編前語_本文略長（2202字），介于專業(yè)和通俗之間，略帶點詼諧。
我們的健康產業(yè)就是構建于免疫力這個大家耳熟卻幾乎知之不詳?shù)幕靖拍睿?/span>
那她到底是個啥呢？我們可以這樣理解_所有能讓人體保持健康的生理能力都可稱為免疫力；也可以這樣理解_人體消除一切不利于自身健康的內在能力都可稱為免疫力，這就和我們一般認同的抵抗力掛上了等號。
大部分情形下我們是看不到她的，但她卻是無處不在的_當人體出現(xiàn)皮外傷或誤食不干凈食物需要抵抗致病菌時，當人體面臨病毒傳播需要抵抗傳染病時，當出現(xiàn)如刮風下雨降溫等環(huán)境氣候變化時人體需要的自我調節(jié)應對時。
免疫力可以是很專業(yè)的定義，就是對特定外界或外來致病菌或病毒的抵抗能力，可以用特定檢驗指標來衡量；免疫力也可以很接地氣，人體所有與引起身體疾病對抗的能力都是，而不是特定指標。二者的共同點在于都是抵抗疾病，區(qū)別是_前者是專業(yè)人士的認識，后者是勞苦大眾的認知。
說起免疫力，就不得不提到免疫系統(tǒng)。而免疫系統(tǒng)其實是一個極為模糊的概念，因為在學術和教科書中她看似單一，如解剖（形態(tài)）學中可定義的可見存在的免疫器官，如生理（功能）學中廣泛的多關聯(lián)免疫物質和因子，實則復雜，她自己的學科免疫學也不能包容她的全部內容。
尤其是她發(fā)揮作用的機制倒是看著清晰實則混沌（由生化延伸到未知），營養(yǎng)在于首位，基因在于中樞，待探究則是結果。我們如今對免疫力的認識只是對生物體認識的一部分，盡管揭示出一些規(guī)律，但與完全認清還差得遠。
在這個認識基礎上，我們再了解提高免疫力的方法。
無疑，食物攝入是所有人最接受的途徑。一個食不果腹的人還談什么免疫力呢？但是，流浪漢對這個普遍規(guī)律提出了嚴重質疑，具體情況作者也難以定義，只能說可能是長期的溫飽線徘徊或富病菌環(huán)境刺激進一步激活了人體保障生命安全的免疫力，實現(xiàn)了傳說中的“百毒不侵”，但這不是一兩天的亢進而能長期保持的原因則值得推敲。
通過營養(yǎng)增強人體的免疫力，是我們已知的常識。這是因為食物中的營養(yǎng)素會通過神秘的途徑轉化為某些免疫因子（西醫(yī)）或衛(wèi)氣（中醫(yī)）。我們未知的是同樣的營養(yǎng)狀況，同樣的致病原，結果可能是大相徑庭，比如sars流行時，比如同樣氣溫驟降時，比如同樣淋雨后，不同人出現(xiàn)的結果總是讓我們云里霧里。
我們還已知的是通過特定的物質補充來加強特定人群的免疫力，如危重病人的白蛋白補充，運動員的運動食品補充，然后我們會發(fā)現(xiàn)，補充完的效果和時限居然差異很大，只能用個體差異來解釋。
相比食物營養(yǎng)，運動就是一個存在較大爭議的途徑了。但是，在進一步探討運動與免疫力的關系前，我們應該取得這個共識_食物對免疫力的提升是醫(yī)學標準的合理范圍內，運動是提升這個范圍上限的有利手段，另一個有力方式是藥物。運動可以長期保持，藥物長期服用是否有副作用則智者見智了。
在如今已知和未證實的學術認知下，運動為什么能夠擔當起提高人體免疫力（抗疾病）的重擔呢？其實就是人體的一個特殊機制，也是生物體能夠綿延生存的一個特征_適應性。
適應性是生物新陳代謝的結果之一，即可看成自然界進化過程中優(yōu)勝劣汰的表現(xiàn)，也可以看作是生物體生命力的結果。通過訓練提高運動成績就是這個過程最直觀的結果，原因是運動（廣義的劇烈身體活動）對于高等生物（動物）而言，是一種強刺激（應激），在長期反復的經歷過程中，形成之前水準上的新陳代謝水平以保障生命活力而一種生物調節(jié)能力。
這種調節(jié)機制是普遍存在于生物體內未被揭示而都在沿用的規(guī)律，是現(xiàn)代生物發(fā)展的基礎之一，我們所有的生物研究都在遵循但卻沒有可以突出。
在運動成績（表現(xiàn)）的背后，提升的是人體的多方面生理機能，而不適應運動過程的個體則通過運動性疲勞的各種表現(xiàn)被淘汰出考察隊伍。
這個“施加運動因素→生理機能提高”的過程其實在動物實驗被進一步證實，只是對象變成了人類后，實驗的深度和難度被大大降低，其結論也較動物實驗粗淺的多。從這個角度看，運動對人體的影響只是更高層次的實驗結果預測（學者們更有體會）。目前學術界已有的具備實際指導的結論，就這些按區(qū)間分布的研究數(shù)據(jù)本身而言，在用于實踐指導時，健康大方向沒錯，實際效果只能說呵呵吧。
有效的運動在提高人體機能的過程中嚴格遵循“運動→疲勞→恢復→提高”的循環(huán)過程，在這一過程中，疲勞是免疫力下降的外在表現(xiàn)之一。
將運動和人體免疫力聯(lián)合起來，其中一個重要不可缺失的環(huán)節(jié)是營養(yǎng)。通常而言，我們的日常膳食稍稍重視一點，即可滿足絕大部分人的運動后所需。在運動、營養(yǎng)與人體免疫力建立起正趨勢前，我們還需要注意一個重要的影響因素_時間。
時間表現(xiàn)為運動的消耗與營養(yǎng)的補充之間存在一個時間差，這個時間差的長短取決于單次運動量的大小，量越大，人體物質耗竭到恢復基本水平之間需要的時間越長，而在這個時間里，如果進行相關檢測，會發(fā)現(xiàn)人體的免疫指標此時是處于低位的，也是最易受外來致病因素影響的時間段，必須要加以特別重視。
我們一般認為的運動提高人體免疫力，其實并不是指一兩次的運動后，而是規(guī)律性、長期堅持的結果。隨著運動的持續(xù)，人體在多次經歷消耗-補足-再消耗-再補足的周期后，人體的適應性即開始發(fā)揮作用_為避免人體免疫力處于低位，人體各個方面開始加大馬力進行物質能量的轉化儲備，其結果就表現(xiàn)為人體多項指標的提升_血紅蛋白、激素水平等許多生物活性物質的增加。
免疫力是一個與人體多種生物特點和多樣生理指標密切聯(lián)系的能力。正因為如此，她的本質一旦被解釋通透和完整的時候，就標示著我們的生命科學發(fā)展的階段達到了一個相當高的水平，也許距人類的終極夢想_長生不老都應該不遠了。
