文/ 孫麗紅 上海中醫藥大學 副教授

近些年，很多人會跟風“進補”，看到別人吃膏方自己也跟著吃膏方；有些人則是看到貴的補品就一定要嘗上一嘗；還有些人是出于攀比心理，認為別人都在吃補品，自己不補就虧了。

如今的“富貴病”越來越多，如果一味吃補品，可能會適得其反。

盲目吃補品不可取

對于古代日出而作、日落而息的農耕人民來說，在長期重體力勞動但食物匱乏難以維持溫飽的情況下，所患疾病常見虛證，補法在治病過程中確實起了很大的作用。

隨著時代的變化，“營養過剩”早已取代“營養不良”，成為現今社會健康領域的焦點，超重、肥胖、血糖高、血脂高等情況屢見不鮮。所以，現代人不建議盲目吃補品來進補。

調整生活習慣也能補虛

有些人一邊熬夜一邊吃補品，再多、再好的補品也無濟于事。想要補虛， 首先要調整生活習慣。

煩勞過度者應調整作息及心情

思慮、煩勞過度導致虛勞，此時就需放松心情，少煩憂、多休息。

加強鍛煉也是一種“補”

過于勞累、日久不動也會導致體力下降，身體漸虛。如有些人的工作長期久坐、缺乏運動，不僅會引發超重和肥胖等問題，體質也得不到改善。

飲食不節者要學會“好好吃飯”

暴飲暴食、過饑過飽、飲酒過度等會損傷脾胃，需調整飲食、控制飲酒，調理脾胃。

生活作息不規律也會導致身體虛弱

平日應調整生活作息，保證充足的睡眠。

體虛者推薦食譜

有虛損癥狀的人群，在積極調整生活方式的同時，還應適當注意日常飲食。

韭菜炒核桃仁

【原料】韭菜200克、核桃仁50克，香油、食鹽各適量

【做法】核桃仁用開水浸泡，撕去表皮；韭菜洗凈，切成小段；炒鍋燒熱，倒入香油，下入核桃仁翻炒至色黃，再下韭菜一起翻炒至熟；起鍋時撒入鹽，炒勻即可。

【功效】補腎助陽、溫暖腰膝，適用于腎陽不足、腰膝冷痛等人群。

木耳紅棗湯

【原料】黑木耳5克(干品)、大棗10顆

【做法】將黑木耳洗凈、泡發，大棗去核，加水適量，煮半個小時左右。

【功效】養血補虛，用于血虛見面色蒼白、唇色淡等人群。健脾益氣，滋補肺腎，適用于脾、肺、腎氣虛者，包括脾虛久瀉、肺虛久咳等。

（文中所提到的食療方需在專業醫師指導下使用）