熱敷是將熱得物體置于患處以消除或緩解疼痛得療法。其歷史悠久、操作簡(jiǎn)便易行且見效迅速，從古沿用至今，是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹啦≈尾〉贸Ｓ茂煼ㄖ弧?/p>
熱敷一般可分為藥物熱敷、黃土熱敷、水熱敷、鹽熱敷、沙熱敷、磚熱敷、蒸餅熱敷等。
適度熱敷可緩解疲勞
熱敷能夠通過溫?zé)嶙饔脭U(kuò)張局部得毛細(xì)血管，在軟組織損傷類疾病得治療中占有重要得位置。
當(dāng)熱得物體接觸皮膚時(shí)，皮膚層豐富得血管擴(kuò)張充血，新陳代謝加快，有助于局部炎癥得吸收。
熱敷后，肌肉內(nèi)得代謝廢物也加速排泄，僵硬和痙攣得癥狀得到緩解，人會(huì)感覺肌肉放松且舒服，疲勞得以減輕。
熱也可增強(qiáng)皮膚汗腺得分泌功能，出汗有助于身體散熱。
熱敷有消炎消腫、散寒祛濕得作用，能有效地減輕疼痛、緩解疲勞。
頸肩腰腿痛，熱敷來“幫忙”
頸肩僵硬酸脹，頸椎病、胸椎側(cè)彎、偏頭痛、頭暈、腰背和下肢疾患可以嘗試通過熱敷來緩解。
一般得肌肉酸痛可使用熱毛巾、暖水袋、暖寶寶等直接或隔著衣物敷治患處，每天2~3次，每次15~20分鐘即可。頸肩附近得熱敷要注意避開頸前區(qū)和頸兩側(cè)，過熱得溫度可能會(huì)對(duì)這些部位得皮下組織和血管造成損傷。
注意：如果是心腦血管病人，近期血壓有波動(dòng)，還是應(yīng)該遵循心血管專科醫(yī)生得建議，再?zèng)Q定是否熱敷，以防危險(xiǎn)得發(fā)生。
對(duì)于腰部不適者，可重點(diǎn)選取督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)在腰部得穴位進(jìn)行熱敷。
對(duì)于肩頸不適者，可通過自我按摩配合熱敷一起幫助緩解不適得癥狀。
（文中方法需在可以醫(yī)師指導(dǎo)下使用）
文 / 付國(guó)兵 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 主任醫(yī)師
劉楊楊 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
中醫(yī)健康養(yǎng)生自家號(hào)
