無論在上小學(xué)，中學(xué)乃至高中的時候，是不是班里常會有那些看著經(jīng)常不復(fù)習(xí)的同學(xué)，感覺也不怎么努力， 反而考試成績卻是名列前茅呢？

我想《學(xué)習(xí)之道》這本書給出了答案。作者芭芭拉·奧克利，外國奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授，麥克馬斯特大學(xué)全球數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)拉蒙-卡哈爾杰出學(xué)者。這本書告訴了我們思維模式和很多種學(xué)習(xí)方法。

我花了一周的時間，讀完了這本書，讓我受益匪淺。那請你跟隨我一起，回想一下書中講的重點(diǎn)知識吧。

這本書是從腦科學(xué)的角度，向讀者重點(diǎn)闡述了思維模式、記憶和拖延等正確的學(xué)習(xí)方法，幫我們提升學(xué)習(xí)效率。

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第一，專注思維模式和發(fā)散思維模式的靈活切換，會幫你掌握新知識，提高學(xué)習(xí)的深度和創(chuàng)造力

專注思維和發(fā)散思維兩種模式靈活轉(zhuǎn)換，會讓你產(chǎn)生新的創(chuàng)造力。

專注思維模式就是注意力高度集中的狀態(tài)。她是一種直接用理性解決問題的模式，她和我們的注意力相關(guān)。當(dāng)我們把注意力集中在某件事物上，就開啟了專注模式。就像我們手電筒聚焦的光，直接地打在我們的目標(biāo)事物上。

發(fā)散思維模式是注意力更加放松的休息狀態(tài)。任由思緒天馬行空，她就出現(xiàn)了。還是舉例手電筒擴(kuò)焦的光，雖然光線變?nèi)趿耍瑓s能照到更廣的范圍。當(dāng)然，前提是專注思維模式下知識的種子扎了根，發(fā)散模式才能開花結(jié)果。

當(dāng)我們在考試的時候，如果遇到一個難解的題目，無論你怎么想，都局限在那里了。那我們不如先暫時放一放，回過頭來做一些其他的簡單題目，也許一會那道難解的題就會“靈光乍現(xiàn)”的有了答案。這樣，我們就打破了過于專注而走入了死胡同的思維定式，而從專注的思維模式靈活的切換到了發(fā)散思維模式。

所以，當(dāng)我們專注一個問題想不出來時，可以讓自己放松一下，這時發(fā)散思維就會顯現(xiàn)出她的優(yōu)勢，讓我們“靈光乍現(xiàn)”。

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第二，揭開記憶的奧秘

每個人都會有難以忘掉的事情，這是記憶在幫我們用著心。

記憶就是大腦能夠儲存信息，當(dāng)需要的時候，又可以提取出來的這種能力。記憶的基本類型包括工作記憶和長期記憶。工作記憶又叫短時記憶，是信息在大腦的短暫停留。長期記憶就是，當(dāng)這個信息在大腦中不斷地被重復(fù)，就會給大腦留下深刻的印象，從而形成長時記憶。

書里講到了構(gòu)建組塊記憶、回想及間隔重復(fù)法的重要性。組塊就是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合。就是說，先把要記憶的信息分門別類的進(jìn)行加工，使之成為一個小的整體，形成便于記憶的組塊。比如，要記憶陌生的英語單詞swordfish(旗魚)，觀察發(fā)現(xiàn)有s、word、fish三個組塊。就比一個個字母記憶要容易。

我平時使用更多的是間隔重復(fù)法和回想。

間隔重復(fù)法。就是按照一定的頻率反復(fù)記憶內(nèi)容。世界頂尖的腦科學(xué)家道格·菲爾茲和他的團(tuán)隊(duì)在研究中發(fā)現(xiàn)，想要信息長期保存，關(guān)鍵在記憶的時間間隔。可以參考，艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律，是隨著時間的變化，遺忘的速度先快后慢，遺忘的內(nèi)容先多后少。所以我們及時復(fù)習(xí)，就是在和遺忘賽跑。

回想，即提取練習(xí)。看完一章節(jié)或者一本書，合上書，試著回想書中的關(guān)鍵詞，這個方法有效避免走神。會極大發(fā)揮你的專注思維。

北大才女劉媛媛曾說：“重復(fù)十遍不如回想一遍。” 再比如我們大家都熟悉的樊登老師，在每次大考之前，也是拿出一張空白的大紙，完全靠自己的回想把書中的所學(xué)的重點(diǎn)默寫一遍。

書中還提到了很多的提升記憶力的好方法，希望大家有機(jī)會閱讀《學(xué)習(xí)之道》這本書，總會有一個方法適合你。讓有效讀書，改變思維，改變我們的人生。

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第三，駕馭拖延的“小惡魔”

拖延表面看起來是因?yàn)閼校?/span>但說到底是因?yàn)閮?nèi)心的恐懼。拖延帶來焦慮，焦慮阻礙行動，如此惡性循環(huán)。

每次拖延能幫我暫時回避這種焦慮情緒，讓我把注意力轉(zhuǎn)移到愿意做的事情上。

那如何克服拖延的“小惡魔”呢？

好的習(xí)慣養(yǎng)成，事情已經(jīng)成功了一半。

習(xí)慣分為四個部分。

1、信號。就是使你進(jìn)入 "出竅狀態(tài)"的觸發(fā)點(diǎn)。 信號很簡單，可以理解為你要做的事情。信號本身沒有好壞之分。你對信號的反應(yīng)，也就是你的反應(yīng)程序才是重點(diǎn)。

2、反應(yīng)程序。這就是你的出竅狀態(tài)---你的大腦在接到信號暗示時做出的常規(guī)性、習(xí)慣性的反應(yīng)。小惡魔的反應(yīng)可以是無害的或是有益的。

3、獎勵機(jī)制。習(xí)慣之所以得到發(fā)展和繼續(xù)，是因?yàn)樗芗钗覀儯屛覀兏械接鋹偂Ｍ涎右彩且环N習(xí)慣，她會迅速的獎勵你。會把你的注意力轉(zhuǎn)移到讓你更愉悅的事情上。

4、信念。習(xí)慣的強(qiáng)大效果，來自你對她的信念。想要改變習(xí)慣，你需要改變自己內(nèi)心深處的信念。

通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我要駕馭心中的“小惡魔”。

記得我兒子小時候?qū)W圍棋，我對其采用的就是激勵機(jī)制。他每次上完圍棋課，回到家，都要拿出圍棋定式練習(xí)冊，反復(fù)的練習(xí)圍棋定式，然后通過做題加以熟悉。他每次規(guī)定新的圍棋定式要至少做五道練習(xí)題。如果全部答對，或者至少答對五道，我就會給他一個小獎勵。比如會給他買一個他喜歡的禮物。循環(huán)反復(fù)，也形成了良性循環(huán)。因?yàn)橄矚g，他每次都會信念滿滿。從不拖延新知識的掌握。

再比如，我們的讀書營，老師引導(dǎo)我們事畢。按要求時間提交讀書筆記。也是有效的避免了拖延。

通過梳理《學(xué)習(xí)之道》這本書的重點(diǎn)知識，回過頭來看，我們開頭問的問題，我想已經(jīng)有了答案。看似他們沒有努力，成績卻很優(yōu)異。實(shí)際上他們是掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，才會達(dá)到事半功倍的效果。

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我想我也找到了適合我的學(xué)習(xí)方法----回想和間隔重復(fù)法。不過，現(xiàn)在又增加了一個學(xué)習(xí)方法—記憶宮殿法，雖然調(diào)查顯示，用這種方法至少可以記住95%的內(nèi)容。但開始我還是覺得不太好用，剛剛助教kefu老師幫我們擴(kuò)展一講記憶宮殿法的起源故事和舉例，一下子讓我感覺此方法通俗易懂。真正的理解了其方法的本質(zhì)。

如果你也想通過讀書改變自己，改變生活，建議你首選《學(xué)習(xí)之道》這本書，因?yàn)橛辛撕玫膶W(xué)習(xí)方法，會讓你事半功倍！通過一周閱讀這本書，讓我受益匪淺，對我今后的讀書提供了很多幫助。相信對你也有幫助！