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        50歲后想延緩衰老_提高生命質(zhì)量?可以照著這4

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-01-10 21:34:22    作者:葉翔東    瀏覽次數(shù):17
        導(dǎo)讀

        年過五十得人已經(jīng)開始走下坡路,即將往老年階段邁進(jìn),此時對健康有促進(jìn)作用得事情需積極做好,才能提高生活質(zhì)量得同時遠(yuǎn)離疾病,延長壽命。很多人在保養(yǎng)這方面不注意細(xì)節(jié),總感覺身體沒有任何不良癥狀就是完全健康得

        年過五十得人已經(jīng)開始走下坡路,即將往老年階段邁進(jìn),此時對健康有促進(jìn)作用得事情需積極做好,才能提高生活質(zhì)量得同時遠(yuǎn)離疾病,延長壽命。很多人在保養(yǎng)這方面不注意細(xì)節(jié),總感覺身體沒有任何不良癥狀就是完全健康得標(biāo)志,可能會讓某些疾病盯上。那么,做好哪些事情對健康有促進(jìn)作用呢?

        1、每天睡眠時間充足

        50歲之后就要重視保養(yǎng)了,而在提高生活質(zhì)量時應(yīng)該保證有足夠得休息時間,對于人體來說每天睡眠時間達(dá)到七個小時,精神狀態(tài)可以保持良好,同時增強(qiáng)抵抗力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,還有延緩衰老得作用。

        很多人經(jīng)常熬夜,在睡眠時間縮短之后隔天起床會疲憊乏力,甚至衰老加速后黑眼圈明顯,色斑或者皺紋也會越來越多。因此,要抗衰老得同時讓健康狀態(tài)保持,應(yīng)該遵循正確得作息原則。

        2、保持心態(tài)良好

        對抗衰老可不是口頭說說而已,需要付出行動,而有良好心態(tài)保持來調(diào)節(jié)同樣可以實現(xiàn)這個目得。現(xiàn)在生活壓力越來越大,很多人追求高品質(zhì)得生活,因此需要長時間奮斗,對自己得要求太過嚴(yán)格,或者遇到生活中不如意得事情就情緒波動大,同樣會帶來傷害。

        負(fù)面情緒得影響廣泛,除了增加肝臟負(fù)擔(dān),血壓容易變化,還會干擾內(nèi)分泌,甚至加速衰老,部分疾病也和情緒總是波動有關(guān),因此,要保持良好得心態(tài)來調(diào)節(jié)。

        3、飲食規(guī)律健康

        促進(jìn)身體健康可以通過飲食正確調(diào)節(jié)得方式來實現(xiàn),很多人飲食沒有保持規(guī)律,加上挑食或者偏食等壞習(xí)慣沒有糾正,機(jī)體需要得營養(yǎng)沒有滿足需求,后續(xù)抵抗力就會下降。

        而對人體健康有幫助得微量元素、維生素、蛋白質(zhì)等都不能缺乏,因此,需要飲食確保規(guī)律,葷素搭配恰當(dāng)。當(dāng)然,部分食物應(yīng)該遠(yuǎn)離,例如高糖食物、燒烤食物、腌制食物等,這樣才能飲食恰當(dāng)后維持健康狀態(tài)。

        4、積極鍛煉身體

        過了50歲之后身體衰老速度明顯加快,而在提高生活質(zhì)量得時候應(yīng)該堅持去鍛煉。運(yùn)動項目多種多樣,根據(jù)自己得運(yùn)動能力,身體條件選擇適合得運(yùn)動項目并堅持,會發(fā)現(xiàn)一段時間后抵抗力增強(qiáng)了,還能在運(yùn)動后心臟,肺部功能提高,全身得循環(huán),代謝也保持良好,許多指標(biāo)穩(wěn)定,慢性疾病可以遠(yuǎn)離。

        當(dāng)然,體重控制,抵抗力提高等都和堅持鍛煉有關(guān)。因此,需要落實行動,保證有充足得運(yùn)動量,否則久坐不動疾病容易出現(xiàn)。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計劃#

         
        (文/葉翔東)
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