流言：

“90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的熱搜新聞，除了讓我們認識到老年斑的存在，更是讓很多長期熬夜的人再一次陷入對健康狀況的擔憂。熬夜不僅傷臉還傷身。

要回答“如何解決熬夜的問題”這個提問，就相當于已經默認了“熬夜”是個問題，并需要被解決。但是，“熬夜”真的不健康嗎？如果必須晚睡熬夜怎么辦？

真相解讀：

我們所說的“熬夜”，其實是個相對概念，之所以出現這個概念，是由于大多數人的工作時間都與社會普遍認可接受的模式相一致。換句話說，由于現階段人們將“周一到周五、朝九晚五”設定為社交、工作時間，其余的為非工作時間，比如晚上六點之后至次日早上七點或八點之前為休息時間，且這一設定已經被大多數人認可和接受，才有了我們所說的“作息時間和規律”。

由于社交活動大多數限定的是工作開始的時間（即“作”的時間），而真正“息”的時間是因人而異的，也因此，對于習慣晚“息”者，我們稱之為“夜貓子”，其行為我們稱之為“熬夜”。

“熬夜”不是問題的“元兇”。之所以我們普遍認為熬夜對身體不好，是由于我們大多數人是需要遵循社會上約定俗成的時間起床工作。而在保證個體睡眠時間充足的前提下，晚睡勢必造成晚起，這個問題在不需要早起的休息日對我們的生活不會造成什么困擾。主要的矛盾體現在工作日——晚睡又要按時起床，就相當于人為造成了睡眠不足，長期這樣作息，就會出現相應的睡眠問題。

后續是否能保證足夠長的睡眠時間與是否“熬夜”無關，而與是否需要按時“作”有關（即是否需要按時起床上班），換句話說，如果是在不需要像大多數上班族一樣定點上班或參與社交活動的情況下，像是某些完全自由職業者，且也不需要考慮按照其他人的工作時間進行社交活動，完全可以遵從自己的作息時間規律生活，比如長期保持凌晨2點睡早上10點起。這樣的作息規律從個體水平上講，其實并沒有什么問題。但是，如果“熬”到太晚，甚至晝夜顛倒，就可能對身體健康造成影響，比如說內分泌紊亂和免疫力降低等。

所以說，如果你能夠做到“晚睡晚起，可以天天睡到自然醒”，即滿足了個體的睡眠需求，就不算熬夜。但前提是可以長期保持這個作息規律，生活不受外界影響，否則，這種作息時間對身體健康就會造成影響，也就是我們常說的“熬夜傷身”。（本報綜合媒體報道）

來源： 內蒙古日報