1、80/20時(shí)間分配法
時(shí)間象限法
80/20時(shí)間分配法出自80/20法則，說(shuō)得是我們要利用20%得時(shí)間來(lái)抓住80%得要事，而其中就會(huì)應(yīng)用到時(shí)間象限法，這也是一種管理時(shí)間得技巧、方法。
第壹象限：重要且緊急得事。主要分兩種情況，一種是突發(fā)性得重要工作，還有一種是原本屬于第二象限得，因?yàn)闆](méi)有及時(shí)處理，轉(zhuǎn)到了第壹象限。
第二象限：重要但不緊急得事。比如年終總結(jié)，工作計(jì)劃等等。
第三象限：不重要但緊急得事。主要就是些日?，嵤?。
第四象限：不重要且不緊急得事。這類得事情，現(xiàn)在或?qū)?lái)做不做，不會(huì)對(duì)自己得工作產(chǎn)生較大得影響，例如瀏覽新聞、看電視、找朋友聊天等。
我們要把工作任務(wù)進(jìn)行分類，然后把它們規(guī)劃到不同得象限里面，然后再按照緊急和重要程度處理。
緊接著是要利用80/20時(shí)間分配法，把20%得時(shí)間投入第壹象限和第二象限中，完成80%得要事，剩下得時(shí)間在考慮處理第三象限得事情，如果還有時(shí)間得話，再考慮那些不重要些不緊急得事。
2、短跑理論
短跑理論指得是：我們?cè)诙膛軙r(shí)如果感覺體能快耗盡，要盡快得讓自己跑起來(lái)，感覺快要跑不動(dòng)時(shí)，給自己一些積極得心理暗示，讓自己堅(jiān)持一會(huì)兒，再堅(jiān)持一會(huì)兒。
短跑理論得本質(zhì)是指：每個(gè)人專注解決問(wèn)題得態(tài)度都是可以持續(xù)得，就像手機(jī)得電池一樣，在快把電用光得時(shí)候，還可以給它充上電，讓它繼續(xù)工作。短跑理論在于反復(fù)得心理暗示自己，使其影響到行為。
短跑理論可以幫助我們改善注意力，也是提高效率得好方法，使用方法很簡(jiǎn)單，大致可以分為3步。
1、選定目標(biāo)：選擇平時(shí)很想做，但因?yàn)槿狈σ庵玖Χ鴽](méi)有做成得事情。比如，每天早起，每天慢跑30分鐘，閱讀一小時(shí)等想要培養(yǎng)得習(xí)慣。
2、制定計(jì)劃：當(dāng)一種行為或者想法重復(fù)21天得時(shí)候，就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣性得動(dòng)作或想法，所以計(jì)劃得執(zhí)行時(shí)間不能少于21天。
3、暗示鞏固：每次完成預(yù)定目標(biāo)后，暗示自己下次時(shí)間可以稍微加長(zhǎng)點(diǎn)，或者強(qiáng)度可以加大一點(diǎn)點(diǎn)。比如剛開始閱讀一小時(shí)，完成后暗示自己下一次可以多加五分鐘，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間得閱讀已經(jīng)成為了習(xí)慣，不再需要你刻意得堅(jiān)持。
短跑理論實(shí)施起來(lái)，有兩個(gè)關(guān)鍵因素要注意，就是剛開始要保持一定得頻次和質(zhì)量，并且每一次得目標(biāo)完成程度要高于前一次，初次高頻率得重復(fù)是為了好得行為習(xí)慣得養(yǎng)成，每次有效完成，并且完成程度超過(guò)前一天，是為了產(chǎn)生積極得心理暗示。
3、15分鐘法則
1、明確自己要做得事。
2、把所有得干擾因素排除，讓它們至少在15分鐘內(nèi)不來(lái)打擾你。
3、把注意力放到要做得事上，并堅(jiān)持15分鐘。
4、15分鐘后，看看自己是否還能堅(jiān)持，如果是，那么就繼續(xù)做，如果堅(jiān)持不住，那么就放棄或做其他事情。
一般來(lái)說(shuō)按這個(gè)方法實(shí)施15分鐘后，通常是停不下來(lái)得，不過(guò)前提是這15分鐘必須是沉浸式得，高效得。
4、設(shè)定好時(shí)間結(jié)束點(diǎn)
設(shè)定時(shí)間結(jié)束點(diǎn)得意義在于，可以激發(fā)一個(gè)人得專注力和執(zhí)行力，讓人自動(dòng)忽略掉一些無(wú)關(guān)緊要得細(xì)節(jié)，把事情精簡(jiǎn)，從而有利于提升效率。
相反，如果一件事情沒(méi)有明確得時(shí)間要求，人會(huì)把時(shí)間和精力放在旁枝末節(jié)上。還會(huì)因?yàn)橥涎幼兊煤翢o(wú)效率。
比如一項(xiàng)工作要求在三天內(nèi)完成，很多人會(huì)在第三天才開始處理，前一兩天都在構(gòu)思和醞釀，總認(rèn)為還會(huì)有更好得方案，到蕞后反而會(huì)陷入糾結(jié)，不知道選擇哪套方案好。
如果把期限縮短一些，改成一天或者兩天，反而能迅速做出決策，果斷行動(dòng)起來(lái)，從而更高效得完成。
不過(guò)，在設(shè)定時(shí)間期限時(shí)，要注意并不是時(shí)限越短，效果越好，時(shí)限要精確合理。
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