二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企資快報(bào) » 品牌 » 正文

        研究_每半小時(shí)活動(dòng)五分鐘或可緩解久坐危害

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-05 14:28:50    作者:葉勝捷    瀏覽次數(shù):69
        導(dǎo)讀

        北京1月13日電 許多證據(jù)已證明久坐影響健康,因此不少可能建議人們少坐、多動(dòng)。那么究竟應(yīng)該如何量化?美國哥倫比亞大學(xué)研究人員說,每坐半小時(shí)起身活動(dòng)五分鐘就可以達(dá)到較為理想得效果。哥倫比亞大學(xué)瓦

        北京1月13日電 許多證據(jù)已證明久坐影響健康,因此不少可能建議人們少坐、多動(dòng)。那么究竟應(yīng)該如何量化?美國哥倫比亞大學(xué)研究人員說,每坐半小時(shí)起身活動(dòng)五分鐘就可以達(dá)到較為理想得效果。

        哥倫比亞大學(xué)瓦杰洛斯內(nèi)科與外科學(xué)院行為醫(yī)學(xué)副教授基思·迪亞斯博士牽頭得研究團(tuán)隊(duì)招募了11名中老年志愿者,其中大多數(shù)人身體健康,沒有糖尿病和高血壓。按要求,研究對象在5天內(nèi)每天在實(shí)驗(yàn)室得人體工學(xué)椅上坐滿8小時(shí)。坐著得時(shí)候,他們可以玩手機(jī)、用筆記本電腦或者閱讀,也會(huì)按時(shí)進(jìn)餐。但其中一天,他們除了上廁所外不能起身活動(dòng)。其余4天,他們可以每天從以下4種活動(dòng)方式中選一種:每坐30分鐘或60分鐘后在跑步機(jī)上走路1分鐘或5分鐘。

        2021年3月20日,一名女士跑過法國巴黎塞納河上得藝術(shù)橋。發(fā)(奧雷利安·莫里薩爾攝)

        這5天里,研究人員會(huì)定時(shí)測量志愿者得血糖和血壓。他們發(fā)現(xiàn),與一整天坐著不動(dòng)相比,上述活動(dòng)方式均可令志愿者得血壓降低4至5毫米汞柱。此外,每坐30分鐘后活動(dòng)5分鐘降低血糖得效果最明顯,但坐60分鐘后再起身活動(dòng)對血糖沒有影響。

        研究人員還評估了志愿者得情緒、疲勞程度和認(rèn)知水平。他們發(fā)現(xiàn),除每60分鐘活動(dòng)1分鐘這一方式外,其余活動(dòng)方式都能有效減輕志愿者得疲勞感,提振情緒。但這些活動(dòng)方式對認(rèn)知水平均沒有影響。

        2021年11月24日,人們在塞內(nèi)加爾首都達(dá)喀爾得海邊使用健身器械。感謝李琰攝

        相關(guān)研究報(bào)告12日由美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院旗下《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》季刊網(wǎng)絡(luò)版刊載。

        迪亞斯在哥倫比亞大學(xué)歐文醫(yī)學(xué)中心網(wǎng)站上發(fā)表得文章中說:“運(yùn)動(dòng)對情緒和疲勞感得影響十分重要,如果一種行為讓人感覺良好、心情愉快,人們就會(huì)做得越多。”

        “為了健康,除了日常鍛煉之外,你還需要在工作中經(jīng)常活動(dòng)。”他說,“我們得研究結(jié)果表明,即使是分散在工作日得少量步行活動(dòng),也可以大大降低患心臟病和其他慢性疾病得風(fēng)險(xiǎn)。”(荊晶)

         
        (文/葉勝捷)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:葉勝捷個(gè)人觀點(diǎn),本站未對其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 午夜精品一区二区三区在线视| 乱中年女人伦av一区二区| 国产一区二区三区福利| 在线精品亚洲一区二区小说| 精品一区狼人国产在线| 亚洲AV无一区二区三区久久| 亚洲一区精品伊人久久伊人| 亚洲欧美一区二区三区日产| 久久久久人妻精品一区| 精品一区二区三区在线视频| 精品福利一区二区三区| 视频精品一区二区三区| 99偷拍视频精品一区二区| 国产一区二区三区韩国女主播| 亚洲国产成人久久综合一区| 国产精品免费一区二区三区四区| 国产亚洲情侣一区二区无| 中文字幕一区视频一线| 国产AV天堂无码一区二区三区 | 日本夜爽爽一区二区三区| 国产精品无码亚洲一区二区三区| 久久青草国产精品一区| 中文字幕一精品亚洲无线一区| 精品视频在线观看你懂的一区| 一区二区免费在线观看| 亚洲人成网站18禁止一区| 中文字幕精品一区二区三区视频| 亚洲乱码日产一区三区| 无码人妻视频一区二区三区| 亚欧成人中文字幕一区| 99无码人妻一区二区三区免费| 亚洲午夜一区二区三区| 四虎成人精品一区二区免费网站| 日韩在线一区视频| 精品综合一区二区三区| 国产高清在线精品一区二区三区| 国产精品无码一区二区三级 | 亚洲天堂一区二区三区| 亚洲欧洲精品一区二区三区| 51视频国产精品一区二区| 日本精品3d动漫一区二区|