排便不暢是很多人都出現過的煩惱。對于便秘癥狀較嚴重的人來說，可能每天都會長時間處于排便困難的困擾之中。提到緩解排便不暢，很多人想到的都是多喝水。事實上，積極喝水確實可以通過滋潤腸道、增強腸胃蠕動力來達到通腸排便的效果。不過這也不是說所有的便秘煩惱都可以通過多喝水解決。在現實生活中，可能很多人都出現過即使有積極喝水也還是存在排便困難的狀況，這又是怎么回事呢？

其實這主要是因為在多喝水的同時，仍然還存在很多其他不利于排便的不良習慣，從而抵消了多喝水所帶來的正面作用。下面就一起來了解一下。

1、過度食用重口味食物

多辣、多鹽的重口味食物在人們的日常飲食中一直占據著非常重要的地位。尤其是對于平時工作較忙的上班族來說，為了提高食欲，可能經常會選擇重口味美食作為日常蕞主要的食物。時間長了，這種行為是很容易引發大便干結、排便困難問題的。

因為除了不喝水會導致腸道干澀、大便干結以外，經常食用重口味食物也是會對腸道健康造成不良刺激的。腸道一旦過度缺水、蠕動力不足，就很容易導致排便不暢。所以在多喝水的同時，一定要注意避免過量食用重口味食物，否則喝再多的水可能也無法達到理想的促進排便效果。

2、憋便

很多人在平時生活中都有憋便的習慣，這種做法是非常不利于腸道健康的。當人體也有了便意之后，是需要盡快排便的，經常憋便也是會引發排便困難的。對于這一點，大家一定要引起注意。尤其是不要在條件允許的情況下依舊選擇憋便，這對于腸道保養是非常不利的。憋便時間越久、憋便次數越多，大便在腸道內滯留時間就越長，是很容易導致大便干結缺水、難以排出的。

3、久坐

提到久坐，很多人想到的都是腰椎、頸椎受到不良影響，其實在腸胃保養方面，久坐所造成的危害也是相當嚴重的。經常久坐是很容易誘發便秘、痔瘡、甚至腸癌問題的。因此，對于經常久坐的上班族來說，排便困難在生活中可能一直是非常常見的。對于這一點，大家一定要提高重視。經常久坐會使腸胃蠕動力嚴重下降，是非常影響腸道健康的。

4、排便時間過長

現在很多人在排便時都會有玩手機的習慣，因為既放松了心情，又節省了時間。這種做法其實是完全錯誤的，人體即使是在便意非常明顯的情況下，也是需要集中注意力才能順利排便的。如果在排便時一直玩手機的話，是很容易導致便意減退的，久而久之，就會導致嚴重的排便困難。所以大家一定要注意養成健康的排便習慣，排便時應盡量避免玩手機。

以上是會導致排便困難的原因介紹。影響人體排便健康的因素其實是非常多的，大家如果想要維持排便健康的話，一定要注意養成健康的生活習慣。如果經常出現排便困難的話，可以及時求助醫生，檢查是否是腸道疾病所導致。如果是的話，則務必要及時采取正規治療。

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