痛風(fēng)的出現(xiàn)主要和嘌呤物質(zhì)代謝紊亂有關(guān),會讓尿酸指標(biāo)升高,而持續(xù)尿酸鹽結(jié)晶體刺激關(guān)節(jié),局部會產(chǎn)生炎癥,嚴(yán)重時(shí)腫脹疼痛,關(guān)節(jié)無法正常活動,需針對疾病采取合理的治療措施。當(dāng)然,痛風(fēng)如何引起需了解,做好預(yù)防措施,以免疾病來得措手不及。
1、飲食不恰當(dāng)
除了遺傳因素有影響,飲食不合理也會讓痛風(fēng)入侵。日常飲食需講究清淡規(guī)律,同時(shí)營養(yǎng)保持均衡。如果沒有了解食物的營養(yǎng)價(jià)值就胡亂攝入,可能會影響指標(biāo)變化后引發(fā)疾病。
若持續(xù)高嘌呤飲食,身體不斷累積尿酸而無法順利排泄掉,痛風(fēng)患病率明顯增加。黃豆芽、萵筍、香菇、豬肝、海鮮等都是高嘌呤食物的代表,雖然可以為人體提供營養(yǎng),但也要視具體情況而定,不要隨意大量攝入。
2、長期運(yùn)動量不足
生命在于運(yùn)動,通過合理的鍛煉方法可以有效提高抵抗力,增強(qiáng)心肺功能,也可加強(qiáng)全身的循環(huán)以及代謝,讓積累的有害物質(zhì)排泄掉,其中尿酸產(chǎn)生后也可通過多運(yùn)動的方式讓代謝速度加快。
若飲食沒有節(jié)制,加上運(yùn)動量持續(xù)不足,容易影響尿酸代謝后指標(biāo)升高,也有引發(fā)痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。為了健康著想,可根據(jù)自己運(yùn)動能力強(qiáng)弱選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目,一般跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動都可適當(dāng)進(jìn)行,堅(jiān)持下來還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對抗衰老,收獲的好處多。
3、水分獲取量少
為了加強(qiáng)有害物質(zhì)排泄,需掌握正確的飲水方法。對于成年人來說每天要有2000毫升左右的飲水量,分多次飲用,生命活動過程中會消耗水分,而滿足需求的情況下可以避免血液粘稠,也可讓代謝能力提高,從而減少尿酸的堆積。人體百分之七十的尿酸會隨著尿液排泄出體外,可見,多喝水尤為重要。當(dāng)然,喝水是一門技巧,不要一口氣過量喝水,也不能用飲料代替水,選擇溫開水比較適宜。
4、經(jīng)常喝酒
保持健康需做到滴酒不沾,但是大多數(shù)人對喝酒的危害不以為意,喝酒一時(shí)爽,等到疾病出現(xiàn)卻后悔不已。很多酒精飲品也含有嘌呤物質(zhì),獲取量多產(chǎn)生的尿酸量也多,若持續(xù)大量喝酒,會代謝酒精壓力增大,同時(shí)影響尿酸排泄,久而久之痛風(fēng)也容易出現(xiàn)。需遠(yuǎn)離酒精飲品,添加酒精的食物也要少吃。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#