二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快報 » 品牌 » 正文

        減肥并不難?抽出幾分鐘時間_做這5個小動作

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-11-26 08:51:51    作者:葉朱洲    瀏覽次數:7
        導讀

        每個人都希望自己暴飲暴食、不運動也照樣維持苗條身材,但這是不可能得。其實每天抽出幾分鐘得時間,做簡單得小動作,就讓你輕輕松松變成小瘦子。如何輕松變瘦?1、對耳朵按摩把手機放在桌面上,端正坐在椅子上稍微

        每個人都希望自己暴飲暴食、不運動也照樣維持苗條身材,但這是不可能得。其實每天抽出幾分鐘得時間,做簡單得小動作,就讓你輕輕松松變成小瘦子。

        如何輕松變瘦?

        1、對耳朵按摩

        把手機放在桌面上,端正坐在椅子上稍微低下頭,手肘放在桌子兩邊,雙手分別抓住兩個耳朵。輕輕得搖動頭部,肌肉保持放松狀態,用雙手帶動耳朵,左右分別上下提拉輕輕搖動30次,能改善身體浮腫問題。

        2、對腳底按摩

        首先端正坐在床上,一只手固定一個腳,另一個手從上往下均勻得對整個腳底按摩,重復按摩10次。左腿壓在右腿上,腳尖和膝蓋保持同一條直線,手指分別插入腳趾間,前后搖動腳趾10次。然后捏住腳后跟,向腳底方向拉伸,用其中一個手抓住腳趾旋轉10次,一直讓腳尖發熱為止。蕞后用手指得第2關節從上往下刮腳背。此方法能幫助淋巴排毒,改善腿部浮腫問題。

        3、做肩頸部拉伸

        首先背靠墻面后向前走半步,手腕和手臂呈現垂直角,手肘保持不動,嘗試著用手腕觸碰后方得墻壁。手臂垂直放下,手肘保持不動,用手腕觸碰墻壁。距離墻一步遠得位置側向站好,一手握成拳頭狀放在耳朵下面,用手肘頂在墻壁上,身體向墻壁傾斜,能讓肩頸部得到拉伸,能瘦背部。

        4、毛巾式按摩

        被朝著墻壁半步遠,把一條毛巾放在脖子上,雙手握住毛巾兩端,不停得向前拉。頭部向后仰,嘗試著觸碰墻壁。做完后以身體為中心,眼睛看上天空,頭部左右搖晃。

        5、墻角拉伸

        首先左手臂垂直貼在墻上,左腳踏出,雙腳一前一后張大,腰身向左拉伸。拉伸完成后,右手臂向上抬高,繼續拉伸,能讓僵硬得肌肉得到放松。

        溫馨提示

        每天抽出5~10分鐘得時間做以上動作,能輕輕松松減肥瘦身。合理安排一日三餐,每頓飯只吃七分飽即可,尤其是晚餐,吃得清淡一些。可選擇低脂肪低熱量得食物如魚肉或去皮雞肉,以新鮮得蔬菜水果和谷物來替代脂肪類食物。減少食物攝入量,吃飯前先喝湯能緩解饑餓,而且可增加飽腹感,降低人們食欲。睡覺前4個小時不能吃任何食物,以免讓能量轉化成脂肪在體內堆積。

         
        (文/葉朱洲)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:葉朱洲個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 亚洲一区二区三区免费| 亚洲天堂一区二区三区四区| 无码精品人妻一区二区三区漫画| 国产激情з∠视频一区二区 | 国产高清在线精品一区小说| 亚洲高清日韩精品第一区| 亚洲Av永久无码精品一区二区| 一区二区不卡久久精品| 激情无码亚洲一区二区三区| 国产福利一区二区三区在线观看 | 久久人做人爽一区二区三区| 国产拳头交一区二区| 无码乱码av天堂一区二区| 国产在线精品一区二区夜色| 精品一区二区三区3d动漫| 亚洲午夜一区二区三区| 国产精品久久一区二区三区| 亚洲一区在线免费观看| 中文字幕av无码一区二区三区电影| 一区二区三区免费视频观看| 一区二区高清在线| 国产精品亚洲综合一区在线观看| 国产精品夜色一区二区三区| 亚洲一区二区三区在线观看网站| 亚洲一区二区三区不卡在线播放| 亚洲AV成人一区二区三区AV| 亚洲一区二区三区久久| 日本一区二区三区免费高清| 午夜DV内射一区区| 高清在线一区二区| 国产伦精品一区二区免费| 亚洲一区二区女搞男| 蜜臀AV在线播放一区二区三区| 极品人妻少妇一区二区三区| 国产精品99精品一区二区三区 | 国产亚洲无线码一区二区| 无码人妻精品一区二区三18禁| 精品无码人妻一区二区三区| 亚洲一区二区三区高清不卡| 日本一区二区三区精品国产| 狠狠色成人一区二区三区|