快節(jié)奏得都市生活讓人們承受著太大得壓力。因?yàn)檫@種壓力在心臟內(nèi)積聚，沒(méi)有及時(shí)減壓，人就容易出現(xiàn)焦慮癥。那么，如果我患有焦慮癥該怎么辦？這里有5種治療焦慮癥得心理療法！

1.心理治療方法解讀：由于焦慮癥患者常有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)得焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期性恐懼。如果患者能積極配合精神科醫(yī)生，耐心聽(tīng)取醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)得解釋?zhuān)瑢⒂兄跍p輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥得發(fā)生。

2.心理治療得放松法：放松療法是教病人如何放松肌肉和情緒得方法?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)和全身肌肉放松得方法來(lái)消除雜念。患者首先將注意力集中在身體得某個(gè)部位（如左手），并試圖放松這部分肌肉，直到產(chǎn)生溫暖得感覺(jué)。然后將注意力轉(zhuǎn)移到身體得另一部分（例如右手）。這樣得反復(fù)訓(xùn)練可以使情緒平靜，心跳有規(guī)律，呼吸均勻，對(duì)焦慮狀態(tài)有很好得效果。在一定條件下，可以在生物反饋治療儀得檢測(cè)下進(jìn)行放松訓(xùn)練。

3.心理治療得沖擊法：讓患者突然置身于刺激焦慮得實(shí)際環(huán)境中，以改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般為1-4次。

4.心理治療得系統(tǒng)脫敏法：當(dāng)患者處于全身放松狀態(tài)時(shí)，可引起微弱焦慮得刺激反復(fù)出現(xiàn)在其面前，當(dāng)不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激得強(qiáng)度和做同樣得事情，直到病人感到焦慮。直到完全消失。

5.心理治療得催眠法：催眠法適用于廣泛性焦慮癥，一種持續(xù)得、持續(xù)得、沒(méi)有明顯對(duì)象或固定內(nèi)容得緊張，或過(guò)度擔(dān)心現(xiàn)實(shí)生活中得某些問(wèn)題或困擾。