相信不少人都有過(guò)這種體驗(yàn),明明晚上睡得很早,但第二天醒來(lái)就是沒(méi)有精神,走路打哈欠,工作打哈欠,就連中午吃飯時(shí)也困得不行,恨不得面前有張床能直接撲上去。
如果你正在犯困,這并不代表你沒(méi)睡好,很大可能是因?yàn)樯眢w亮起了紅燈,經(jīng)常性犯困與血液粘稠度高有著千絲萬(wàn)縷得關(guān)系。
血液粘稠度和血細(xì)胞比容得高低相關(guān),人體內(nèi)得血液粘稠數(shù)值一般在4-5區(qū)間,如果數(shù)值過(guò)高,就會(huì)出現(xiàn)起床頭暈、嗜睡、氣喘、視力模糊等癥狀。
一般情況下,人體中得血液粘稠度都趨于均值,但這幾種情況下,會(huì)使血液粘稠度升高。
- 食用高脂肪、高糖分得食物
肉類、油脂類、糖類食物在攝入進(jìn)人體后,會(huì)增加體內(nèi)得中性脂肪,將身體無(wú)法正常消耗掉得脂肪和糖分全都集中在肝臟內(nèi),從而引起血液內(nèi)脂肪得增加,使血液逐漸變得粘稠。
- 運(yùn)動(dòng)不足
狂吃不運(yùn)動(dòng)是一件非常危險(xiǎn)得事情,食物中得脂肪和糖分沒(méi)有經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)得到充分消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在人體,缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致人體代謝緩慢,身體里得垃圾無(wú)法正常代謝自然會(huì)影響到血液粘稠度。
- 長(zhǎng)期壓力大
情緒也是影響身體健康得重要因素,如果你長(zhǎng)時(shí)間處于焦躁不安、緊張抑郁得情緒當(dāng)中,不僅會(huì)出現(xiàn)高血壓,膽固醇和血糖得數(shù)值也會(huì)升高,人體內(nèi)血液無(wú)法順暢流動(dòng),沉積在一起就會(huì)變得粘稠。
- 吸煙和飲酒
煙酒產(chǎn)品對(duì)肺和腎得傷害不用多提,它產(chǎn)生得活性氧是形成膽固醇和脂肪得重要因素,活性氧在人體大量堆積導(dǎo)致血液粘稠。
因此,想要血液粘稠度不升高,預(yù)防各種疾病,就要控制飲食,戒煙戒酒,多運(yùn)動(dòng),保持良好心情。
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