在古代，九是最為極限的數(shù)字，在一定的程度上意味著“長(zhǎng)長(zhǎng)久久”，但是到了現(xiàn)代，更多的人喜歡比較圓滿的數(shù)字，于是九十九就成為了“有缺憾”的數(shù)字，而一百成為了一個(gè)圓滿的“代名詞”。于是不管是成績(jī)、年紀(jì)，很多人想到的圓滿大都是一百，于是百歲老人就成為了很多人羨慕的人群，而對(duì)長(zhǎng)壽的追求也開(kāi)始成為了普遍的想法。
根據(jù)一些研究人員對(duì)江蘇省近千位百歲老人的生活方式以及日常習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查研究，從中發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)存在共性的點(diǎn)，而這些點(diǎn)和大家平時(shí)認(rèn)為的運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有太大的關(guān)系，或是這些百歲老人保持身體健康長(zhǎng)壽的“秘訣”，具體是哪些方面呢？一起來(lái)看一下。
1、少吃多餐，其中早餐最重要
根據(jù)相應(yīng)的調(diào)查，這些百歲老人的吃飯的次數(shù)和正常人存在一定的區(qū)別，一般人是一日三餐，而他們大都是一日四餐或者是五餐，而且每頓飯吃的食物并不會(huì)很多，保持六到八分飽就可以了，這是因?yàn)槔夏耆?/span>腸胃功能下降，如果是在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量的食物，容易引起消化不良、腹脹等消化道不適，而少吃多餐既可以保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，也不容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還能起到一定的保養(yǎng)效果。
在一天中，最為重要的一頓飯是早餐，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的物質(zhì)代謝和分解排出，腸胃內(nèi)的代謝物質(zhì)含量最低，對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用率最高，因此大部分的百歲老人都會(huì)在早上補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)充足的食物，不僅不容易出現(xiàn)肥胖，還可以減少食物營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。
2、晚餐早點(diǎn)吃
在生活中最為推薦的晚餐時(shí)間是晚上六點(diǎn)到七點(diǎn)，而根據(jù)對(duì)近千名百歲老人的調(diào)查研究顯示，大部分的長(zhǎng)壽老人晚餐吃的時(shí)間都比較早，大都是在四點(diǎn)到五點(diǎn)左右吃完，而這樣可以預(yù)留給腸胃更長(zhǎng)的消化時(shí)間，既不會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，也不會(huì)影響到正常的睡眠。同時(shí)因?yàn)槔先说纳眢w情況相比青壯年會(huì)比較差一些，堅(jiān)持按時(shí)按點(diǎn)吃飯，也是一個(gè)很好的保養(yǎng)方式。
3、適當(dāng)?shù)脑黾游缧莸臅r(shí)間
大多數(shù)人在年紀(jì)大了之后會(huì)存在睡眠問(wèn)題，雖然每天晚上睡覺(jué)的時(shí)間比較早，但很多人在凌晨三點(diǎn)或者是四點(diǎn)就開(kāi)始睡不著了，這樣也就容易出現(xiàn)睡眠不足的情況發(fā)生，而白天的時(shí)間比較多，想要保持更好的身體和精神情況，適當(dāng)?shù)脑黾游缧莸臅r(shí)間是有必要的，不僅可以緩解睡眠不足的情況，還能讓身體和大腦得到“中場(chǎng)休息”，更有利于緩解疲憊。
4、長(zhǎng)期保持著良好的心態(tài)
如果生活周圍可以看到一些年紀(jì)比較大的老人，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們每天都樂(lè)呵呵的，好像是沒(méi)有任何煩惱的事情一樣，而長(zhǎng)時(shí)間保持著良好的情緒，是這些百歲的長(zhǎng)壽老人最為“普遍”存在的一個(gè)現(xiàn)象。其實(shí)有不少研究有針對(duì)一個(gè)人的情緒和壽命之間的關(guān)系進(jìn)行分析，結(jié)果顯示，保持一個(gè)樂(lè)觀、積極的心態(tài)有利于提升代謝速度，有助于延長(zhǎng)壽命，因此想要健康長(zhǎng)壽，良好的情緒對(duì)健康更有好處。
雖然說(shuō)現(xiàn)在的醫(yī)療條件不斷的改善，但出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也在不斷的升高，想要健康長(zhǎng)壽，除了必要的檢查和治療之外，更加重要的是注重自己的日常飲食和生活習(xí)慣，同時(shí)保持一個(gè)積極的心態(tài)，凡事不要過(guò)多糾結(jié)，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，其實(shí)都是長(zhǎng)壽的“秘訣”，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定會(huì)有相應(yīng)的效果。
