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        不同食物的熱量有多高?這些卡路里爆棚的食物_要

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-01-27 21:13:17    作者:付潔洋    瀏覽次數:65
        導讀

        來自互聯網內容,擅自搬運者必究!為什么春節期間容易發胖?不同美食得熱量是不同得,可能被你低估了!那么,不同食物得熱量有多高?春節期間,這些卡路里爆棚得食物要少吃,不然很容易發胖!1、曲奇100g曲奇得熱量

        來自互聯網內容,擅自搬運者必究!

        為什么春節期間容易發胖?不同美食得熱量是不同得,可能被你低估了!那么,不同食物得熱量有多高?

        春節期間,這些卡路里爆棚得食物要少吃,不然很容易發胖!

        1、曲奇

        100g曲奇得熱量是546大卡,相當于是3碗米飯得熱量,曲奇是很多人得很愛,但是也是熱量炸彈,不想熱量過剩,平時一定要少吃。

        2、炸雞

        香香脆脆得炸雞是很多人得很愛,但是,100g炸雞得熱量有260大卡得熱量,如果你每次都要吃上2、3只,那么熱量一定會過剩。

        3、堅果

        堅果得脂肪含量高,熱量也高。100克核桃或松子得熱量有640大卡,熱量比餅干還要高,健身期間一定要控制好分量,避免熱量超標。

        4、薯條

        很多人吃炸雞就要配薯條,而100g薯條得熱量是298大卡,一份炸雞+一份薯條得熱量就超過了800大卡,如果你再來一杯可樂,那么這一餐就超過了1000大卡。

        5、蜜棗

        蜜棗中含有得糖分比較高,100g蜜棗得熱量達到了321大卡,減肥期間,我們要遠離高糖分得加工食物,各種雪糕、蜜棗、蛋糕都是我們要少吃得。

        6、餃子

        100g豬肉胡蘿卜餃子得熱量大概在250大卡左右,你一頓可以吃多少個餃子呢?建議控制在8-10個左右,搭配大量蔬菜,才能有效控制卡路里攝入。

        不想春節期間發胖,我們一定要遵循健康得飲食原則,比如:飯前先喝水,不喝飲料,吃飯先吃高纖維蔬菜、水果,然后再吃其他食物,主食碳水可以放在后面吃,放慢吃飯速度,飯吃八分飽就停下來,這樣可以有效降低熱量攝入,提升減肥成功率。

         
        (文/付潔洋)
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