二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企資快報(bào) » 企業(yè) » 正文

        怎么保持減肥動(dòng)力,成功瘦下來(lái)呢?幾個(gè)建議學(xué)習(xí)一

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-15 07:26:50    作者:啊丟    瀏覽次數(shù):82
        導(dǎo)讀

        原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!減肥這件事,不是說(shuō)說(shuō)而已,而是需要付出行動(dòng)的。減肥的六字訣是:邁開(kāi)腿、管住嘴,但是很多人沒(méi)有足夠的動(dòng)力去堅(jiān)持,總是三分鐘熱度,運(yùn)動(dòng)不了幾分鐘就會(huì)放棄,看見(jiàn)美食就忍受不住誘惑。

        原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!

        減肥這件事,不是說(shuō)說(shuō)而已,而是需要付出行動(dòng)的。

        減肥的六字訣是:邁開(kāi)腿、管住嘴,但是很多人沒(méi)有足夠的動(dòng)力去堅(jiān)持,總是三分鐘熱度,運(yùn)動(dòng)不了幾分鐘就會(huì)放棄,看見(jiàn)美食就忍受不住誘惑。


        怎么才能讓自己有足夠的動(dòng)力,把減肥計(jì)劃堅(jiān)持下來(lái),成功瘦下來(lái)呢?幾個(gè)建議學(xué)習(xí)一下:

        建議1、把減肥計(jì)劃分為若干個(gè)小目標(biāo)

        大多數(shù)人減肥會(huì)放棄,有可能是減肥的周期太長(zhǎng)了,定制的目標(biāo)難以完成,中途就容易放棄。

        這個(gè)時(shí)候,我們應(yīng)該將減肥的大目標(biāo)分為若干個(gè)小目標(biāo),每完成一個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì),比如一個(gè)包包、一雙運(yùn)動(dòng)鞋,告訴自己取得了階段性的勝利,這樣才能給自己足夠的動(dòng)力去堅(jiān)持。


        2、定期獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓欺騙餐

        減肥雖然要控制飲食,但是不是讓你每天吃素、不吃肉,我們要合理搭配飲食,不要過(guò)度節(jié)食。長(zhǎng)期低熱量攝入模式容易讓身體陷入饑荒,減肥就會(huì)陷入瓶頸,瓶頸的出現(xiàn)容易讓人自暴自棄,放棄減肥。

        因此,我們要適當(dāng)?shù)仃麆谧约海紶柗趴v吃自己喜歡的美食,這樣提升熱量攝入,可以欺騙自己的身體,你每天的熱量攝入是足夠的,可以放心地運(yùn)轉(zhuǎn)代謝,有助于幫你突破瓶頸期,繼續(xù)瘦下來(lái)。

        不過(guò),欺騙餐的時(shí)候要注意最好是中午吃,不要晚餐吃,每周或者10天吃一次,只能吃一頓,不能吃一天,其他時(shí)間還是要嚴(yán)格按照減脂餐的模式。


        3、給自己買(mǎi)一件小一號(hào)的衣服

        買(mǎi)一件小一號(hào)的衣服掛在房間,注意是自己非常喜歡的衣服,這樣為了穿上她,你就會(huì)有足夠的動(dòng)力去減肥了。

        想讓自己的身材變小一號(hào),那么你需要要減掉6-8斤的體重,這個(gè)時(shí)間大概是半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間,時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)也不會(huì)太短,剛剛好。


        4、選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)

        健身鍛煉的時(shí)候,不要選擇自己不喜歡的運(yùn)動(dòng),這樣你會(huì)更容易放棄。選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng),這樣你就會(huì)一邊娛樂(lè)一邊瘦下來(lái)。

        運(yùn)動(dòng)健身的項(xiàng)目有很多,不只是跑步、擼鐵,你還可以選擇打籃球、羽毛球、跳繩、游泳、騎行、爬山等運(yùn)動(dòng),這些都是有助于燃脂的好方法。

        健身鍛煉的時(shí)候,我們可以多嘗試不同的運(yùn)動(dòng),多元化運(yùn)動(dòng)還能避免身體陷入舒適區(qū),讓你身體持續(xù)燃脂。

         
        (文/啊丟)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:啊丟個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話(huà): 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        主站蜘蛛池模板: 日韩一区二区三区免费播放| 色一乱一伦一区一直爽| 亚洲一区免费视频| 国产剧情一区二区| 国产精品一区二区久久| 精品久久一区二区| 精品视频一区二区三区| 男人的天堂亚洲一区二区三区| 糖心vlog精品一区二区三区| 日本高清不卡一区| 日韩精品成人一区二区三区| 国产精品亚洲一区二区无码| 久久无码人妻一区二区三区午夜| 无码精品蜜桃一区二区三区WW | 精品国产福利在线观看一区| 色久综合网精品一区二区| 国产一区二区三区久久| 国产丝袜视频一区二区三区| 红杏亚洲影院一区二区三区| 精品久久久久一区二区三区 | 麻豆一区二区在我观看| 无码人妻久久一区二区三区免费 | 国产在线第一区二区三区| 毛片无码一区二区三区a片视频| 精品国产一区二区三区不卡| 亚洲AV成人一区二区三区在线看| 国产乱码精品一区二区三区麻豆| 亚洲国产精品一区二区第一页| 中文字幕VA一区二区三区| 久久综合一区二区无码 | 久久精品无码一区二区app| 国产精品一区三区| 性色A码一区二区三区天美传媒| 好看的电影网站亚洲一区| 无码人妻久久一区二区三区免费| 精品视频无码一区二区三区| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区| 国产福利日本一区二区三区| 乱中年女人伦av一区二区| 真实国产乱子伦精品一区二区三区| 免费观看一区二区三区|