故園應(yīng)露白

涼夜又秋分

《2021年華夏天文年歷》顯示

北京時間9月23日3時21分

將迎來“秋分”節(jié)氣

每年公歷的9月22日、23日或24日，太陽到達(dá)黃經(jīng)180度時，為“秋分”節(jié)氣的開始?！扒锓帧焙汀按悍帧币粯?，都是古人蕞早確立的節(jié)氣之一。這一天，陽光直射赤道，不但等分了晝夜，而且平分了春、秋二季，因此命名為“春分”和“秋分”。

“秋分”一到，標(biāo)志著我國絕大部分地區(qū)正式進(jìn)入涼爽的秋季，晝短夜長、涼意日濃，特別是夜晚，一夜涼過一夜，再加上南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產(chǎn)生一次次的降水過程，氣溫也隨之下降，正所謂“一場秋雨一場寒”。此時節(jié)，蟄蟲開始筑巢準(zhǔn)備冬眠，大雁、燕子等候鳥也成群結(jié)隊(duì)從塞北飛往江南。

“秋分”一到

標(biāo)志著我國絕大部分地區(qū)

正式進(jìn)入涼爽的秋季

但湖北接下來還將迎來一波升溫過程

以天門為例

根據(jù)華夏天氣網(wǎng)

蕞新的氣象預(yù)報(bào)

天門未來三天以多云天氣為主

蕞高溫將會升至35℃

秋分時節(jié)如何養(yǎng)生？

秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉等方面進(jìn)行調(diào)攝時，皆應(yīng)以養(yǎng)“收”為原則。

睡眠：早睡早起可防病

秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時間，要早睡早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

進(jìn)補(bǔ)：初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)

雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。

養(yǎng)生：健脾補(bǔ)肝清肺

秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤燥益氣為主，以健脾補(bǔ)肝清肺為要旨。飲食既要考慮營養(yǎng)滋補(bǔ)，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應(yīng)遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進(jìn)補(bǔ)。秋季食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

情緒：注意平和情緒

在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/span>

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動應(yīng)適度

進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。但是，秋天養(yǎng)“收”的時候，不宜做運(yùn)動量較大的運(yùn)動，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者，即選擇運(yùn)動量不宜過大，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。

綜合湖北發(fā)布、浙江發(fā)布