編前語(yǔ)_本文略長(zhǎng)（2202字），介于專(zhuān)業(yè)和通俗之間，略帶點(diǎn)詼諧。
我們的健康產(chǎn)業(yè)就是構(gòu)建于免疫力這個(gè)大家耳熟卻幾乎知之不詳?shù)幕靖拍睿?/span>
那她到底是個(gè)啥呢？我們可以這樣理解_所有能讓人體保持健康的生理能力都可稱(chēng)為免疫力；也可以這樣理解_人體消除一切不利于自身健康的內(nèi)在能力都可稱(chēng)為免疫力，這就和我們一般認(rèn)同的抵抗力掛上了等號(hào)。
大部分情形下我們是看不到她的，但她卻是無(wú)處不在的_當(dāng)人體出現(xiàn)皮外傷或誤食不干凈食物需要抵抗致病菌時(shí)，當(dāng)人體面臨病毒傳播需要抵抗傳染病時(shí)，當(dāng)出現(xiàn)如刮風(fēng)下雨降溫等環(huán)境氣候變化時(shí)人體需要的自我調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)時(shí)。
免疫力可以是很專(zhuān)業(yè)的定義，就是對(duì)特定外界或外來(lái)致病菌或病毒的抵抗能力，可以用特定檢驗(yàn)指標(biāo)來(lái)衡量；免疫力也可以很接地氣，人體所有與引起身體疾病對(duì)抗的能力都是，而不是特定指標(biāo)。二者的共同點(diǎn)在于都是抵抗疾病，區(qū)別是_前者是專(zhuān)業(yè)人士的認(rèn)識(shí)，后者是勞苦大眾的認(rèn)知。
說(shuō)起免疫力，就不得不提到免疫系統(tǒng)。而免疫系統(tǒng)其實(shí)是一個(gè)極為模糊的概念，因?yàn)樵趯W(xué)術(shù)和教科書(shū)中她看似單一，如解剖（形態(tài)）學(xué)中可定義的可見(jiàn)存在的免疫器官，如生理（功能）學(xué)中廣泛的多關(guān)聯(lián)免疫物質(zhì)和因子，實(shí)則復(fù)雜，她自己的學(xué)科免疫學(xué)也不能包容她的全部?jī)?nèi)容。
尤其是她發(fā)揮作用的機(jī)制倒是看著清晰實(shí)則混沌（由生化延伸到未知），營(yíng)養(yǎng)在于首位，基因在于中樞，待探究則是結(jié)果。我們?nèi)缃駥?duì)免疫力的認(rèn)識(shí)只是對(duì)生物體認(rèn)識(shí)的一部分，盡管揭示出一些規(guī)律，但與完全認(rèn)清還差得遠(yuǎn)。
在這個(gè)認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上，我們?cè)倭私馓岣呙庖吡Φ姆椒ā?/span>
無(wú)疑，食物攝入是所有人最接受的途徑。一個(gè)食不果腹的人還談什么免疫力呢？但是，流浪漢對(duì)這個(gè)普遍規(guī)律提出了嚴(yán)重質(zhì)疑，具體情況作者也難以定義，只能說(shuō)可能是長(zhǎng)期的溫飽線徘徊或富病菌環(huán)境刺激進(jìn)一步激活了人體保障生命安全的免疫力，實(shí)現(xiàn)了傳說(shuō)中的“百毒不侵”，但這不是一兩天的亢進(jìn)而能長(zhǎng)期保持的原因則值得推敲。
通過(guò)營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)人體的免疫力，是我們已知的常識(shí)。這是因?yàn)槭澄镏械臓I(yíng)養(yǎng)素會(huì)通過(guò)神秘的途徑轉(zhuǎn)化為某些免疫因子（西醫(yī)）或衛(wèi)氣（中醫(yī)）。我們未知的是同樣的營(yíng)養(yǎng)狀況，同樣的致病原，結(jié)果可能是大相徑庭，比如sars流行時(shí)，比如同樣氣溫驟降時(shí)，比如同樣淋雨后，不同人出現(xiàn)的結(jié)果總是讓我們?cè)评镬F里。
我們還已知的是通過(guò)特定的物質(zhì)補(bǔ)充來(lái)加強(qiáng)特定人群的免疫力，如危重病人的白蛋白補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)食品補(bǔ)充，然后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充完的效果和時(shí)限居然差異很大，只能用個(gè)體差異來(lái)解釋。
相比食物營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)存在較大爭(zhēng)議的途徑了。但是，在進(jìn)一步探討運(yùn)動(dòng)與免疫力的關(guān)系前，我們應(yīng)該取得這個(gè)共識(shí)_食物對(duì)免疫力的提升是醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的合理范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)是提升這個(gè)范圍上限的有利手段，另一個(gè)有力方式是藥物。運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)期保持，藥物長(zhǎng)期服用是否有副作用則智者見(jiàn)智了。
在如今已知和未證實(shí)的學(xué)術(shù)認(rèn)知下，運(yùn)動(dòng)為什么能夠擔(dān)當(dāng)起提高人體免疫力（抗疾病）的重?fù)?dān)呢？其實(shí)就是人體的一個(gè)特殊機(jī)制，也是生物體能夠綿延生存的一個(gè)特征_適應(yīng)性。
適應(yīng)性是生物新陳代謝的結(jié)果之一，即可看成自然界進(jìn)化過(guò)程中優(yōu)勝劣汰的表現(xiàn)，也可以看作是生物體生命力的結(jié)果。通過(guò)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)就是這個(gè)過(guò)程最直觀的結(jié)果，原因是運(yùn)動(dòng)（廣義的劇烈身體活動(dòng)）對(duì)于高等生物（動(dòng)物）而言，是一種強(qiáng)刺激（應(yīng)激），在長(zhǎng)期反復(fù)的經(jīng)歷過(guò)程中，形成之前水準(zhǔn)上的新陳代謝水平以保障生命活力而一種生物調(diào)節(jié)能力。
這種調(diào)節(jié)機(jī)制是普遍存在于生物體內(nèi)未被揭示而都在沿用的規(guī)律，是現(xiàn)代生物發(fā)展的基礎(chǔ)之一，我們所有的生物研究都在遵循但卻沒(méi)有可以突出。
在運(yùn)動(dòng)成績(jī)（表現(xiàn)）的背后，提升的是人體的多方面生理機(jī)能，而不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的個(gè)體則通過(guò)運(yùn)動(dòng)性疲勞的各種表現(xiàn)被淘汰出考察隊(duì)伍。
這個(gè)“施加運(yùn)動(dòng)因素→生理機(jī)能提高”的過(guò)程其實(shí)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)被進(jìn)一步證實(shí)，只是對(duì)象變成了人類(lèi)后，實(shí)驗(yàn)的深度和難度被大大降低，其結(jié)論也較動(dòng)物實(shí)驗(yàn)粗淺的多。從這個(gè)角度看，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響只是更高層次的實(shí)驗(yàn)結(jié)果預(yù)測(cè)（學(xué)者們更有體會(huì)）。目前學(xué)術(shù)界已有的具備實(shí)際指導(dǎo)的結(jié)論，就這些按區(qū)間分布的研究數(shù)據(jù)本身而言，在用于實(shí)踐指導(dǎo)時(shí)，健康大方向沒(méi)錯(cuò)，實(shí)際效果只能說(shuō)呵呵吧。
有效的運(yùn)動(dòng)在提高人體機(jī)能的過(guò)程中嚴(yán)格遵循“運(yùn)動(dòng)→疲勞→恢復(fù)→提高”的循環(huán)過(guò)程，在這一過(guò)程中，疲勞是免疫力下降的外在表現(xiàn)之一。
將運(yùn)動(dòng)和人體免疫力聯(lián)合起來(lái)，其中一個(gè)重要不可缺失的環(huán)節(jié)是營(yíng)養(yǎng)。通常而言，我們的日常膳食稍稍重視一點(diǎn)，即可滿足絕大部分人的運(yùn)動(dòng)后所需。在運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與人體免疫力建立起正趨勢(shì)前，我們還需要注意一個(gè)重要的影響因素_時(shí)間。
時(shí)間表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)的消耗與營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充之間存在一個(gè)時(shí)間差，這個(gè)時(shí)間差的長(zhǎng)短取決于單次運(yùn)動(dòng)量的大小，量越大，人體物質(zhì)耗竭到恢復(fù)基本水平之間需要的時(shí)間越長(zhǎng)，而在這個(gè)時(shí)間里，如果進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)，會(huì)發(fā)現(xiàn)人體的免疫指標(biāo)此時(shí)是處于低位的，也是最易受外來(lái)致病因素影響的時(shí)間段，必須要加以特別重視。
我們一般認(rèn)為的運(yùn)動(dòng)提高人體免疫力，其實(shí)并不是指一兩次的運(yùn)動(dòng)后，而是規(guī)律性、長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果。隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)，人體在多次經(jīng)歷消耗-補(bǔ)足-再消耗-再補(bǔ)足的周期后，人體的適應(yīng)性即開(kāi)始發(fā)揮作用_為避免人體免疫力處于低位，人體各個(gè)方面開(kāi)始加大馬力進(jìn)行物質(zhì)能量的轉(zhuǎn)化儲(chǔ)備，其結(jié)果就表現(xiàn)為人體多項(xiàng)指標(biāo)的提升_血紅蛋白、激素水平等許多生物活性物質(zhì)的增加。
免疫力是一個(gè)與人體多種生物特點(diǎn)和多樣生理指標(biāo)密切聯(lián)系的能力。正因?yàn)槿绱耍谋举|(zhì)一旦被解釋通透和完整的時(shí)候，就標(biāo)示著我們的生命科學(xué)發(fā)展的階段達(dá)到了一個(gè)相當(dāng)高的水平，也許距人類(lèi)的終極夢(mèng)想_長(zhǎng)生不老都應(yīng)該不遠(yuǎn)了。
