今日秋分，也是華夏農民豐收節，金秋九月，碩果累累。秋季恰好過去一半，暑氣完全消散，我們感受到了陣陣涼意，從此天氣越來越涼。在這個特殊的季節做好以下3件事，對健康的意義重大！

暑退秋澄氣轉涼，日光夜色兩均長。

秋分防秋燥—養肺不咳嗽

秋分時節，要注意潤燥養肺。此時，人體蕞易受燥邪侵害，肺為嬌臟，喜潤惡燥，燥易傷肺；燥邪干澀，易傷津液。《紅樓夢)中的林黛玉“每歲至秋分，必犯嗽疾”，就是因為身體本來就虛弱，再加上秋季燥邪的折磨，身體更加虛弱。

從中醫來講，秋屬金，與五臟的肺相應，肺在志為憂，在液為涕，肺氣虛弱的人這個季節會有凄涼之感，這就是我們所說的悲秋情緒，心煩意亂、愛發脾氣、情緒異常低落、注意力難以集中、失眠、多夢，嚴重者甚至出現抑郁癥。

秋分之后防涼燥

秋分如何養肺祛秋燥，中醫古方來幫忙！

秋分之前多見暑熱的余氣，多見溫燥。秋分之后，陣陣涼風來襲使氣溫下降，寒涼漸重則會多出現涼燥，溫燥有熱邪，多見干咳痰粘痰黃，舌苔黃膩，舌邊尖紅赤，而涼燥有寒氣，多見干咳痰清，舌苔薄白，舌質淡紅。

對于涼燥所引發的咳嗽痰稀、咽干苔白，我們可以選取清代名醫吳鞠通所著《溫病條辨》中的名方杏蘇散進行治療調理，有非常不錯的療效。

吳鞠通《溫病條辨》

全方由杏仁9克，紫蘇葉9克，橘紅6克，半夏6克，茯苓9克，炙甘草6克，前胡9克，枳殼9克，桔梗6克，生姜6克，大棗3枚組成。有清宣涼燥，理肺化痰的功效，是治療調理涼燥的代表方劑。

如果您的病情不是那么嚴重，又怕煎藥麻煩，也可以制成蘇葉杏仁飲。取紫蘇葉3-5克，杏仁2-3克，熱開水沖泡3分鐘左右代茶飲，也能起到溫潤養肺的調理作用。

這里需要說的是杏仁苦溫，有小毒，應少量使用。杏蘇散和蘇葉杏仁飲可用于風寒、涼燥導致的感冒、鼻塞、咳嗽，胃寒胃脹不適等，陰虛有熱者慎用，孕婦慎用。

杏蘇散組方

秋分慎秋凍—養腎養護關節

“春捂秋凍”是一條經典的養生保健要訣，但并非人人皆宜。秋分過后，天氣轉涼，在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環變差，疼痛就會加重。特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關節僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重，所以關節炎患者是不宜秋凍的。

秋凍有講究

傳統中醫理論認為腎為“先天之本”，藏精、主骨生髓，和人的骨骼、牙齒、有莫大的關系，所以腎虛常表現為記憶力下降、注意力不集中、骨骼與關節疼痛、腰膝酸軟、牙齒松動易落、早衰等。

秋分補腎正當時

秋分時節之所以需要強壯腎精、補足腎氣，主要是因為外界氣候寒冷，必須補充能量，提高抗病能力，才可以抵御疾病侵襲，也就是中醫常說的“正氣存內，邪不可干”。

正氣存內，邪不可干

秋分如何補腎利關節，按摩“骨會”大杼穴！

秋分之后，天氣漸冷，一些中老年朋友常會出現感冒、頭痛、咳嗽、肩背關節疼痛的現象，這些現象的出現和腎氣虛衰有一定關系，今天就和大家分享一個補腎益精、強筋骨、清邪熱、祛風解表、宣肅肺氣的穴位—大杼穴。

大杼穴又被稱為“秋分養生穴”，這是因為這個穴位的養生作用非常契合秋分節氣的氣候特點。大杼穴是足太陽光膀胱經和手太陽小腸經的交會穴，又為八會穴中“骨”的會穴，所以按摩和刺激大杼穴，對筋骨疼痛大有裨益。

大杼穴位于人體第壹胸椎棘突下，往左往右對稱性的旁開1.5寸，當您感到肩背部酸痛的時候，可以按摩拍打它，每天按摩2—3次，每次持續10分鐘左右，也可以用按摩捶、按摩棒力度適中的敲擊穴位，每次3—5分鐘，可以起到暢通氣血，緩解筋骨疼痛的作用。

足太陽光膀胱經和手太陽小腸經的交會穴—大杼穴

秋分健脾胃—吃得香才能身體好

秋分前后，養護脾胃非常重要。醫學研究表明，人體胃腸道對寒冷的刺激十分敏感，寒冷可刺激人體胃酸分泌增加，導致胃病復發。

臨床統計發現，每年從秋分開始，季節轉換，早晚溫差較大，人體的脾胃功能處于較虛弱的階段，往往會出現胃脹、腹痛、消化不良等不適癥狀。

這種不適癥狀可以從秋分一直綿延到整個冬季。因此，這類在天氣涼爽后千萬不可趁胃口大開飲食無忌,秋季進補一定要有節制，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量。

秋分至，天氣涼！養好脾胃得健康

秋分如何健脾胃，養生藥膳八珍糕吃出健康！

中醫認為，脾胃乃后天之本，氣血生化之源。秋分養護好脾胃對全年的健康是有著非常重要的意義。今天，就給大家推薦一道養護脾胃的藥膳—八珍糕。

根據清宮醫案記載，乾隆皇帝因政務繁忙，飲食無節律，出現食欲減退、脘腹脹滿等脾胃不和的癥狀，太醫根據皇帝癥狀，用藥食同源的中藥制作成香甜可口的八珍糕，緩解了皇帝脾胃不和的癥狀。

深受乾隆喜愛的八珍糕

八珍糕由黨參、白術、茯苓、薏米、蓮子肉、芡實、山藥和白扁豆共研為細粉，加白糖（還可加糯米粉、粳米粉）攪勻蒸成糕。在八珍糕這個方子里面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是滋補脾陰；黨參和白術是滋補脾陽的；茯苓和薏苡仁是祛濕的；芡實是收澀的。

這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第壹糕。適合人群：脾胃虛弱，食少腹脹，面黃肌瘦，腹痛便溏者。

八珍糕健脾養胃

寫在蕞后

秋分是全年的第16個節氣，秋季的第4個節氣，從今天開始以后，寒涼之氣將占據主導地位，因此，今天分享的這3點注意事項都與其有關，防涼燥溫潤養肺，防寒氣補腎利關節，防秋涼補脾護胃氣，相信做好了這3點，你就能在秋分獲得健康并對全年的養生保健產生積極影響。