大家好，我是清清。我們常常在電視里看到明星們苗條得身材，加上漂亮得臉蛋，無(wú)論男女，穿什嗎衣服都好看，渾身都散發(fā)著精致得氣息，就算只是穿上普通得衣服，也顯的很有精氣神。現(xiàn)在夏天也快到了，許多愛(ài)美得朋友都開(kāi)始要減肥了，想要在夏天能夠擁有一個(gè)苗條得身材，拍照起來(lái)也更好看。
夏天是一個(gè)熱情得季節(jié)，同時(shí)也有很多得美食在夏天誕生，比如冰淇淋，那當(dāng)然非常好吃，那如果你想減肥，那是不能多吃，還有燒烤、炸串@美食，都一定要盡量少去吃，不然很難擁有像明星一樣得好身材。今天清清就給大家分享“燃燒脂肪”得四種菜譜，明星都天天吃，熱量低體重下快，擁有一個(gè)健康得身材。
第壹種:涼拌西蘭花
1.準(zhǔn)備一顆新鮮得西蘭花，將它切成小塊，放入洗菜盆中清洗，專(zhuān)業(yè)加入一點(diǎn)面粉，這樣有利于將縫隙中得灰塵雜質(zhì)吸附出來(lái)，清洗起來(lái)會(huì)更干凈，洗過(guò)一遍之后再用清水沖洗一遍，接著撈出來(lái)放在盤(pán)子里備用。再準(zhǔn)備一個(gè)胡蘿卜，用刀切成薄片，再來(lái)幾顆大蒜和小米辣，大蒜切成蒜末，小米辣切成圈。
2. 接著起鍋燒水，水開(kāi)之后將西蘭花和胡蘿卜放進(jìn)去，焯水一分鐘，一分鐘之后再撈出來(lái)。裝入一個(gè)盤(pán)子中，加入切好得蒜末和小米辣，再倒入適量得生抽、雞精、食用鹽、白醋、香油，將它們攪拌均勻，入味之后就專(zhuān)業(yè)使用了，這個(gè)做法很簡(jiǎn)單，熱量也比較低，適合在減脂期吃。
第二種:香菇豆腐湯
1.準(zhǔn)備幾個(gè)香菇，清洗干凈之后切成薄片備用，再來(lái)一塊嫩豆腐，切成條，準(zhǔn)備一個(gè)小碗，打入一個(gè)雞蛋，將它攪拌成雞蛋液，再來(lái)一點(diǎn)香菜，切碎備用。接著鍋中燒水，水開(kāi)之后把香菇放下去焯水，大概一分鐘左右，就專(zhuān)業(yè)把香菇撈出來(lái)了。
2.把鍋里得水倒掉，再次加入清水，再倒上一點(diǎn)食用油，水開(kāi)之后下入香菇，先煮一會(huì)，再把豆腐放下去，煮上一分鐘左右，接著就專(zhuān)業(yè)把雞蛋倒下去了，不一會(huì)兒就專(zhuān)業(yè)看到蛋花了。接著加入適量得食用鹽、胡椒粉、生抽進(jìn)行調(diào)味，加入香菜，再煮幾秒就專(zhuān)業(yè)出鍋了。
第三種:雞胸肉炒蔬菜
1.準(zhǔn)備一塊新鮮得雞胸肉，清洗干凈之后切成小塊，再來(lái)一點(diǎn)西蘭花，西蘭花先切成小塊，然后再放入盆中洗干凈，洗干凈之后留著備用，再來(lái)半截胡蘿卜，胡蘿卜洗干凈后切成薄片，再來(lái)幾顆大蒜，大蒜剝皮之后切成蒜片。
2.接著起鍋燒油，油熱之后放入大蒜，炒香之后下入雞胸肉，將雞胸肉翻炒至變色，加入西蘭花和胡蘿卜，翻炒至成熟就專(zhuān)業(yè)了，最后加入適量得鹽和生抽調(diào)味，翻炒入味之后就專(zhuān)業(yè)出鍋了。這盤(pán)雞胸肉炒蔬菜既專(zhuān)業(yè)減少熱量得攝入，還專(zhuān)業(yè)增強(qiáng)飽腹感，減肥人士專(zhuān)業(yè)試一試。
第四種:芹菜拌花生
1.準(zhǔn)備一把芹菜，記的要選擇嫩一些得，口感比較好，洗干凈之后切成小段。接著再來(lái)一碗花生，用水洗一洗表面得灰塵，洗干凈之后控水撈出。然后起鍋燒水，煮了之后把芹菜和花生放下去，煮上兩分鐘得時(shí)間，接著再控水撈出來(lái)。
2.把焯好水得芹菜和花生放在一個(gè)大碗里，加入適量得食用鹽、白糖、雞精、香油和蔥油，專(zhuān)業(yè)再倒入一點(diǎn)生抽，接著用筷子攪拌均勻，把芹菜和花生都能充分入味，攪拌好之后就專(zhuān)業(yè)端上桌食用了。
夏天快要來(lái)臨，人人都想擁有一個(gè)好身材，夏天就能夠穿好看得衣服了。其實(shí)無(wú)論身材是否苗條，只要不過(guò)度肥胖就專(zhuān)業(yè)了，過(guò)度肥胖會(huì)引起各種疾病，因此在飲食上才需要注意一些，只要健康就是好身材。喜歡今天得分享就給清清點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)吧，關(guān)注清清愛(ài)做菜，下期見(jiàn)。
