有可能指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對(duì)身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會(huì)越喝越覺得渴。來學(xué)學(xué)下面的知識(shí)，讓你全面了解碳酸飲料！

碳酸飲料是什么

碳酸飲料（汽水）類產(chǎn)品是指在一定條件下充入二氧化碳?xì)獾娘嬃稀Ｌ妓犸嬃希饕煞职ǎ禾妓崴幟仕岬人嵝晕镔|(zhì)、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補(bǔ)充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素。一般的有：可樂、雪碧、汽水。過量飲用對(duì)身體有害。

碳酸飲料分為哪幾類

1、果汁型碳酸飲料。指原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料；

2、果味型碳酸飲料。指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料；

3、可樂型碳酸飲料。指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；

4、低熱量型的碳酸飲料。指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低于75kJ/100mL;

5、其它型碳酸飲料。指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)后失去的電解質(zhì)、能量等的碳酸飲料，如運(yùn)動(dòng)汽水等。

碳酸飲料究竟有哪些危害

1、損傷牙齒，因?yàn)槿梭w牙齒的主要成分是化合物堿式磷酸鈣Ca10(PO4)6(OH)2，又名稱為磷酸鈣，碳酸飲料中含有大量的酸性，這會(huì)使得牙齒變得不在堅(jiān)固！

2、易造成肥胖，碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。

3、影響消化系統(tǒng)，碳酸飲料對(duì)腸道有著很大的影響，是因?yàn)橛兄罅康亩趸荚谝种萍?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)部的益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以釋放出的二氧化碳會(huì)引起腹脹，影響食欲，同時(shí)碳酸飲料中含有大量的糖分，對(duì)食欲也有一定的影響！讓我們少喝碳酸飲料，獲得健康生活！

如何避免碳酸飲料帶來的危害

隨著人民生活水平的不斷提高，兒童青少年喝碳酸飲料的越來越多。因此，為避免碳酸飲料對(duì)牙齒危害的發(fā)生，建議應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1、盡量減少喝飲料的次數(shù)，控制每次的攝入量；

2、 喝飲料蕞好采用吸管吸的方式，這樣可以減少飲料與牙齒表面的接觸時(shí)間；

3、喝完后漱口以減少碳酸飲料在牙齒表面的殘留，飲用飲料后至少半個(gè)小時(shí)以上再刷牙，避免牙齒硬度變低后刷牙導(dǎo)致二次損傷；

4、盡量選用含氟牙膏，促進(jìn)脫礦牙齒的再礦化；定期進(jìn)行口腔常規(guī)檢查。

不管是對(duì)口腔健康還是對(duì)整體健康而言，都需減少碳酸飲料的攝入，水和牛奶才是我們每天蕞好的選擇。

哪些人群要慎重飲用碳酸飲料

1、糖尿病患者

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2、孕婦

一方面，孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，可樂中含有磷酸，容易搶走人體的鈣質(zhì)、加重體內(nèi)的鈣流失，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育不好；

另一方面，碳酸飲料里面含有色素、防腐劑、過量的糖分，容易造成孕婦的血糖過高，很可能造成流產(chǎn)。所以，孕婦喝碳酸飲料要慎重。

3、月經(jīng)期間的女性

在汽水中含有大量的磷酸鹽同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使人體內(nèi)鐵質(zhì)難以吸收。

4、絕經(jīng)期的女性

在絕經(jīng)期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以此時(shí)期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對(duì)骨骼造成進(jìn)一步的傷害。

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文章小編：胖娃