失眠,這可能是大多數(shù)人都有經(jīng)歷過的事情,可能是偶爾經(jīng)歷,也可能是每天都經(jīng)歷。其實(shí),失眠對(duì)人體的健康會(huì)造成很大的不良影響。長(zhǎng)期失眠的人會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、精神狀態(tài)不佳、頭痛頭暈等問題,甚至還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。那么,人為什么會(huì)失眠,要怎么辦呢?
人為什么會(huì)失眠?
1、環(huán)境因素
這是引發(fā)失眠的蕞常見原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強(qiáng)光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2、行為因素
不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長(zhǎng)期夜間作業(yè),流動(dòng)性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外,生活無規(guī)律,入睡無定時(shí),過度娛樂,以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等,均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。
3、疾病因素
任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、過敏性疾病等。
4、精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠,患者因過分關(guān)注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠,有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒。
5、年齡因素
失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大越容易失眠,老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng),加上夜尿多,睡眠淺,易醒等原因,因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
失眠對(duì)身體的危害有哪些?
1、加速大腦衰老
大腦功能降低,也是失眠帶來的影響之一。大腦在休息時(shí)間充足的情況下功能增強(qiáng),思維能力和反應(yīng)能力都正常。但是很多人遭受失眠折磨沒有及時(shí)解決,久而久之大腦就會(huì)出現(xiàn)健康問題。
2、記憶力下降
長(zhǎng)期的失眠,會(huì)使我們大腦的記憶力減退,從而出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀,嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活,會(huì)降低我們的工作效率,使我們變得焦慮,容易發(fā)脾氣,影響我們的正常生活。
3、皮膚狀態(tài)變差
長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)讓身體的老化速度加快,要延緩衰老,關(guān)鍵是要有高質(zhì)量的睡眠。夜間睡得好,身體得到良好調(diào)節(jié),可以有效對(duì)抗自由基,加強(qiáng)新陳代謝。然而,很多人卻老化速度加快,黑眼圈明顯,皮膚的色斑,皺紋越來越多,都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間失眠。
4、抵抗力下降
經(jīng)常失眠會(huì)留下很多隱患,特別是降低免疫系統(tǒng)的功能。在安穩(wěn)入睡的情況下身體很多重要器官得到良好調(diào)節(jié),功能增強(qiáng)的同時(shí)可以養(yǎng)足精神,保持身體的良好狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間失眠,沒有認(rèn)真應(yīng)對(duì),處于疲憊的狀態(tài)中,很多器官功能下降,抵抗力會(huì)變得薄弱,進(jìn)而容易生病。
5、干擾內(nèi)分泌
長(zhǎng)時(shí)間失眠還會(huì)讓內(nèi)分泌功能紊亂。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足,身體重要器官功能降低,處于負(fù)擔(dān)較重的狀態(tài)中,會(huì)影響激素的分泌,嚴(yán)重時(shí)內(nèi)分泌紊亂,和內(nèi)分泌器官有關(guān)聯(lián)的生理功能會(huì)受到影響。