體的到正常發育，并保持健康狀態，一定要按時吃飯，越營養越好，
