健康是一個大話題，同時也是一個越來越備受關(guān)注的話題，甚至我們的言談舉止和行為習(xí)慣都跟健康息息相關(guān)。比如穿衣健康、飲食健康、睡眠健康、運動健康等等。但在生活中，我們許多人有很多“自認(rèn)為健康”的生活習(xí)慣，可能一不小心反向而行，那么，有哪些誤以為的好習(xí)慣其實是很傷害身體呢?一起來看看吧!

睡超過9小時的“美容覺”易患心臟病

大家都知道睡眠是天然的“美容師”，因而很多人喜歡周末的時候一覺睡到中午;又或者總習(xí)慣在前一天熬夜后，第二天增加睡眠時長，以補足昨日缺失的睡眠。

然而，卻知不知道睡眠時間超過9小時的女性，比睡眠時間在8小時內(nèi)的，患心臟病的概率高出了38%!不僅如此，睡眠時長在9小時以上的人，死亡風(fēng)險比7—9小時的人高出了30%!因此，市三院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師余英蓀建議：大家每天睡7—8小時足矣，睡眠過多和過少，都會影響身體代謝和內(nèi)分泌功能，從而引發(fā)炎癥、血管損傷和晝夜節(jié)律失調(diào)，增加疾病風(fēng)險。若是前天熬夜，中午可以補個20分鐘左右的午覺。

日行萬步易傷膝

雖然俗話說：飯后百步走，活到九十九。但許多老年人卻將“日行萬步”進行到底，但殊不知對于他們而言，日行萬步容易造成膝蓋骨骼退化，膝蓋罹患疾病的風(fēng)險本就大，如果每天盲目堅持日行萬步，原本輕松的走路運動反而會變成“高強度鍛煉”，更可能使膝蓋骨骼受損，出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、疼痛的癥狀。而對于已經(jīng)罹患骨關(guān)節(jié)炎、骨膜炎、痛風(fēng)等疾病的人群來說，則更容易加重病情。

所以，余英蓀建議大家走路一定要量力而行，每天走半個小時左右，走完之后微微出汗的感覺即可。

喝粥養(yǎng)胃?

常年以粥為主食胃能力會退化

在中國人的潛意識里，只要胃不好，就一定要喝點白米粥來養(yǎng)養(yǎng)胃，但事實確實如此嗎?

景德鎮(zhèn)市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝、糖尿病營養(yǎng)科醫(yī)生張員霞指出，喝粥不一定都養(yǎng)胃!對于胃功能正常的人來說，常年以粥為主食，胃能力就會退化變差。對于潰瘍患者來說，不管是喝粥還是吃稀飯，都會導(dǎo)致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸會嚴(yán)重刺激胃部潰瘍面或者胃黏膜，阻礙潰瘍創(chuàng)面的愈合，甚至加重潰瘍。反流性食管炎患者也不能喝粥養(yǎng)胃，因為喝粥會大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流體，進食過多會導(dǎo)致胃部更易反流。

常喝“營養(yǎng)豐富”的濃湯易傷腎

排骨玉米湯、花生蓮藕排骨湯、牛鞭湯……在中國，不少人愛喝“濃湯”，認(rèn)為久熬的骨湯、濃湯有營養(yǎng)，可以補身體!甚至總認(rèn)為在生病的時候，喝點濃湯補補更能讓病情好得快。但卻不知道，過于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會與腎病產(chǎn)生一定關(guān)聯(lián)。張員霞表示，湯越濃，脂肪的含量就越高;湯越燉的久，湯中嘌呤也會急劇升高。長期食用高嘌呤飲食，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，還可能傷腎。建議大家煮湯時間做好控制在30分鐘左右，等食材都熟透即可。

少吃多餐傷胃

近年來“少吃多餐”的觀念深入人心，不少人覺得減少每頓飯的食用量，增加每天吃飯的次數(shù)，有助于減輕吃得過飽帶來的胃腸負(fù)擔(dān)，不僅達到養(yǎng)胃的目的，還能幫助控制體重。

但張員霞指出，進食的次數(shù)增多，相當(dāng)于延長了胃的工作時間，尤其對于經(jīng)常吃宵夜的朋友來說，胃將宵夜吃進去的食物消化完后，停工短短幾個小時，就又要開始消化早餐。長期如此，胃得不到足夠的休息，就容易“受傷”，且達不到良好的自我修復(fù)狀態(tài)。對于胃炎、胃潰瘍的患者來說，少吃多餐會反復(fù)刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復(fù)，還可能有所加重。

長期喝清腸茶排便會越來越難

對于許多年輕人而言，便秘似乎是家常便飯。因此不少人為了通便就常常會購買市面上的清腸茶，認(rèn)為可以幫助改善便秘，然而卻不知道這反而會傷害自己的腸道。

余英蓀指出，市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經(jīng)。如果長期用，靠自己排便會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，從而產(chǎn)生藥物依賴。

洗澡時大力搓澡易出現(xiàn)皮膚干裂情況

在許多人的潛意識里，洗澡一定要使勁搓洗才能洗的干凈。然而我們搓澡搓出來的污垢，在本質(zhì)上是屬于一種角質(zhì)細(xì)胞，這種角質(zhì)細(xì)胞是新陳代謝的產(chǎn)物，屬于死皮細(xì)胞的一種，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)這種細(xì)胞對于維持身體健康有著很重要的作用。

對此，余英蓀表示這主要是由于這種死皮細(xì)胞可以作為皮膚的一種保護屏障，在一定程度上避免水分損失，另外還可以增強人體的免疫力，如果洗澡時大力搓澡，就會將這種死皮細(xì)胞吸掉，從而使皮膚失去了一層有效的保護作用，容易出現(xiàn)皮膚干裂的情況。

隨意挖耳屎易損傷耳道，引起感染

洗澡游泳完掏耳朵、看劇刷劇掏耳朵、閑來沒事掏耳朵……對于有些人而言，掏耳朵的習(xí)慣就跟剪指甲一樣頻繁。但正常情況下，耳屎是不需特殊挖出的，反而能起到一定的保護作用，防止外來異物入侵，而且也能保護鼓膜。再加上打哈欠、運動或咀嚼食物時可自行排出。而隨意挖耳屎易損傷耳道，引起感染，加快皮膚死皮脫落速度，使得耳屎逐漸增多。因此建議大家不用特意挖耳屎，經(jīng)常用毛巾擦拭外耳道和外耳即可。若因為耳屎過多引起聽力下降和疼痛，還需選擇正規(guī)醫(yī)院治療。

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