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        怎么保持減肥動(dòng)力,成功瘦下來(lái)呢?幾個(gè)建議學(xué)習(xí)一

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-15 07:26:50    作者:啊丟    瀏覽次數(shù):86
        導(dǎo)讀

        原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!減肥這件事,不是說(shuō)說(shuō)而已,而是需要付出行動(dòng)的。減肥的六字訣是:邁開(kāi)腿、管住嘴,但是很多人沒(méi)有足夠的動(dòng)力去堅(jiān)持,總是三分鐘熱度,運(yùn)動(dòng)不了幾分鐘就會(huì)放棄,看見(jiàn)美食就忍受不住誘惑。

        原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運(yùn)者必究!

        減肥這件事,不是說(shuō)說(shuō)而已,而是需要付出行動(dòng)的。

        減肥的六字訣是:邁開(kāi)腿、管住嘴,但是很多人沒(méi)有足夠的動(dòng)力去堅(jiān)持,總是三分鐘熱度,運(yùn)動(dòng)不了幾分鐘就會(huì)放棄,看見(jiàn)美食就忍受不住誘惑。


        怎么才能讓自己有足夠的動(dòng)力,把減肥計(jì)劃堅(jiān)持下來(lái),成功瘦下來(lái)呢?幾個(gè)建議學(xué)習(xí)一下:

        建議1、把減肥計(jì)劃分為若干個(gè)小目標(biāo)

        大多數(shù)人減肥會(huì)放棄,有可能是減肥的周期太長(zhǎng)了,定制的目標(biāo)難以完成,中途就容易放棄。

        這個(gè)時(shí)候,我們應(yīng)該將減肥的大目標(biāo)分為若干個(gè)小目標(biāo),每完成一個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì),比如一個(gè)包包、一雙運(yùn)動(dòng)鞋,告訴自己取得了階段性的勝利,這樣才能給自己足夠的動(dòng)力去堅(jiān)持。


        2、定期獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓欺騙餐

        減肥雖然要控制飲食,但是不是讓你每天吃素、不吃肉,我們要合理搭配飲食,不要過(guò)度節(jié)食。長(zhǎng)期低熱量攝入模式容易讓身體陷入饑荒,減肥就會(huì)陷入瓶頸,瓶頸的出現(xiàn)容易讓人自暴自棄,放棄減肥。

        因此,我們要適當(dāng)?shù)仃麆谧约海紶柗趴v吃自己喜歡的美食,這樣提升熱量攝入,可以欺騙自己的身體,你每天的熱量攝入是足夠的,可以放心地運(yùn)轉(zhuǎn)代謝,有助于幫你突破瓶頸期,繼續(xù)瘦下來(lái)。

        不過(guò),欺騙餐的時(shí)候要注意最好是中午吃,不要晚餐吃,每周或者10天吃一次,只能吃一頓,不能吃一天,其他時(shí)間還是要嚴(yán)格按照減脂餐的模式。


        3、給自己買一件小一號(hào)的衣服

        買一件小一號(hào)的衣服掛在房間,注意是自己非常喜歡的衣服,這樣為了穿上她,你就會(huì)有足夠的動(dòng)力去減肥了。

        想讓自己的身材變小一號(hào),那么你需要要減掉6-8斤的體重,這個(gè)時(shí)間大概是半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間,時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)也不會(huì)太短,剛剛好。


        4、選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)

        健身鍛煉的時(shí)候,不要選擇自己不喜歡的運(yùn)動(dòng),這樣你會(huì)更容易放棄。選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng),這樣你就會(huì)一邊娛樂(lè)一邊瘦下來(lái)。

        運(yùn)動(dòng)健身的項(xiàng)目有很多,不只是跑步、擼鐵,你還可以選擇打籃球、羽毛球、跳繩、游泳、騎行、爬山等運(yùn)動(dòng),這些都是有助于燃脂的好方法。

        健身鍛煉的時(shí)候,我們可以多嘗試不同的運(yùn)動(dòng),多元化運(yùn)動(dòng)還能避免身體陷入舒適區(qū),讓你身體持續(xù)燃脂。

         
        (文/啊丟)
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