失眠已成為一種常見病。數(shù)據(jù)顯示，在我們周圍，成人失眠發(fā)病率高達10-15%，嚴重影響了正常的生活、工作和心身健康。導(dǎo)致失眠的原因有失眠的易感因素（如性格）、誘發(fā)因素（如各種壓力）、維持因素（如白天補覺行為）等。

在說到治療前，我們先看兩個病例。

案例一：2年前，退休后的王孃孃閑下來后，開始出現(xiàn)失眠癥狀。于是，她就在社區(qū)衛(wèi)生中心購買一些安眠藥物幫助睡眠。起初，這些藥物的助眠效果非常好，但是沒過多久，藥效開始減弱，她需要加大用量才能睡著。隨著藥越吃越多，王孃孃白天頭昏腦漲、昏昏欲睡，卻又怕自己晚上睡不著覺，還擔(dān)心長期吃藥會有依賴性，整個人非常苦惱。

案例二：前段時間，20多歲的小李遇到了一個難題，工作壓力非常大。于是，他經(jīng)常在晚上休息時盤算工作上的事情，睡不著就躺在床上玩手機，玩著玩著就到了凌晨三四點。時間一長，他開始變得晚上睡不著覺，白天也不能按時起床，整個人非常疲乏困倦，沒事就想躺著休息。后來，工作問題解決了，小李卻失眠了。他依然晚上睡不著，白天起不來，想盡各種辦法助眠都無法再像以前一樣有很好的睡眠效果。

如此讓人痛苦的失眠癥，如何選擇治療方式？

成都市第四人民醫(yī)院專家說，目前，失眠的主要治療方式有藥物治療、心理治療、物理治療等。《中國失眠癥診斷和治療指南》推薦心理和行為治療是首選的失眠癥治療方法，最常見的是失眠認知行為治療（CBT-I）。

國內(nèi)外大量研究均證實，CBT-I有療率高、無藥物依賴風(fēng)險、不良反應(yīng)反應(yīng)少等優(yōu)點。那么，CBT-I治療具體是什么？

市四醫(yī)院專家稱，該院引進先進的基于移動互聯(lián)網(wǎng)的CBT-I治療技術(shù)，治療內(nèi)容包括：睡眠限制療法、刺激控制療法、睡眠衛(wèi)生教育、認知治療和放松訓(xùn)練。

該技術(shù)將采取線上（由治療醫(yī)師推送治療醫(yī)囑到患者手機的形式，時間、地點不受限，不用每周到醫(yī)院）和線下（治療第三周、第六周在失眠認知行為治療門診進行評估和回訪）兩種治療模式，治療周期為6周。

這種治療方式的適應(yīng)對象包括：

1、各種原因?qū)е碌募甭允呋颊撸?/p>

2、長期服用“安眠藥”，想要減少藥物或停藥的患者；

3、孕婦、老年人或其他有藥物治療禁忌癥的失眠患者。

如果你或者家人有失眠癥，不妨前往嘗試一下。

于躍 本報記者 鄧曉洪

來源： 成都日報