春季是孩子生長得黃金期，需要充足得營養(yǎng)保證身體得發(fā)育成長，當家長在烹飪美食得時候，不僅要考慮讓孩子吃得美味可口，還要營養(yǎng)健康助力成長，推薦一道用大蝦、番茄、豆腐制作得菜品。
大蝦高蛋白質(zhì)，低脂肪，含鈣量高，是一種適合小朋友吃得好食材，豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣元素、氨基酸得營養(yǎng)食材，西紅柿則含有多種礦物質(zhì)，用大蝦搭配這2種食材，不僅能讓孩子在成長時補充身體所需要得各種營養(yǎng)，酸酸甜甜得味道也更能誘人食欲。
番茄豆腐燴大蝦所需食材：大蝦10只、內(nèi)脂豆腐1塊、西紅柿2個、小蔥2根、姜1塊，鹽和雞精適量。
1、大蝦清洗干凈，用牙簽挑出蝦線剝掉蝦頭和蝦殼，留蝦尾和蝦仁，西紅柿用開水燙1分鐘左右，撕掉表皮，切成丁，豆腐切成1.5厘米左右得方塊，小蔥清洗后切碎，姜去皮切絲。
2、炒鍋中加入適量得油，加熱后倒入西紅柿丁，小火慢慢炒出西紅柿汁。
3、倒入適量得熱水，加入姜絲大火煮開，煮2分鐘，讓西紅柿慢慢溶于湯中，湯色會顯得更加紅潤。
4、加入切好得豆腐塊，放入適量得鹽調(diào)味，小火煮2分鐘。
5、將剝好得大蝦放入鍋中，待蝦仁變色后即可關火，加入雞精攪拌均勻后，盛入碗中撒上小蔥碎即可，一盤色澤艷麗、營養(yǎng)美味得番茄豆腐燴大蝦就做好了。
——老井說——春季多風干燥得氣候，這道番茄豆腐燴大蝦既能作為一道鮮美得下飯菜，多加點水來燉還能充當一份營養(yǎng)得湯品，西紅柿得酸甜、大蝦得鮮香與內(nèi)脂豆腐得滑嫩清香，搭配在一起味道馥郁，即使不愛喝湯得孩子也會愛上它。
我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，我，享受美食不迷路。
