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        “免疫力”到底是個啥?運動和她有關(guān)系嗎?

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-01 23:47:08    作者:楊洋陽    瀏覽次數(shù):42
        導(dǎo)讀

        編前語_本文略長(2202字),介于專業(yè)和通俗之間,略帶點詼諧。我們的健康產(chǎn)業(yè)就是構(gòu)建于免疫力這個大家耳熟卻幾乎知之不詳?shù)幕靖拍睿∧撬降资莻€啥呢?我們可以這樣理解_所有能讓人體保持健康的生理能力都可稱為

        編前語_本文略長(2202字),介于專業(yè)和通俗之間,略帶點詼諧。

        我們的健康產(chǎn)業(yè)就是構(gòu)建于免疫力這個大家耳熟卻幾乎知之不詳?shù)幕靖拍睿?/span>

        那她到底是個啥呢?我們可以這樣理解_所有能讓人體保持健康的生理能力都可稱為免疫力;也可以這樣理解_人體消除一切不利于自身健康的內(nèi)在能力都可稱為免疫力,這就和我們一般認(rèn)同的抵抗力掛上了等號。

        大部分情形下我們是看不到她的,但她卻是無處不在的_當(dāng)人體出現(xiàn)皮外傷或誤食不干凈食物需要抵抗致病菌時,當(dāng)人體面臨病毒傳播需要抵抗傳染病時,當(dāng)出現(xiàn)如刮風(fēng)下雨降溫等環(huán)境氣候變化時人體需要的自我調(diào)節(jié)應(yīng)對時。


        免疫力可以是很專業(yè)的定義,就是對特定外界或外來致病菌或病毒的抵抗能力,可以用特定檢驗指標(biāo)來衡量;免疫力也可以很接地氣,人體所有與引起身體疾病對抗的能力都是,而不是特定指標(biāo)。二者的共同點在于都是抵抗疾病,區(qū)別是_前者是專業(yè)人士的認(rèn)識,后者是勞苦大眾的認(rèn)知。

        說起免疫力,就不得不提到免疫系統(tǒng)。而免疫系統(tǒng)其實是一個極為模糊的概念,因為在學(xué)術(shù)和教科書中她看似單一,如解剖(形態(tài))學(xué)中可定義的可見存在的免疫器官,如生理(功能)學(xué)中廣泛的多關(guān)聯(lián)免疫物質(zhì)和因子,實則復(fù)雜,她自己的學(xué)科免疫學(xué)也不能包容她的全部內(nèi)容。

        尤其是她發(fā)揮作用的機制倒是看著清晰實則混沌(由生化延伸到未知),營養(yǎng)在于首位,基因在于中樞,待探究則是結(jié)果。我們?nèi)缃駥γ庖吡Φ恼J(rèn)識只是對生物體認(rèn)識的一部分,盡管揭示出一些規(guī)律,但與完全認(rèn)清還差得遠(yuǎn)。


        在這個認(rèn)識基礎(chǔ)上,我們再了解提高免疫力的方法。

        無疑,食物攝入是所有人最接受的途徑。一個食不果腹的人還談什么免疫力呢?但是,流浪漢對這個普遍規(guī)律提出了嚴(yán)重質(zhì)疑,具體情況作者也難以定義,只能說可能是長期的溫飽線徘徊或富病菌環(huán)境刺激進(jìn)一步激活了人體保障生命安全的免疫力,實現(xiàn)了傳說中的“百毒不侵”,但這不是一兩天的亢進(jìn)而能長期保持的原因則值得推敲。

        通過營養(yǎng)增強人體的免疫力,是我們已知的常識。這是因為食物中的營養(yǎng)素會通過神秘的途徑轉(zhuǎn)化為某些免疫因子(西醫(yī))或衛(wèi)氣(中醫(yī))。我們未知的是同樣的營養(yǎng)狀況,同樣的致病原,結(jié)果可能是大相徑庭,比如sars流行時,比如同樣氣溫驟降時,比如同樣淋雨后,不同人出現(xiàn)的結(jié)果總是讓我們云里霧里。

        我們還已知的是通過特定的物質(zhì)補充來加強特定人群的免疫力,如危重病人的白蛋白補充,運動員的運動食品補充,然后我們會發(fā)現(xiàn),補充完的效果和時限居然差異很大,只能用個體差異來解釋。

        相比食物營養(yǎng),運動就是一個存在較大爭議的途徑了。但是,在進(jìn)一步探討運動與免疫力的關(guān)系前,我們應(yīng)該取得這個共識_食物對免疫力的提升是醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的合理范圍內(nèi),運動是提升這個范圍上限的有利手段,另一個有力方式是藥物。運動可以長期保持,藥物長期服用是否有副作用則智者見智了。

        在如今已知和未證實的學(xué)術(shù)認(rèn)知下,運動為什么能夠擔(dān)當(dāng)起提高人體免疫力(抗疾病)的重?fù)?dān)呢?其實就是人體的一個特殊機制,也是生物體能夠綿延生存的一個特征_適應(yīng)性。

        適應(yīng)性是生物新陳代謝的結(jié)果之一,即可看成自然界進(jìn)化過程中優(yōu)勝劣汰的表現(xiàn),也可以看作是生物體生命力的結(jié)果。通過訓(xùn)練提高運動成績就是這個過程最直觀的結(jié)果,原因是運動(廣義的劇烈身體活動)對于高等生物(動物)而言,是一種強刺激(應(yīng)激),在長期反復(fù)的經(jīng)歷過程中,形成之前水準(zhǔn)上的新陳代謝水平以保障生命活力而一種生物調(diào)節(jié)能力。

        這種調(diào)節(jié)機制是普遍存在于生物體內(nèi)未被揭示而都在沿用的規(guī)律,是現(xiàn)代生物發(fā)展的基礎(chǔ)之一,我們所有的生物研究都在遵循但卻沒有可以突出。

        在運動成績(表現(xiàn))的背后,提升的是人體的多方面生理機能,而不適應(yīng)運動過程的個體則通過運動性疲勞的各種表現(xiàn)被淘汰出考察隊伍。

        這個“施加運動因素→生理機能提高”的過程其實在動物實驗被進(jìn)一步證實,只是對象變成了人類后,實驗的深度和難度被大大降低,其結(jié)論也較動物實驗粗淺的多。從這個角度看,運動對人體的影響只是更高層次的實驗結(jié)果預(yù)測(學(xué)者們更有體會)。目前學(xué)術(shù)界已有的具備實際指導(dǎo)的結(jié)論,就這些按區(qū)間分布的研究數(shù)據(jù)本身而言,在用于實踐指導(dǎo)時,健康大方向沒錯,實際效果只能說呵呵吧。

        有效的運動在提高人體機能的過程中嚴(yán)格遵循“運動疲勞恢復(fù)提高”的循環(huán)過程,在這一過程中,疲勞是免疫力下降的外在表現(xiàn)之一。

        將運動和人體免疫力聯(lián)合起來,其中一個重要不可缺失的環(huán)節(jié)是營養(yǎng)。通常而言,我們的日常膳食稍稍重視一點,即可滿足絕大部分人的運動后所需。在運動、營養(yǎng)與人體免疫力建立起正趨勢前,我們還需要注意一個重要的影響因素_時間。

        時間表現(xiàn)為運動的消耗與營養(yǎng)的補充之間存在一個時間差,這個時間差的長短取決于單次運動量的大小,量越大,人體物質(zhì)耗竭到恢復(fù)基本水平之間需要的時間越長,而在這個時間里,如果進(jìn)行相關(guān)檢測,會發(fā)現(xiàn)人體的免疫指標(biāo)此時是處于低位的,也是最易受外來致病因素影響的時間段,必須要加以特別重視。

        我們一般認(rèn)為的運動提高人體免疫力,其實并不是指一兩次的運動后,而是規(guī)律性、長期堅持的結(jié)果。隨著運動的持續(xù),人體在多次經(jīng)歷消耗-補足-再消耗-再補足的周期后,人體的適應(yīng)性即開始發(fā)揮作用_為避免人體免疫力處于低位,人體各個方面開始加大馬力進(jìn)行物質(zhì)能量的轉(zhuǎn)化儲備,其結(jié)果就表現(xiàn)為人體多項指標(biāo)的提升_血紅蛋白、激素水平等許多生物活性物質(zhì)的增加。

        免疫力是一個與人體多種生物特點和多樣生理指標(biāo)密切聯(lián)系的能力。正因為如此,她的本質(zhì)一旦被解釋通透和完整的時候,就標(biāo)示著我們的生命科學(xué)發(fā)展的階段達(dá)到了一個相當(dāng)高的水平,也許距人類的終極夢想_長生不老都應(yīng)該不遠(yuǎn)了。

         
        (文/楊洋陽)
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