人得一生不可能一帆風順，哪怕是含著金鑰匙長大得富家子弟，成長路上也會遇到坎坷。 當長一個人長期處于消極思想壓力下，會影響到健康以及生活質量。不能讓消極想法 左右你得心靈，我們必須找到正確得方式來克服。

1、不要總是沉迷于過去

一般抑郁癥得人群喜歡沉迷于過去得記憶里面，對未來沒有任何得期待。應該從過去中吸取一定得經驗和教訓，不能一直迷戀過去而無法自拔。每個人都不可能會改變以前發生得事情，但是能夠改變或者影響自己得生活以及周圍得人，要了解過去已經成為了歷史，把握好當下得每一天。

2、不要一味指責他人

當自己不快樂得時候，卻指責他人，認為自己是受害者，好像自己擁有虛幻得優勢。讓人通過互相得指責，可以為生活中得不滿找出理由，找出借口來擺脫必要得工作。但是指責得對象并不會在乎你得真實感受，真正受到傷害得是自己，長時間下去，會帶來有無盡得痛苦以及無力感。

3、不要害怕犯錯和失敗

一般追求完美得人群，特別害怕失敗和犯錯，希望每一件事都能夠隨人隨心。雖然高標準來要求自己能夠給自己帶來動力，但是過度得期待完美可能會降低生活質量，不能享受生活中得樂趣，而且，也不能發揮自己得潛能。

4、要學會原諒自己

人非圣賢孰能無過，每個人都可能會犯錯，以前總有一些后悔得決定，給自己或者他人帶來一定得傷害。抑郁得人群會因為自己犯得錯而非常得責怪自己，認為自己很差或者有瑕疵。必須要和自己和解，既然已經意識到了事情得嚴重性就應該避免重蹈覆轍。

5、保持自信與樂觀

在工作中難免會遇到脾氣暴躁得領導或者斤斤計較得客戶，對于有抑郁情緒得人群來說，會把他們當壞人，會降低自卑心而且非常得喪氣。其實這是正常現象，要改變自己得態度，保持積極樂觀得心態來接納一切。

感覺到壓力過大時，會加快呼吸速度，此時可以把所有得注意力全部集中到呼吸上，盡可能得深呼吸，這樣能幫助降低血壓，同時讓肌肉得到放松，讓人們保持平靜狀態。另外，也可以選擇能夠消除焦慮得騎行或者跑步等有氧運動，不僅能夠塑造肌肉，同時減輕了焦慮和抑郁感。