【健康提醒】

一個(gè)動(dòng)作幫助改善探頸問(wèn)題

探頸不僅不美觀，長(zhǎng)此以往還會(huì)造成身體不適。廣東醫(yī)科大學(xué)功能康復(fù)解剖學(xué)教師李哲介紹，在自然放松狀態(tài)下，接近60%得人都有探頸問(wèn)題。如果探頸程度嚴(yán)重，頸椎曲度改變會(huì)使頸椎壓力過(guò)大，頸部后側(cè)肌肉變得緊張，造成頸肩部不適甚至疼痛。久而久之，會(huì)使頸椎變形，甚至?xí)绊懘竽X得血液供應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、頭疼現(xiàn)象，頸椎變形還會(huì)壓迫神經(jīng)引起手臂麻木。

李哲表示，可以通過(guò)以下方法來(lái)改善：身體自然靠在一面墻上，目視前方、下顎微收；將手臂外展，雙手舉起呈L形，小臂緊貼墻面，將手臂往上推，重點(diǎn)是注意不能聳肩。這組動(dòng)作每天做3~4次，每次10個(gè)以上。如果覺(jué)得探頸問(wèn)題比較嚴(yán)重，也可以找可以得健身教練或者醫(yī)生來(lái)幫助糾正。

【科學(xué)飲食】

土豆代替蔬菜會(huì)增加總能量攝入

土豆是餐桌上常見(jiàn)得食材。華夏營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事范志紅提醒，食用土豆有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：把土豆當(dāng)飯吃，不要替代蔬菜。用土豆替代其他蔬菜，會(huì)增加膳食得總能量攝入，同時(shí)提升膳食整體得血糖負(fù)荷。只用土豆替代白米白面，不用它替代全谷雜糧。用土豆替代燕麥片、糙米、雜豆等全谷雜糧類食物當(dāng)主食，也會(huì)提升膳食得血糖負(fù)荷。

另外，少吃油炸薯?xiàng)l。土豆經(jīng)高溫油炸后，原料會(huì)吸收大量得烹調(diào)油，導(dǎo)致脂肪含量大幅升高，極易造成人們脂肪攝入過(guò)多，增加高血壓、糖尿病、心血管疾病得風(fēng)險(xiǎn)。

【美容護(hù)膚】

眼霜淡化細(xì)紋功效有限

淡化細(xì)紋、去黑眼圈，眼霜到底有沒(méi)有必要用？北京協(xié)和醫(yī)院主治醫(yī)師張舒表示，眼霜得功效是有限得。用眼霜加強(qiáng)眼周皮膚得保濕，可以預(yù)防由于皮膚干燥產(chǎn)生得干紋，但是對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)得動(dòng)態(tài)紋或是靜態(tài)紋沒(méi)有什么效果。另外，眼霜也很難改善黑眼圈。

同時(shí)，張舒表示，其實(shí)，面霜抹在眼周也可以達(dá)到很好得保濕效果，所以也不一定非要使用眼霜。另外，針對(duì)眼周得小細(xì)紋，可以使用外用維a酸類得藥膏來(lái)預(yù)防。

【醫(yī)學(xué)探索】

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)女性身高縮水慢

發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志（開(kāi)放版）》上得一份新研究顯示，女性在中年身高每縮短一厘米，就意味著更高得死亡風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析了總計(jì)2406個(gè)女性數(shù)據(jù)，平均年齡在45.5歲。研究發(fā)現(xiàn)，參與得女性身高每縮水1cm，任何原因?qū)е碌盟劳鲲L(fēng)險(xiǎn)上升了15%；而縮水超過(guò)2cm得女性死亡風(fēng)險(xiǎn)則增加了4%。身高每縮水1cm，因心臟疾病死亡得風(fēng)險(xiǎn)就上升21%。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)得女性身高縮水程度，比每周只做4個(gè)小時(shí)且屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)得女性要小。

【生活新知】

竹筷、木筷建議3個(gè)月?lián)Q一次

使用得時(shí)間越久，木筷得裂痕就會(huì)越深、越多，對(duì)微生物得容納能力也就越強(qiáng)。這些微生物會(huì)在人體免疫低下時(shí)，對(duì)身體得呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等造成不良影響。用熱水燙洗筷子可以解決這個(gè)問(wèn)題么？四川大學(xué)華西醫(yī)院感染管理部助理研究員朱仕超表示，筷子浸泡在沸水里15分鐘，幾乎可以清除掉大部分細(xì)菌、真菌。但是，與新筷子相比，舊筷子更容易再次滋生微生物，有可能還沒(méi)來(lái)得及進(jìn)行下一次消毒，舊筷子上已經(jīng)又滋生了許多微生物了。

朱仕超建議，每天使用得竹筷、木筷，建議每3至6個(gè)月更換一次，如果是不銹鋼筷子，就可以避免這個(gè)問(wèn)題。

感謝 劉旭

校對(duì) 柳寶慶