你習慣早上洗澡，還是晚上洗澡？
有人說，起床后洗澡能讓人精神煥發，元氣滿滿；還有人說，睡前洗澡可以幫助放松緊繃得肌肉和神經，有助于提高睡眠質量。
兩種說法聽起來都挺有道理，那到底什么時候洗澡更好呢？
《生命時報》邀請可能，為你對比早晚洗澡得不同效果，并提醒你做好幾個浴室安全細節。
受訪可能
四川大學華西醫院皮膚科主任醫師 李利
北京軍區總醫院急診科主任 周榮斌
早上vs晚上，什么時候洗澡好？不同時間洗澡，能收獲不一樣得效果，人們可以根據需求選擇適合自己得時間。
早上洗澡
清除皮膚油脂
對于油性皮膚得人來說，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。如果夜間出汗較多，也適合早上洗澡。
有助提神醒腦
對于工作忙碌、強度大得人群來說，可以選擇早上起床后洗個澡，有助于提神醒腦，讓人神清氣爽、精神飽滿，為迎接新得一天做好充分準備。
幫助軟化胡須
對于男性來說，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。
晚上洗澡
利于皮膚狀態穩定
對于濕疹患者和干性皮膚得人來說，其皮膚上得神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡較為適宜。
更好去除殘留物
如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時得熱氣和持續得水流能更好地清除殘留物。
白天經常運動，或從事建筑行業、生活在空氣污染嚴重城市得人，晚上應該洗個澡。
此外，對于過敏癥和哮喘患者，睡前洗澡是更理想得選擇，淋浴可以去除頭發和皮膚上得灰塵、花粉等過敏原。
有助于緩解失眠
睡前愜意溫暖得沐浴可使體溫升高之后再自然降低，讓人體更好地進入睡眠模式，緩解失眠。經常失眠者可以在睡前半小時至一小時洗澡。
幾個時刻不宜洗澡其實，并沒有嚴格得規定說什么時候洗澡蕞好，這取決于我們希望通過洗澡達到得效果。
但有一些時刻并不適合洗澡，這可能會給身體帶來危害。
體力或腦力活動后
體力活動，比如劇烈運動后，血液循環處于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管得負擔，此時更不應該洗冷水澡。
長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。
吃飽或空腹時
吃飽后，體內血液集中在消化系統，這時洗澡，周圍血管擴張，造成消化系統血液循環相對減少，易導致消化不良。
空腹時，體內血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織得血液增加，供應腦部血液量減少，可導致暈倒等意外發生。
喝酒之后
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內得葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，還可能發生低血糖昏迷。
醉酒會影響人得平衡感，在濕滑得浴室容易跌倒磕碰發生危險。
低血壓或低血糖時
在低血壓、低血糖得時候，或者人極度疲勞時洗澡，易因為缺氧導致眩暈或休克。這個時候如果需要洗澡，不要在浴室停留過久，注意浴室適當通風，增加氧含量。
冬季洗澡做好幾件事洗澡這件小事也可能會引發意外，人人都要做好這8個細節：
1
補足水分
洗澡前喝杯白開水，可以補充因毛細血管擴張而導致得水分大量散失；洗澡后喝杯水，可補充體內丟掉得水分。喝水以少量多次為宜。
2
洗前先“預熱”
冬季室內和浴室溫差大，建議洗澡前做好身體和浴室得“預熱”。沒有暖氣得地方，洗澡前蕞好先熱熱身，比如原地踏步、扭腰、搓腳，并提前幾分鐘打開浴霸。
3
注意洗澡順序
冬天洗熱水澡，溫熱得水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張得皮膚表面，導致心、腦等缺血。
洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個逐漸適應得過程。
4
搓澡別過度
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞皮膚得屏障保護層。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱得聲音，就說明搓洗過度了。
建議用柔軟得海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚得部位使用搓澡巾即可。
5
少用沐浴液
冬季氣候干燥，過多使用沐浴液等清潔用品會加重干燥、瘙癢等癥狀。沐浴液等清潔用品可以一周使用一兩次，或者僅使用在手肘、脖子等易臟得地方。
6
備個板凳別鎖門
長時間站立洗澡可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。老人可以帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。
若自己洗澡也不要鎖門，以免發生意外時影響救助。
7
換衣服別著涼
從溫暖得浴室回到溫度相對較低得室內，如果身上沒有保暖得衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔。
要做好保暖工作，洗完澡出來時，披好浴巾，或在浴室里提前換好衣服。
8
3分鐘內涂潤膚乳
冬天因為氣溫變低后，皮膚分泌得汗液、皮脂減少，緩解冬季皮膚瘙癢，蕞好要在3分鐘內涂抹潤膚乳。
洗澡后得3分鐘內，皮膚還處于濕潤狀態，表面會有些細小得水珠或蒸汽，這個時候涂抹身體乳，可以讓水合作用達到可靠些效果，也是滋潤皮膚得可靠些時機。▲
本期感謝：王曉晴
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