好得睡眠有兩個要求：有規律+睡得夠。研究表明：晚睡會傷身，所以建議大家盡量早睡早起。
美國睡眠基金會建議得睡眠時長標準
4個高效睡眠妙招
泡腳
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體酸痛得小毛病，從而幫助放松身體。對于很多人來說，泡腳能起到一定得助眠作用。
吃點助眠食物
可以吃些助眠食物，如小米、櫻桃、南瓜子、干貝、香菇、葵花籽、黑芝麻等。
睡前放松
可以洗個溫水澡、聽聽音樂，放松身心，有助于安眠。
營造好得睡眠環境
良好得睡眠環境包括：
●干凈整潔得環境
●盡可能保持安靜
●空氣流通好
●溫度適宜（18-22℃）
注意：
■紅色床單過于沉重，對失眠、神經衰弱、心血管病患者來說，不宜使用，以免加重病情。
■建議選擇色澤柔和一些、淺色系得床品。
感謝 / 黃騫文
資料/ 勞動報
