如果說在減脂過程中，最想要減掉的某個部位是哪里的話，多數朋友的答案都會是腹部，腰腹部位于身體的中間部位，腹部的平坦與否直接影響著整個身材外形的美觀，無論胖與瘦都是如此。但是，當想要減掉大肚子之時，我們都知道最應該做的就是減脂，而不是腹部訓練。因為腹部訓練所針對的目標在于腹部肌肉，在熱量缺口沒有形成的前提下，即使每天堅持腹部訓練，大肚子也不會變小。

但是，道理是這樣，在具體的實施過程中，依然有很多朋友想要通過腹部訓練的方式來達到減肚子的目的，并且他們也的確做到了，這是為什么呢？

其實要解釋這種現象并不難，主要原因就是他們在腹部訓練過程中，慢慢地積累了經驗，了解了減脂的核心要素，然后更新了自己的訓練計劃，以及飲食習慣，讓自己的減脂之路走向了正軌。具體如下：

第一：起初動力較強，腹部訓練讓你開始了運動這個行為

不能否認的是，很多朋友的減脂之路都是從腹部訓練開始的，在開始階段，他們都會認為堅持腹部訓練就可以幫助自己減掉大肚子，所以他們很努力地去堅持，雖然這樣做的針對性并不強，但他們卻開始了運動這個行為。

所謂萬事開頭難，很多朋友的減肥之路都會停留在口號階段，他們會收藏各種有關減脂與塑形的帖子，然后就沒有然后了。而如果行為一旦開始，就意味著成功了一半，哪怕最初在方向上會出現偏差。

第二：運動本身所帶來的成就感會讓你更好地堅持下去

當自己為了某種目的去運動之時，在運動開始之前或許會猶豫，會有不想動的心思，此時一個非常有效的方法就是先動起來，不管是什么，只要你能動起來，你的運動就開始了。

另外，當你完成了設定的運動目標之后中，你所收獲的不僅僅是身體上的感受，還會伴隨良好的心理體驗，你會收獲滿滿的成就感，而當你的運動形式有一定的挑戰之時，除了成就感還會收獲力量感（自己感覺有完成某件事的能力），這些良好的心理體驗都會成為你堅持下去的動力。當然，在你完成腹部訓練之后同樣會如此。

第三：運動也會讓你更好地去控制飲食

當你的運動目的是為了減肥之時，那么，運動對你而言就會成為一種增加熱量消耗的手段，而運動本身并不是一件輕松的事情，為了不讓你的運動白費，也會不自覺地去控制自己的飲食，會適當地少吃一點，吃的少了，瘦的可能性就增加了。

第四：減脂本身就是一個發現問題并解決問題的過程

可以說對于每一位走在減肥路上的朋友來講，都會經歷各種挫折或者彎路，這是非常正確的一個現象，因為我們需要在選擇某種方法之后去嘗試，去評估其效果，當效果不理想之時，就需要根據自己的實際情況對當前的方法做出調整，然后再去嘗試并進一步地調整。可以說減肥其實也是一個不斷試錯的過程。

對于腹部訓練而言，雖然它對減脂的作用不大，可以隨著自己經驗的積累，為了提高訓練效率，就會不自覺地去尋找相關知識來輔助自己的訓練計劃，此時，一些與減脂與塑形相關的知識就會走進你的視線，然后就會從中發現問題并解決問題。

比如，當你在堅持了一段時間的腹部訓練之后，你會發現，自己的腹肌出現了些許的變化，但是腹部的脂肪卻不見少，此時為了讓腹部的脂肪減少，或者是為了讓腹肌顯現，就會很主動地去尋找相關的方法，然后就會知道，要減肚子所要做的其實是減脂，腹部訓練只是起到輔助性的作用，此時就會開始評估自己的飲食與運動情況，并且進一步地調整自己的飲食與運動計劃，從而向減脂而努力。

第五：腹部訓練會成為你開始全身塑形訓練的一個點

在不斷地試錯與調整的過程中，我們的減脂行為就會慢慢地步入正軌，在瘦下來的過程中，腹部脂肪開始慢慢減少，腹部的線條感也會慢慢出現，此時關注的方向就會從腹部向全身轉移，然后就會開始進行相關的訓練以期整個身材都變得更好。

也就是說腹部訓練會成為你開始塑形訓練的一個點，然后再到全身這個面，從而讓身材比例在可控的范圍內變得更好。不但如此，你還會發現，在堅持腹部訓練的過程中，你的核心會得到很好的鍛煉，這就為你接下來的訓練打好了基礎，之前做不到的動作就會很輕松地完成。

總結：

雖然說對于減肚子而言，腹部訓練的針對性并不強，但是腹部訓練卻成為了你開啟減肥計劃的一個鑰匙，讓你在努力的過程中，不斷地去調整自己的訓練計劃，讓你不自覺地去關注自己的飲食，去關注全身的發展，最終實現了不但實現了減肚子這個目標，還讓身材變得更好。

作者：十月知行

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