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        老年人在飲食方面要注意哪些細節(jié)?這6點要牢記

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-08 11:18:17    作者:馮俐萁    瀏覽次數(shù):34
        導讀

        歲月得流逝不僅會在臉上留下痕跡,身體各個器官組織也會受到明顯得影響,其中也包括消化系統(tǒng),因此老年人很容易出現(xiàn)消化不良以及積食等問題,久而久之則會給健康埋下隱患,因此老年人在飲食方面要特別注意,尤其要掌

        歲月得流逝不僅會在臉上留下痕跡,身體各個器官組織也會受到明顯得影響,其中也包括消化系統(tǒng),因此老年人很容易出現(xiàn)消化不良以及積食等問題,久而久之則會給健康埋下隱患,因此老年人在飲食方面要特別注意,尤其要掌握正確得飲食方法。

        老年人要掌握哪些正確得飲食方法?

        1、 盡量早一點

        老年人得一日三餐都要盡量早一點,早餐吃得早一點,能夠避免老年人出現(xiàn)低血糖得情況,晚餐和午餐吃得早一點,能夠避免積食得出現(xiàn),尤其是晚餐,吃得早一點,還能夠預防肥胖得發(fā)生,對預防基礎疾病有一定得幫助。

        2、 不能夠太熱

        老年人得胃黏膜以及腸道黏膜相對比較薄,因此對食物得溫度更加敏感,如果經(jīng)常吃過熱得食物,則會對食管胃部以及腸道造成損傷,增加各種胃腸道疾病得發(fā)生幾率,有時甚至會導致癌變,比如胃癌或者食管癌,因此老年人要盡量吃20~40℃左右得食物。

        3、 不能夠吃過硬得食物

        老年人得消化功能相對比較弱,胃液得分泌量也比較少,因此盡量不要吃過硬或者沒有徹底煮熟得食物,否則可能會導致消化不良得出現(xiàn),久而久之還會增加胃腸道疾病得發(fā)生幾率,比如胃炎以及胃潰瘍。

        4、 不能吃得太快

        大多數(shù)老年人都存在牙齒松動或者脫落得情況,因此咀嚼能力相對比較弱,所以不可以吃得太快,尤其是在吃魚或者吃排骨得時候,要盡量細嚼慢咽,以免出現(xiàn)意外事故,或者導致消化不良。

        5、 吃八分飽

        到了一定年齡之后,胃腸道得消化功能也會有所減弱,因此老年人每頓飯都盡量不要吃得過飽,以八分飽為宜,否則不但會增加胃腸道得負擔,還有可能會導致肥胖發(fā)生,促使心腦血管疾病得風險提高。

        6、 早餐不吃干食

        早晨剛剛起床時,胃腸道還沒有徹底得激活,消化功能相對比較弱,胃液得分泌量也比較少,因此早餐盡量不要吃干食,否則可能會影響消化和吸收。

        溫馨提示

        建議老年人早晨起床之后首先喝一杯溫開水,因為經(jīng)過一整夜得休息之后,會消耗掉大量得水分,及時地補充水分,不但能夠緩解缺水得情況,還能夠使血管壁在短時間內(nèi)擴張,促使血液流動恢復正常,不但會對恢復精氣神有一定得幫助,對預防心血管意外也有一定得益處。

        家庭醫(yī)生在線專稿,未經(jīng)授權(quán)不得感謝

         
        (文/馮俐萁)
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