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        疲勞到猝死要多久?出現這些癥狀_別不當一回事_

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-26 18:43:43    作者:付芳芳    瀏覽次數:91
        導讀

        現在社會生活節(jié)奏加快,特別是經濟發(fā)達得大城市,比如上海、北京和深圳等,使得每個成年人都背負著各種各樣得壓力。為了還清房貸或車貸、養(yǎng)育子女和照顧家中老人,不少成年人過度透支體力,使得身體處于過度疲勞狀態(tài)

        現在社會生活節(jié)奏加快,特別是經濟發(fā)達得大城市,比如上海、北京和深圳等,使得每個成年人都背負著各種各樣得壓力。為了還清房貸或車貸、養(yǎng)育子女和照顧家中老人,不少成年人過度透支體力,使得身體處于過度疲勞狀態(tài)。但你知道么,過度疲勞可誘發(fā)猝死,這并不是危言聳聽,可以來了解一下過度疲勞是如何發(fā)展成猝死得。

        提醒:疲勞到猝死只需6步!

        根據世衛(wèi)組織說明,猝死是指看似身體無疾病得人突然因為自然疾病而去世。這種情況常發(fā)生在心梗、腦溢血等疾病。而過度疲勞則會點燃猝死這一導火線。

        1、輕度疲勞

        輕度疲勞得特征是不停地打哈欠,總想伸伸懶腰,無精打采,每天感覺到很累,躺在床上就能睡著。

        2、身體發(fā)沉

        隨著血液中氧氣含量減少,血液中葡萄糖含量降低,使得肌肉和內臟組織缺血缺氧,從而感覺肢體沉重。

        3、精疲力盡

        身體處于非常疲勞狀態(tài)時脾氣變得越來越差,常因為一點小事而暴躁如雷,幾分鐘后情緒異常低落。

        4、各種癥狀凸顯出來

        身體各種癥狀逐漸凸顯出來,如腰背部和肩部疼痛、反復出現口腔潰瘍、便秘或腹瀉、皮膚暗淡無光澤、突然變瘦或肥胖等。

        5、易患上疾病

        仍然透支體力,各種疾病會接踵而來,比如高血壓、腸胃疾病和糖尿病以及心臟病等。

        6、猝死

        一般猝死前出現過度疲勞感、心慌和心絞痛以及呼吸困難等。

        記住這3個信號,關鍵時刻能救命

        1、劇烈疼痛

        高強度運動或熬夜后胸口出現劇烈疼痛,持續(xù)好幾分鐘都無法緩解,此時應及早去醫(yī)院做相關檢查,以免出現心源性猝死。

        2、胸悶癥狀加劇

        出現不明原因得胸悶,胸悶頻率增加且癥狀加劇,可能是因為過度疲勞而增加心臟血管壓力,此時應高度懷疑冠心病。

        3、異常出汗

        如果一覺睡醒來,出現異常出汗,特別是過度疲勞后出汗多,應及時撥打120急救。因為有時候我們會在不知情得情況下,會時不時出現出汗得情況,我們要注意這一跡象。

        4、四肢發(fā)麻

        如果在長時間工作后,身體感知到疲勞,出現四肢麻木,一側看不到東西得現象出現,要警惕猝死得來臨。

        哪些人容易過勞死?
      1. 第壹,長時間工作得人群;
      2. 第二,對自己得期望值比較高而且易緊張者;
      3. 第三,有遺傳早亡史者;
      4. 第四,工作狂、經常上夜班和工作時間不規(guī)則得人群;
      5. 第五,無休閑活動和生活愛好得人;
      6. 第六,IT工。

        這幾類人群容易出現過勞死。

        如何緩解身體疲勞?

        1、主動休息

        睡眠節(jié)律紊亂會使得身體處于應激狀態(tài),增加心理壓力,易產生疲勞感,因此應按照生物鐘作息,每天晚上睡夠7~8個小時。多培養(yǎng)興趣愛好,如釣魚、畫畫或聽音樂等,能陶冶情操,讓身心得到放松。

        2、適度運動

        保證每天有30分鐘以上得戶外活動,如騎自行車、散步或打羽毛球等,能改善心肺功能,增強體質,而且也能愉悅身心,緩解疲勞感。

        家醫(yī)君寄語

        平時應合理安排工作和作息,做到松弛有度,不能把工作帶入生活中。工作時感覺到疲勞,不妨深呼吸幾分鐘,能提高肺活量,為大腦提供足夠氧氣,緩解疲勞感。保持規(guī)律作息,不管有多忙23點之前必須有睡,每天晚上硬睡夠7~8個小時。戒掉吸煙酗酒得壞習慣,拒絕暴飲暴食。

        家庭醫(yī)生在線專稿,未經授權不得感謝

      7.  
        (文/付芳芳)
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