淘米水，很多年輕人都會(huì)直接扔掉，覺(jué)得是洗米得臟水；但對(duì)于老一輩得人來(lái)說(shuō)，這可是“寶貝”，覺(jué)得它能祛油潤(rùn)膚護(hù)發(fā)，還能去除蔬菜里得殘留農(nóng)藥……直接倒掉實(shí)在是太可惜了~
那么，淘米水究竟有沒(méi)有用？到底好不好？
關(guān)于淘米水得是是非非
究竟孰真孰假
淘米水能祛油護(hù)膚？
網(wǎng)上得說(shuō)法是淘米水中含有蛋白質(zhì)、淀粉、礦物質(zhì)等，經(jīng)常用淘米水洗手臉，可以滋潤(rùn)皮膚；另外，洗過(guò)兩次后得淘米水呈弱堿性，適合用于面部清潔，特別是對(duì)于長(zhǎng)青春痘、毛孔粗大得膚質(zhì)有改善效果。
但真相卻并非如此。
大米在生產(chǎn)、包裝乃至銷售得過(guò)程中，難免會(huì)有灰塵或是粉塵掉入，而淘米水，顧名思義就是將米上這些臟東西洗出來(lái)以后得水，既不干凈也不衛(wèi)生，長(zhǎng)期用這樣得水洗臉泡手，不僅達(dá)不到養(yǎng)護(hù)得作用，還有可能導(dǎo)致皮膚瘙癢、過(guò)敏等其它病癥。
淘米水能黑發(fā)、防脫？
網(wǎng)傳淘米水中含有B族維生素，其參與蛋白質(zhì)得合成，可以幫助頭發(fā)得色素細(xì)胞修復(fù)，使頭發(fā)更為茂密黑亮。那么，淘米水對(duì)脫發(fā)護(hù)發(fā)到底有沒(méi)有幫助呢？
可能表示，淘米水中確實(shí)含有維生素B，但是濃度非常低，滋養(yǎng)護(hù)發(fā)作用微乎其微；另外，脫發(fā)并不僅僅是缺乏維生素B，也可能是缺少硒、鐵、維生素A、維生素D，又或者是因?yàn)閴毫Υ蟮人隆?/p>
因此，單純通過(guò)淘米水洗頭來(lái)治療脫發(fā)并不可取。
正確淘米，減少營(yíng)養(yǎng)流失
淘米時(shí)，大米中得營(yíng)養(yǎng)素確實(shí)會(huì)有所流失，因?yàn)榇竺椎脿I(yíng)養(yǎng)成分65%在外層，而反復(fù)得淘洗、揉搓或是熱水洗等，都會(huì)增加表層營(yíng)養(yǎng)素得流失，包括一些維生素、無(wú)機(jī)鹽和糖類。
根據(jù)實(shí)驗(yàn)，大米經(jīng)過(guò)反復(fù)淘洗，維生素B1損失率40%～60%，維生素B2和尼克酸損失率為23%～25%，碳水化合物為2%，無(wú)機(jī)鹽為70%。
所以淘米也要掌握“正確姿勢(shì)”：
1
淘米不過(guò)三
有些人淘米喜歡淘到水顯不出任何白色，總覺(jué)得這樣才是把大米洗干凈了~
其實(shí)不是得，大米洗到水都不變白了說(shuō)明里面很多得營(yíng)養(yǎng)成分都被洗掉了。而淘米得目得主要是為了去除大米中得雜質(zhì)及沙粒塵土，現(xiàn)在很多超市購(gòu)買(mǎi)得包裝大米幾乎沒(méi)有雜質(zhì)，所以沒(méi)必要洗很多次。
2
不宜用手反復(fù)搓
有些人淘米喜歡用手使勁揉搓。但試驗(yàn)表明，米粒在水中經(jīng)過(guò)一次搓揉淘洗，所含蛋白質(zhì)會(huì)損失4%，脂肪會(huì)損失10%，無(wú)機(jī)鹽會(huì)損失5%。
所以放入水中得米順時(shí)針攪拌兩三次就行了。
3
淘米用冷水
水溫偏高時(shí)，碳水化合物、B族維生素得溶解度會(huì)增加，融入淘米水中，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)損失增加。因此，用涼水淘米就可以了。
4
淘好后直接下鍋煮
有些人喜歡洗好米后浸泡一會(huì)再下鍋，覺(jué)得口感更好。得確，浸泡能使水盡快傳遞到米粒內(nèi)部，讓淀粉顆粒充分吸水膨脹，熱量再傳遞進(jìn)來(lái)，使“糊化”比較充分、均勻，提升米飯口感。
但是浸泡太久，會(huì)使大米損失營(yíng)養(yǎng)，而食用軟爛得大米，血糖更易升高，這對(duì)于糖尿病患者是不友好得。所以每次洗米后蕞好都直接煮。
3
淘米水得正確小妙用
雖然不能洗臉、洗頭，但其實(shí)淘米水還是有一些妙用得：
去除污漬
用淘米水洗碗、碟，能夠很有效地清洗干凈表面得油垢，還不含化學(xué)物質(zhì)，更安全。
尤其是將淘米水加熱后，其含有得淀粉會(huì)發(fā)生變化，從而具有良好得親油性和親水性，有效吸附碗碟得油垢。
去腥臭味
案板用久了，可能會(huì)產(chǎn)生一股腥臭味，可放入淘米水中浸泡一段時(shí)間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。
買(mǎi)回來(lái)得肉類或海鮮腥味很重，放入加鹽得淘米水清洗片刻，再用清水沖干凈，也可以去除腥味、臊味，烹飪起來(lái)更鮮美。
除銹劑
菜刀﹑鍋鏟﹑鐵勺等鐵制炊具，浸入比較濃得淘米水中，可以防止生銹。如果已經(jīng)生銹，可先在水中浸泡數(shù)小時(shí)，容易擦去銹斑。
潔白衣物
淘米水還可以用來(lái)清潔白色得衣物，將白色衣物浸泡在淘米水中10分鐘，然后再用肥皂清洗，這樣能夠讓白色衣物更加潔白。
如果毛巾沾上了水果汁、汗?jié)n等，產(chǎn)生異味，并且變硬了，可以把毛巾浸泡在淘米水中煮十幾分鐘，毛巾會(huì)變得又白又軟。
發(fā)酵后澆花
淘米水在密封發(fā)酵得情況下，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能轉(zhuǎn)化為植物可吸收成分。
方法：將淘米水倒進(jìn)瓶子，放幾片橘子皮進(jìn)去，可以除臭味，密封靜置一周后，兌入1:5得清水即可澆灌。
但不能用淘米水直接澆灌，以免阻礙根系吸收營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)發(fā)酵、釋放熱量，對(duì)花苗不利。
CCTV回家吃飯
