來源:長江日報

早點睡 吃豐富點 多備幾個口罩 這些健康提醒請爸媽收藏

長江日報訊（記者王春嵐 通訊員高琛琛）9月1日，新的學年開始了，幼兒園、小學將迎來一批新生，“老生”也將升級。武漢兒童醫院兒童保健科主任醫師李瑞珍提醒，從閑散的假期狀態切換到緊張的學習生活，孩子們可能會有些不適應，家長們要做好準備工作，陪伴他們順利過渡。

新生分離焦慮？來點“心理按摩”

每到9月，幼兒園、小學門前哭聲一片，不僅小寶寶不愿離開父母去幼兒園，就連一些小學低年級的孩子，也不肯回學校上課。

其實，這都是分離焦慮的表現。年紀較小的孩子習慣了家庭生活，陡然離開熟悉的環境，開始長時間的校園生活，容易出現緊張、焦慮和不安的情緒，甚至導致一些生理反應，如頭疼、肚子疼、說夢話等。

家長要怎么辦？李瑞珍建議，家長可從三方面幫助孩子緩解分離焦慮：

1.提前給孩子做心理建設。告訴孩子：長大了，就要到學校去學習知識、參加集體生活，到了放學時間，家長一定會把孩子接回家來。

2.送孩子上學態度要堅決。即使孩子哭著不愿進幼兒園，家長也不能表現出心軟的態度，否則孩子會心存僥幸，更加哭吵，反倒延長適應新生活狀態的時間。

3.態度積極樂觀。晚上接孩子回家，多和孩子聊聊幼兒園、學校的開心事，讓孩子認為長大了、上學去，是件快樂的事情。

暑假生活方式較為悠閑，開學后回復緊張規律的學習模式，孩子們難免會有些不適應。家長不妨從“早睡”做起，從生活細節著手，幫孩子盡快調整生活狀態。

早點睡。充足的睡眠能讓孩子白天上學精力更充沛，適應能力更強。此前，教育部曾印發《義務教育學校管理標準》，明確“家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間”。據此推算，小學生最好在晚上9時左右入睡，初中生在10時左右入睡。

吃得豐富點。為孩子搭配健康飲食菜單，多吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、豆制品和應季蔬菜、水果，多給孩子喝牛奶。近期武漢天氣較為炎熱，平時還要讓孩子多喝水。

提前吃藥防病？大可不必這樣做

擔心幼兒入園不適應導致生病，或是天氣變化導致孩子抵抗力下降，有些家長提前給孩子吃板藍根、抗病毒口服液等藥物，認為可以提高身體免疫力，預防生病。

其實，孩子上幼兒園或是返校后容易生病，主要與這些因素有關，如天氣溫差較大、新環境里情緒波動導致抵抗力下降。家長根據自己孩子的具體情況，有針對性地進行調理即可。盲目用藥不僅起不到預防效果，還可能產生潛在危害。

上學帶什么？多備幾個口罩

目前，中學生正按統一計劃，陸續接種新冠疫苗。平時，家長也別忽視了對孩子的日常防護。

為孩子準備好口罩和免洗洗手液。教育孩子一定要堅持戴口罩，不要隨意摘掉口罩。就餐前、接觸垃圾后、觸摸過公共物品后，應及時洗手；如果暫不方便去洗手，可使用免洗洗手液，做好手衛生。

學生在校時間比較長，家長可以給孩子準備2~3個備用口罩，每隔4~6小時更換。如果在校期間因為活動出汗、打噴嚏等原因，導致口罩污染，也應及時更換。

9月正值夏秋之交，還可能有“秋老虎”天氣，早晚氣溫下降明顯，而中午較為炎熱，晝夜溫差加大。家長還可以給孩子準備一件薄外套，早晨氣溫較低時、中午開空調時，能適時加衣，預防感冒。