相信很多人小時(shí)候都有這樣的經(jīng)歷：
做了惡夢(mèng)害怕不已的時(shí)候，大人們會(huì)安慰說：“沒關(guān)系，夢(mèng)都是反的，一定不會(huì)發(fā)生這樣的事情”。
而如果有時(shí)候做了美夢(mèng)甚至笑醒的時(shí)候，大人們又通常會(huì)說：“一定能夠美夢(mèng)成真的！”
雖然滿滿的都是愛，但雙標(biāo)似乎也太嚴(yán)重了……
那么，問題來了：夢(mèng)，到底是正的還是反的？我們夢(mèng)見的到底是不是我們內(nèi)心真實(shí)所想的呢？
夢(mèng)究竟是不是反的？
有種說法是，夢(mèng)是披著魔幻外衣的欲望，不無道理。
如果遭遇壓力或情緒抑郁，悲觀的人往往會(huì)在夢(mèng)境中預(yù)演更為嚴(yán)重的后果，樂觀的人往往在夢(mèng)境中淡化現(xiàn)實(shí)，就像醒著的時(shí)候告訴自己現(xiàn)實(shí)沒那么糟糕一樣。
換句話說，即便遭遇同樣的事件，不同的人也會(huì)出現(xiàn)截然相反的夢(mèng)境，也就很難下結(jié)論到底夢(mèng)是正的還是反的了。
所以，夢(mèng)的影響因素較多，不能一概而論夢(mèng)境是正的還是反的。
能不能控制自己的夢(mèng)境？
目前沒辦法保證完全控制自己的夢(mèng)境。
其實(shí)，無論美夢(mèng)還是噩夢(mèng)，都與部分腦區(qū)的過度興奮有關(guān)。
我們的睡眠周期分為快眼動(dòng)（REM）睡眠階段和非快眼動(dòng)（NREM）睡眠階段。
絕大多數(shù)的夢(mèng)境都是發(fā)生于快眼動(dòng)睡眠階段，少部分發(fā)生于非快眼動(dòng)睡眠階段。
按照正常成人每晚4~6個(gè)周期來推算，每晚可能要做4~6個(gè)夢(mèng)。
通常醒來后數(shù)分鐘或十余分鐘之內(nèi)還會(huì)記得夢(mèng)境，但很快，夢(mèng)的細(xì)節(jié)就會(huì)被淡忘。
夢(mèng)能被解析嗎？
弗洛伊德有部經(jīng)典之作“夢(mèng)的解析”，對(duì)很多夢(mèng)境都做了意向性分析和解釋曾經(jīng)風(fēng)靡全球。
夢(mèng)的解析往往需要在充分了解夢(mèng)者的文化背景、個(gè)性特點(diǎn)、內(nèi)心渴望、重大事件等因素的情況下進(jìn)行，甚至睡眠時(shí)的周邊環(huán)境特點(diǎn)、睡眠時(shí)的身體狀況等，都有可能影響夢(mèng)境。
比如，人在一個(gè)完全陌生的環(huán)境里，容易激發(fā)內(nèi)心的不安全感，夢(mèng)境也往往與之有關(guān)。一個(gè)處于高度緊張甚至擔(dān)憂驚恐的人，還可能會(huì)夢(mèng)見從懸崖上墜落或是被人追趕甚至追殺。
另一方面，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人類可以借助多導(dǎo)睡眠圖等設(shè)備來深入研究睡眠與覺醒，以及相關(guān)的夢(mèng)等現(xiàn)象。
夢(mèng)境通常是在快眼動(dòng)（REM）睡眠階段發(fā)生，這一睡眠階段里，個(gè)體對(duì)外界環(huán)境的刺激是有部分感知但通常會(huì)做以歪曲解釋。
比如膀胱充盈的刺激可能會(huì)誘發(fā)產(chǎn)生到處找?guī)膲?mèng)境，一旦不再充盈刺激不存在的時(shí)候，夢(mèng)境中反映出來的往往是找到廁所了，現(xiàn)實(shí)是尿床了。
從這個(gè)例子來說，說夢(mèng)是正的或是反的都是有道理的。
經(jīng)常做夢(mèng)是好事還是壞事？
這個(gè)不能一概而論。
做夢(mèng)通常也是機(jī)體自我調(diào)節(jié)緩解情緒的一種方式，如果不覺得痛苦可以不予理會(huì)。
但如果經(jīng)常出現(xiàn)噩夢(mèng)，或是個(gè)體為此煩惱痛苦，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。這些夢(mèng)可能是提醒我們身心健康存在一定隱患。
可以在專業(yè)人士的幫助下，采取記夢(mèng)-分析夢(mèng)-直面夢(mèng)-睡前預(yù)演期待結(jié)果的夢(mèng)劇等，來緩解身心痛苦。
但是如果經(jīng)常做夢(mèng)會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響：
1、如果做夢(mèng)的睡眠時(shí)期（通常是REM睡眠）存在情緒問題，那么夢(mèng)的體驗(yàn)通常比較明顯，尤其是噩夢(mèng)的體驗(yàn)，會(huì)加重個(gè)體對(duì)健康的擔(dān)心和對(duì)睡眠的恐懼，形成惡性循環(huán)。
2、夢(mèng)過多的時(shí)候，醒來很多人會(huì)覺得疲憊不堪，沒有清爽的感覺。
REM睡眠階段的呼吸心跳通常不規(guī)律，肌張力降低，此時(shí)醒來，最直接的感受就是呼吸心跳不規(guī)律周身無力。
如果想盡量少做夢(mèng)，有幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
1、白天盡可能充實(shí)一點(diǎn)，讓精力和體力都能夠得到足夠的消耗。
2、在白天花幾分鐘時(shí)間整理一下自己的“心”，看看夢(mèng)境里所出現(xiàn)的元素哪些有可凸顯的現(xiàn)實(shí)背景，能把問題在清醒時(shí)有把控地解決，總好過在睡眠中在夢(mèng)境里難以控制地演繹。
3、睡前不要給予太多聲光刺激或是故事情節(jié)。
所以
無論說說夢(mèng)是正的還是反的
很多時(shí)候都只是一種美好的愿望
祝大家都能做個(gè)好夢(mèng)
（本文專家:江帆，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科/睡眠障礙科副主任醫(yī)師）
