什么是心理咨詢，就是聊天嗎？

你會認為救死扶傷的醫生和你的會話是聊天嗎？

你會認為靈魂工程師的教師和你的交流是聊天嗎？

對的，心理咨詢師和你的對話也是有功能的。

人的組成簡單的概括，可以分為生理和心理兩部分，對應的是身體和思維。

色即是空，空即是色，色，就是物質；空，就是思維，這句佛語是說明思維和物質是互相轉化且不可分割的，人的心靈和身體同樣是這樣個原理。

醫生對你的身體健康負責，教師對你的學科知識負責，而心理咨詢師的功能，對心靈負責。

可以引申出如心理測試、心理評估、心理分析、心理教育、心理科普、心理輔導、心理疏導、心理建設、心理素質、心理治療，心理教練、心理顧問、對應著不同程度心理活動引發的心理需求，有探索性的、有分析性的，有知識性的、有調整性的、有引導性的，有功能性的，有治療性的，有發展性的，根據需求不同、性質不同、程度不同，所用的方式方法不盡相同，并非全部都可以言傳，語言只是其中一種較常用的方式，還有行為和工具，如繪畫療法，音樂療法，肢體療法，游戲，沙盤，格盤，卡牌，催眠等等。

從心理咨詢技術、工具的選擇和使用就可以分出好幾個層級

心理學的應用非常廣泛，可以說，沒有人不需要心理學知識，而且這些知識應用越多，對人的幫助越大

為什么需要心理咨詢師？自己看書看公眾號可以嗎？

盡信書不如無書，為什么？因為需要自己獨立思考，找心理咨詢師咨詢，自己看書，都是一種形 式，各自有其局限性，看書蕞大的局限性在于，你解讀的東西本來帶著自己的認知，所謂一萬個人看一本書會有一萬個哈姆雷特，學生的課本都是一樣的，老師也是一樣的，但不同的學生學出來的效果就不一樣，好比如健身也可以自己練，有教練好一點，游泳自己練就有點危險，再高難度的運動就需要老師，教練。

心理是什么，從一開始就自己學，會不會有偏差呢？這個等于拿著醫書自學自救，除了風險外，還有效率。自學成才不是沒有，但如果正在心理困擾之中，可以的事情交給可以的人會更適合，但完全依賴心理咨詢師，也是不妥的，正如有急病跑醫院是正常的，但平常讓自己的身體養成健康習慣才是關鍵，不能把心理咨詢當急救，當止疼片，醫生更多的功能是治病，健康還是得自己自律，自己規劃自己的人生。

找朋友找閨蜜傾訴不是也可以嗎？為啥要找心理咨詢師？

如果你的閨蜜，你的朋友可以，那么她們也一定具備心理咨詢師的某些功能，例如接納，理解，陪伴，引導，而問題在于，如果身邊有這么好的支持陪伴，這個人通常也不會有什么問題，但是，很多我們無法和身邊人述說的事，越是親近，反而越難說，要是向蕞親近的人說了，她理解接納，萬事大吉，但我相信很多人都曾經碰到過撞上“一堵墻”的情況，那么有多親近，就會有多傷害。心理咨詢師的可以在于，足夠的中立，而且心理咨詢師不在此山中，即使是和客戶擁有同樣的智慧，他們因為沒有被事情、情緒所干擾，也能更加理智全面的看到問題的根本。

另外，很多時候我們只能看到表面，就著問題討論問題，你的問題對于別人來說，似乎不是問題，他們很難理解你為什么會這么想，很難理解你為啥控制不了繼續這么做，很難理解你的感受，再討論下去甚至會價值觀沖突，有一種白天不知夜的黑的感覺，站著說話不腰疼，道不同不相為謀，聊之前感覺還不算很糟，聊完感覺更孤獨更無助了。而心理咨詢師的可以素養可以看到更深層的核心問題，并且理解到你的不容易，打個比方：普通人看到受傷了流血了會不知所措，而醫生已經司空見慣了，并且知道受傷程度和應該如何處理，如何才可以止住傷痛恢復健康。心理咨詢師也能知道為什么會這樣，如何才能調節恢復良好心情。

心理咨詢可以做什么，有什么效果？

西方心理學源自哲學，被西方稱為哲學家的這類智者，在東方稱為圣賢，哲學解答的是三大問題，我是誰，我為什么在此，我將去向何方，東方圣賢智慧解決的是人如何能適應社會的生存哲理。可以說，東西方的智者都在說著同一個道理，要是沒有心靈智慧做底層引導，人活著并不舒坦，迷失、痛苦、焦慮、會不自覺的襲來。東方的圣賢智慧解讀起來并不容易，而西方心理學發展的這一百多年，把具體怎么做，怎么解析人的心理活動這事拆解得詳盡清楚，才有了心理咨詢師這個職業。

心理咨詢師大體來說有幾種功能，我以下列舉其中4個

1、鏡子

有些時候我們不太清楚自己是誰，自己為啥會這么想，自己到底能干什么，干得好不好，自我會在社會洪流中、人言可畏中迷失，心理咨詢師這時可以讓你更準確的定位自己，不至于在迷茫中沉淪。

2、引路人

人在面對生存發展，關系沖突，自我迷失的時候，前方的路顯得特別崎嶇黑暗，而心理咨詢師正好可以作這個階段的導航，陪你走這崎嶇顛簸的一路，給你指引和信心，度過這個至暗時刻。

3、容器

人是情感的動物，需要被接納，被包容，被允許，被肯定，被鼓勵，很多人性本源的想法并不被周邊的環境允許，這時會陷入深深的自我懷疑，甚至自責愧疚，這種既想要又做不成的沖突，便成為消耗心靈能量的根源，如果此時有心理咨詢師作為一個穩定的，包容接納的陪伴者，把暫時被侵蝕的自我保護起來，允許心靈有一個港灣，慢慢發展慢慢成長，這顯得十分必要。不然剛成長起來的萌芽會被社會的狂風暴雨摧毀。

4、教練

教練不一定比運動員厲害，但教練可以幫助運動員成為更好的自己，原因是每個人都有自己看不見的局限性，而教練可以更全面更客觀的從旁協助，心理教練是一個協助者，支持者，是鏡子、引路人、容器的集合。

都說性格決定命運，那什么決定性格？

對于心理咨詢師來說，可以看到形成性格的原因，并使用各種心理方法，讓你希望改變的變得可以改變，你希望優勢發展的，可以更好的發展。讓那些一直困擾你的，反復出現在你生命中的“宿命”消失。

療法多種多樣，但關鍵的關鍵是診癥

什么時候需要心理咨詢？

簡單說，當你想不明白的時候，你就可以借助咨詢師這個智慧的伙伴來幫你出謀劃策

復雜點，你可以按以下幾個情況來分

1、按程度

健康的發展性咨詢：

身體問題對標心理狀況，沒有人有百分百健康的身體，也沒有人有百分百健康的心理，情緒就如感冒，總有起起伏伏。就算95%的健康，也可以讓自己更健康，讓身體更健康的方法有很多，瑜伽、健身，養生飲食等，讓心靈更健康的方法也有很多，正念、呼吸、覺察等等。

心情郁悶的改善型咨詢：

悶悶不樂、了無生趣、緊張焦躁、脾氣難以控制等

有明顯損害的修復型咨詢：

夫妻關系沖突、親子關系僵化、耿耿于懷某事、經常做出自己自責后悔的行為等

程度更深的影響到生活質量的療愈性咨詢：

經常失眠、暴飲暴食或厭食、各種成癮癥、無法正常工作、無法正常接觸人群等

對應不同的程度，心理學均有不同的療法，就像醫生針對病人的癥狀，有問診，有檢測、有理療、有手術、有住院等等。

2、按類型

就算你本身很健康，你也會有你剛好不擅長的領域，夫妻關系（對方在想什么）、親子（孩子為什么會這樣）、人際、職場、性心理、商業上的人心揣摩分析等等，你都可以找到擅長這些方面的咨詢師進行咨詢。

如何選擇你的心理咨詢師？

1、從信任、情感連接的角度選

每個人都有不一樣的氣場，每個人都有她成長的背景，如果找到同聲同氣的，會更有親近感，而咨訪關系是咨詢是否起效的關鍵一環，人微言輕，一個你信任的人和一個你不信任的人，說同一句話所產生的效果是有巨大差異的。

2、從可以的角度選，

簡單的方法是一分錢一分貨，復雜點的方法可以看這個心理咨詢師的培訓時長，個案時長，培訓的內容等。

心理咨詢需要多長時間，什么時候才會感覺到效果。

咨詢要有效果

有4個部分。

1、咨訪關系

人微言輕，這句話是誰說的才是重點，而不是內容，充分的信任是咨詢起效的關鍵，你掛一個普通號，和掛一個可能號，可能每個字你都會當成圣旨，但是如果一個實習醫生和你說同樣的話，你可能會有輕視和懷疑。

2、來訪者本身的意愿、

正所謂你不發愿，觀音菩薩站在你面前都幫不了你，你有足夠的意愿，有充足的動機，你行動起來會勢如破竹。

3、來訪者本身的資源

這個等于自身體質，每個人的體質是不一樣的，一顆感冒藥吃下去有人三天才好，有人半天就好了，那來訪者自身帶有什么資源也是咨詢起效的關鍵，心理體質包括以往創傷的程度，受挫后的抵抗力等，資源也可以是社會性的，例如有很支持你的父母，愛人，朋友，有一個可以讓你充分療愈的空間等等。咨詢師負責和你一起找出來，你負責把這些資源一一運用好。

4、咨詢師的技術

這個就是可以部分，咨詢師能不能找到癥結的核心原因，能不能因材施教對癥下藥就非常的關鍵。

所以每個人咨詢所需的時間是不一樣的，以上4點越配合越能共同發揮作用，那效果越明顯。

咨詢為什么有文字，電話，視頻，面詢，這些有什么不同？

咨詢的基礎是人，人與人，人與社會的互動本來就是豐富多樣的，每個人在不同心境，不同需求下會自然選擇不同的人際互動方式。沒有好壞對錯高低之分。這些溝通方式是互補的，各有其不可替代之處。正如我們接觸到的信息有書本，音頻，視頻，面對面的互動，任何單一的形式都已經不再適應時代，當然，如何把握各種方式的利弊，掌握人與人之間更好的互動交流，那是心理咨詢師的責任。客戶可以提出自己的需求，咨詢師會和你探討協商，使用對你允許化的方式進行咨詢。

原文：廣州德心心理咨詢有限公司

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：阮健

編輯：覺遠

作圖：qwerj