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        幾分鐘就能立馬睡著的小妙招

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-20 14:30:13    作者:楊洋陽    瀏覽次數:32
        導讀

        很多人都出現了輾轉反側的情況,可能在床上休息了一個小時也沒有進入到睡眠的狀態,不管是上班族,還是正在處于學習階段的學生壓力都是非常大的,很容易出現失眠的情況,這時就需要掌握一些快速入睡的方法,來爭取更


        很多人都出現了輾轉反側的情況,可能在床上休息了一個小時也沒有進入到睡眠的狀態,不管是上班族,還是正在處于學習階段的學生壓力都是非常大的,很容易出現失眠的情況,這時就需要掌握一些快速入睡的方法,來爭取更多的時間讓身體得到休息。

        1分鐘立馬睡著的方法有哪些?

        ①4-7-8呼吸法

        調節呼吸可以使人們的身心得到放松, 4-7-8呼吸法就是通過調節呼吸使人快速入睡,具體的做法為:先吸氣4秒,然后憋氣7秒,然后再用8秒的時間呼氣,往復三次就會有一定的睡意 堅持一天做兩次,持續一段時間后就會習慣,在一分鐘之內入睡。

        ②冥想

        如果你當前出現了比較嚴重的失眠情況,可以采用冥想的方式來改善睡眠質量,比如讓自己的全身都得到放松,需要放空自己的大腦【放空大腦需要一定的專注力(提升專注力方法在上篇文章中有[微笑])】,需要拋出生活中的雜亂事務和工作中的煩惱,想想自己在一個空曠的環境當中,可以讓身心得到放松過后,很快就會進入到睡眠狀態。

         
        (文/楊洋陽)
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