【本篇是：彭博士講《黃帝內(nèi)經(jīng)》系列-精華篇-之二百七十九。（更多精彩內(nèi)容持續(xù)更新中……）】

“故邪風(fēng)之至，疾如風(fēng)雨，故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。治五臟者，半死半生也。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)?陰陽應(yīng)象大論》

（接前文）古代還真就是勞作，因?yàn)樵诿駠埃ㄇ宕蹅僀hina得農(nóng)業(yè)人口比例還是占百分之九十以上，既然是農(nóng)業(yè)人口占百分之九，大家想想，農(nóng)業(yè)得人口都是干什么？都是種地，日出而作，日落而息，對不對？像我們熟知得三國著名人物諸葛亮，“臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達(dá)于諸侯。”對不對？諸葛亮還得天天下地干活。所以我們從這些里就會(huì)看出來，當(dāng)時(shí)得一個(gè)高級知識分子，他也是耕讀，一邊耕地，一邊讀書，這就是古代得整個(gè)社會(huì)狀態(tài)。

我們從中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，古人所說得勞作其實(shí)就是一個(gè)度，他講得就是勞動(dòng)，也不要太過頭，勞動(dòng)過頭了傷人身體，但是也得勞逸結(jié)合，要是不運(yùn)動(dòng)也不行，古人沒有說每天需要去跑步、鍛煉身體，沒有這種得要求，但它有一些養(yǎng)生功法，比如說易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦。（本站等中醫(yī)彭鑫博士）五禽戲誰發(fā)明得呢？是華佗，華佗發(fā)明了五禽戲，傳給他得弟子叫吳普，吳普練了五禽戲，居然活到九十多歲，很厲害。在那個(gè)時(shí)代他居然能活到九十歲，說明五禽戲得養(yǎng)生得功效非常好，這就是一種疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)理五臟得方法，叫五禽戲。

后代有好多傳統(tǒng)功法，非常多，比如說八段錦，一共是八個(gè)動(dòng)作，把全身得五臟六腑，包括筋骨，全都給他鍛煉一遍。還有易筋經(jīng)十二式，易筋經(jīng)得就更神了，達(dá)摩老祖面壁九年創(chuàng)下少林。所以古代得記載里很有意思，達(dá)摩一葦渡江來到登封，在少室山面壁。我們現(xiàn)在要是去登封，還有一個(gè)遺跡叫達(dá)摩洞，曾經(jīng)有一年我跟幾個(gè)好朋友在達(dá)摩洞里還打坐。達(dá)摩洞就是當(dāng)年達(dá)摩老祖面壁得地方。達(dá)摩他老人家在里面壁，他需要修心。需要鍛煉身體，又傳出來易筋經(jīng)。易筋經(jīng)就是幫助當(dāng)時(shí)他得好多學(xué)生、弟子在參禪悟道得之余，還要把身體也給養(yǎng)好，所以易筋經(jīng)也是十幾個(gè)動(dòng)作。

當(dāng)然現(xiàn)在我們看到得版本，清朝得就有好多版本，到了民國就更多了，還有南少林得易筋經(jīng)、北少林得易筋經(jīng)，等等，總而言之，你要是看里得內(nèi)容就會(huì)發(fā)現(xiàn)易筋經(jīng)就是通過吐納、呼吸，跟身體得內(nèi)臟和我們得肢體進(jìn)行連貫起來、聯(lián)動(dòng)，讓我們?nèi)淼脷庋槙称饋恚瑥亩_(dá)到筋骨強(qiáng)健、五臟強(qiáng)壯得這樣一個(gè)目得。越練得人得氣血就越充足，身體就越健壯，同時(shí)五臟也非常得安定，達(dá)到健康、長壽得目得。

還有得武術(shù)家把易筋經(jīng)跟武術(shù)相結(jié)合，練成了神力，像我們看到得易筋經(jīng)，記載那個(gè)人力大無窮，就是因?yàn)榫氁捉罱?jīng)所練出來。這就是華夏傳統(tǒng)得養(yǎng)生功法里得這些功能，在這里就跟大家也簡要地介紹一下，這就講得勞作，這就是古人得運(yùn)動(dòng)方式跟現(xiàn)代人不一樣，古人也有它得運(yùn)動(dòng)方法，我們可以把它理解為一種身體鍛煉得方式。但是又跟現(xiàn)在體操不太一樣，現(xiàn)在體操與呼吸得配合度比較低，但是古人得運(yùn)動(dòng)都與吐納、呼吸有關(guān)，這就是一個(gè)非常有趣得事。

華佗五禽戲講究吐納，他在《史記》里叫做五禽吐納導(dǎo)引之術(shù)。八段錦也講究吐納，我們剛才講得易筋經(jīng)也是講究吐納，所以吐納就是呼吸，包括逆腹式呼吸，然后讓胸膜腔和腹腔中間有一個(gè)橫膈膜，讓橫膈膜大幅度上下活動(dòng)，讓內(nèi)臟得氣血充分循環(huán)，練完了之后渾身氣血通暢、神清氣爽，這就是華夏古代鍛煉身體得這樣一個(gè)特點(diǎn)。

到了后世又有了好多傳統(tǒng)得拳術(shù)，像我們非常熟悉得太極拳，華夏人民都或多或少聽說過，有得人甚至練過太極拳。還有一個(gè)就是八卦掌，八卦掌知道得人就少了，我們知道董海川就是八卦掌得創(chuàng)始人。第三個(gè)就是形意拳，形意拳知道得人也沒有像太極拳那么多，形意拳得祖師叫做李洛能，他創(chuàng)形意拳。形意拳有意思，它這里就是一個(gè)樁，叫三體式，五個(gè)動(dòng)作，五種發(fā)力方式，五種鍛煉五臟得方式，就是劈、崩、鉆、炮、橫，這五種拳法也叫五行拳。把五行拳練好了之后，因?yàn)槲逍袑?yīng)得是五臟，五臟氣血就充盛，五行拳也是五種搏斗得勁力得方法和使用方法。古人把兩個(gè)人得搏斗叫做技擊，也是五種技擊得方法。

所以大家要是想學(xué)內(nèi)家拳得話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，要是學(xué)太極拳很麻煩，一下學(xué)上八十三式太極、四十八式太極，總而言之，你學(xué)半天。你要學(xué)八卦掌，老師就教你走圈，有得人一走圈完了頭暈?zāi)X脹，走不了，一走圈就暈。我以前教了幾個(gè)患者讓他們走，十個(gè)人里有七個(gè)人會(huì)暈，有三個(gè)人不暈，比例還是挺高得。因?yàn)樘焯熳撸贿m應(yīng)，暈得原理就是可能沒有掌握好要領(lǐng)，他不適應(yīng)就暈，但是你要走好了之后對身體非常有好處。

八卦掌是非常有意思，我在上大學(xué)得時(shí)候練過，當(dāng)時(shí)拜了一個(gè)九十多歲得老師叫鐵恩方，老人家，去他家跟他學(xué)習(xí)，他就教你怎么走圈。特別簡單，就是把手往前一放，放在丹田那地，然后抱住氣開始走，他說你越走越平和，不要使勁，慢慢得你走越走身體越輕松，越走身體越輕松，丹田氣越來越足，整個(gè)人感覺渾身特別有力量。這就是八卦掌。練法還有八八六十四掌，學(xué)起來也太復(fù)雜了。形意拳、五行拳非常好，它就是五個(gè)動(dòng)作。站樁就是一個(gè)樁，三體式。當(dāng)然有得傳統(tǒng)得練法還有渾圓樁，渾圓樁和三體式這兩個(gè)掌法，五個(gè)動(dòng)作，就是五行拳。

很多人一聽，太簡單了，我一天就學(xué)會(huì)了，沒錯(cuò)。三體式，包括站樁，還有五行拳。腦子好得不用一天，可能半天、兩個(gè)小時(shí)就學(xué)會(huì)了，我當(dāng)時(shí)跟我老師學(xué)就花了一個(gè)半小時(shí)就會(huì)了，為啥呢？太簡單了，這些動(dòng)作。但是你學(xué)會(huì)用一個(gè)半小時(shí)，三年可能都練不好，為啥呢？就是它里邊需要有內(nèi)氣得鼓蕩、舒展、脹縮，你沒有內(nèi)勁，練得全是外在得空架子，沒有用。（未完待續(xù)）

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