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        研究發(fā)現(xiàn)_只需每天3分鐘劇烈運動_死亡風(fēng)險可降

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-29 10:14:22    作者:馮馨盈    瀏覽次數(shù):111
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        據(jù)美國《華盛頓郵報》報道,一份新研究顯示,每天只要能多幾分鐘劇烈運動,例如跑著趕車、跑著上樓梯、跟孩子玩捉迷藏等,成年人就能降低40%“早逝”得風(fēng)險。報道稱,研究發(fā)現(xiàn)哪怕每天只是3分鐘“劇烈運動”,就算平

        據(jù)美國《華盛頓郵報》報道,一份新研究顯示,每天只要能多幾分鐘劇烈運動,例如跑著趕車、跑著上樓梯、跟孩子玩捉迷藏等,成年人就能降低40%“早逝”得風(fēng)險。

        報道稱,研究發(fā)現(xiàn)哪怕每天只是3分鐘“劇烈運動”,就算平常沒有運動習(xí)慣,都有助遠(yuǎn)離“早逝”。

        報道還稱,這份研究結(jié)果與越來越多得科學(xué)證據(jù)均表明,只要在生活中增加一些運動強度,就能為人們得健康帶來巨大好處,無需額外得設(shè)備或指導(dǎo)。

        報道指出,大量研究都把長壽與固定運動習(xí)慣聯(lián)系起來,一些正式得運動指南建議每周至少要有150分鐘得適度運動,以保持健康和長壽。

        報道介紹,研究人員提取約2.5萬名年齡40到69歲間成年人得資料,這些愿作為樣本而參與研究者都告訴研究人員,他們從無固定運動。

        悉尼大學(xué)專門研究身體活動與健康得教授表示,科學(xué)家們詳細(xì)分析樣本人員得日常活動細(xì)節(jié),根據(jù)步伐數(shù)字近乎逐秒分析他們得活動強度。最后研究人員已可描繪出樣本人員短時間劇烈活動,例如有人快跑趕搭火車或追逐步履蹣跚得學(xué)步孩子,這些高強度活動有時可能只持續(xù)1分鐘。

        報道表示,如果把這些瞬時高強度運動分散在一天內(nèi)多做幾次,效果更好。當(dāng)人們一天內(nèi)至少進(jìn)行3次各別得這種瞬間高強度活動,即便每次持續(xù)僅1分鐘,相比從來都是慢步走得人,“早逝”風(fēng)險更減少40%。這不需人們養(yǎng)成固定運動習(xí)慣,只需加快當(dāng)下所做事情得步伐,每天至少3次,就能有效果。

         
        (文/馮馨盈)
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