經歷了漫長的煎熬，終于“出伏”了！這意味著我們告別了苦夏，但是別高興太早——我國大部分地區白日氣溫仍將“3”字當頭。

老話說出伏以后“早上涼颼颼，中午熱死牛”，秋天向來被稱為多事之秋，三伏天后的秋老虎，“咬人”可也兇得慌！

秋老虎的兇猛，不輸三伏天

秋老虎在氣象學上是指三伏出伏以后短期回熱的高溫天氣，一般因地域差異持續半個月到兩個月不等。

這種回熱天氣在世界上也很有名：歐洲稱之為 “老婦夏”天氣，北美人稱之為 “印第安夏”天氣。

智慧的中華民族勞動人民根據歷年的經驗，總結出了“二十四個秋老虎”，這意思是說，每年的立秋當天如果沒有下雨，那么立秋之后的二十四天，同樣是很熱的，就把這二十四天叫做二十四個秋老虎，今年的立秋，是艷陽高照，所以出伏后注定是涼快不了。

秋老虎期間，雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，再加上空氣中水分減少，相對濕度下降，很多與干燥有關的疾病會高發，從中醫角度來講就是"秋燥"，主要表現是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、小便赤黃、大便干結、痰中帶血絲，有的人會生出口瘡，或者出現咽喉腫痛等癥狀。

秋老虎帶來的秋燥，更嚴重的是會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病復發，燥邪入侵，不論是對健康人還是有慢性疾病的人，都有威脅。

秋老虎過不好，生病少不了

心血管病

一不小心要人命

“秋老虎”這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病；同時，高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。

所以一定要注意補水，少量多次，尤其是有心腦血管疾病基礎的中老年群體，盡量避免正午外出。

腸炎

不注意很遭罪

“秋老虎”這段時間，人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為“秋老虎”最常見的消化道系統疾病，此時除了少吃生冷，還可以通過補充益生菌制劑構建腸道微生態，增加腸道里的“有益菌”。

肺炎

正當全年高發時

在“秋老虎”這種悶熱天氣里，肺炎等呼吸系統疾病的發病率高于全年平均水平。季節交替、高溫多雨的天氣使人免疫力低下，室內外溫差大導致身體適應性差，是誘發呼吸道感染、導致肺炎的主要原因。

建議大家少開空調，多吹自然風，平時飲食注意潤肺養肺。

風燥感冒

嘴巴鼻子干巴巴

由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得干燥，也是風燥感冒的高發期。風燥感冒除了有一般感冒的癥狀，一個比較明顯的區別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳沒有痰，這時候就得多喝溫熱的水。

紅眼病

一人感染全家遭殃

紅眼病又稱急性出血性結膜炎，是“秋老虎”時節最容易導致的眼部疾病，一人感染紅眼病全家遭殃。

“紅眼病”的傳播途徑主要是通過接觸傳染，如果家中有人感染紅眼病，要避免共用毛巾、手帕、臉盆。

順時養生，要多吃 “潤”食

想在吃上打敗“秋老虎”，要記住一句話：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，立秋后吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止，但一些“果類”卻可以多吃，比如：蘋果、葡萄、龍眼、梨等。

“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等容易上火的辛味之品，多吃酸蜜的東西，一說到酸的東西，咱們嘴里的津液就開始分泌，津液就是除燥的好東西。

秋燥傷肺，耗人津液，中醫認為，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。

“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，因此還要多吃白色食物潤一潤！

蓮 藕

蓮藕新鮮白嫩，含水量足、含糖量低而含鐵量高，鮮藕生吃可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，熟吃能夠養血補虛。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏的保健食物，對老年人來說，藕更是補養脾胃的好食材。

山 藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”，她是入肺、健脾、補腎的佳品。山藥黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管彈性，預防心血管疾病，還有潤肺止咳的功能。

鴨 肉

鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素，《本草綱目》記載：鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱”，適合體內有熱毒、易上火的人食用。

百 合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、解渴、止咳止血、開胃安神的作用，還可以多吃一些銀耳、荸薺。

“火燒七月半，八月木樨蒸” ，初秋暑熱仍未退去，秋老虎正是發威的時候，寒寒熱熱不勝防，入秋養生不白忙，順時養生是幾千年來我國百姓親身經歷的總結，希望大家順應時節健康度好秋。