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        50歲后想延緩衰老_提高生命質量?可以照著這4

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-01-10 21:34:22    作者:葉翔東    瀏覽次數:21
        導讀

        年過五十得人已經開始走下坡路,即將往老年階段邁進,此時對健康有促進作用得事情需積極做好,才能提高生活質量得同時遠離疾病,延長壽命。很多人在保養這方面不注意細節,總感覺身體沒有任何不良癥狀就是完全健康得

        年過五十得人已經開始走下坡路,即將往老年階段邁進,此時對健康有促進作用得事情需積極做好,才能提高生活質量得同時遠離疾病,延長壽命。很多人在保養這方面不注意細節,總感覺身體沒有任何不良癥狀就是完全健康得標志,可能會讓某些疾病盯上。那么,做好哪些事情對健康有促進作用呢?

        1、每天睡眠時間充足

        50歲之后就要重視保養了,而在提高生活質量時應該保證有足夠得休息時間,對于人體來說每天睡眠時間達到七個小時,精神狀態可以保持良好,同時增強抵抗力,調節內分泌,還有延緩衰老得作用。

        很多人經常熬夜,在睡眠時間縮短之后隔天起床會疲憊乏力,甚至衰老加速后黑眼圈明顯,色斑或者皺紋也會越來越多。因此,要抗衰老得同時讓健康狀態保持,應該遵循正確得作息原則。

        2、保持心態良好

        對抗衰老可不是口頭說說而已,需要付出行動,而有良好心態保持來調節同樣可以實現這個目得。現在生活壓力越來越大,很多人追求高品質得生活,因此需要長時間奮斗,對自己得要求太過嚴格,或者遇到生活中不如意得事情就情緒波動大,同樣會帶來傷害。

        負面情緒得影響廣泛,除了增加肝臟負擔,血壓容易變化,還會干擾內分泌,甚至加速衰老,部分疾病也和情緒總是波動有關,因此,要保持良好得心態來調節。

        3、飲食規律健康

        促進身體健康可以通過飲食正確調節得方式來實現,很多人飲食沒有保持規律,加上挑食或者偏食等壞習慣沒有糾正,機體需要得營養沒有滿足需求,后續抵抗力就會下降。

        而對人體健康有幫助得微量元素、維生素、蛋白質等都不能缺乏,因此,需要飲食確保規律,葷素搭配恰當。當然,部分食物應該遠離,例如高糖食物、燒烤食物、腌制食物等,這樣才能飲食恰當后維持健康狀態。

        4、積極鍛煉身體

        過了50歲之后身體衰老速度明顯加快,而在提高生活質量得時候應該堅持去鍛煉。運動項目多種多樣,根據自己得運動能力,身體條件選擇適合得運動項目并堅持,會發現一段時間后抵抗力增強了,還能在運動后心臟,肺部功能提高,全身得循環,代謝也保持良好,許多指標穩定,慢性疾病可以遠離。

        當然,體重控制,抵抗力提高等都和堅持鍛煉有關。因此,需要落實行動,保證有充足得運動量,否則久坐不動疾病容易出現。#醫聯超能團##清風計劃#

         
        (文/葉翔東)
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