人體缺乏維生素B12_或存在這幾個癥狀_這3類

劉女士是一名糖尿病患者，曾患病初期一無所知，到后期掌握相關(guān)知識，已能自行平穩(wěn)控制血糖。患病多年，她越發(fā)謹慎，時刻自身變化，蕞近劉女士感覺自己四肢無力，手腳發(fā)麻，復(fù)查時向醫(yī)生說明情況，擔(dān)心是藥物副作用導(dǎo)致。

簡單問診外加報告評估，醫(yī)生表示是體內(nèi)缺乏維生素B2導(dǎo)致，遵循醫(yī)囑情況下，劉女士開始自行補充維生素B12，不適癥狀慢慢緩解改善。

在維生素B族中， B12非常不起眼，但其功效不容小覷，一旦缺乏會凸顯各種不良狀況，今天建利醫(yī)生帶大家來了解一下。

維生素B12別名鈷胺素，是維生素中唯一含有金屬成分得維生素，結(jié)構(gòu)相當復(fù)雜，人體動植物無法自行合成，只能通過食物攝取補充。多數(shù)維生素B12貯存于肉類中，肉類進入腸胃，經(jīng)強酸性環(huán)境釋放該物質(zhì)，與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成游離維生素B12。

人體對于維生素B12需求量少，但重要性不容小覷，他參與紅細胞生成、人體甲基轉(zhuǎn)換、利用葉酸，可有效預(yù)防紅細胞性貧血、利用蛋白質(zhì)合成、參與嘌呤物質(zhì)合成、維持神經(jīng)功能健全、參與脂蛋白利用、穩(wěn)定髓鞘功能完成、維持正常消化吸收生長發(fā)育，在人體生理過程中發(fā)揮著重要作用。

一旦人體缺乏維生素B12，則會出現(xiàn)神經(jīng)炎，表情呆滯，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，失眠多夢，關(guān)節(jié)疼痛，四肢腫脹，髓鞘變性等等。

第壹，人體未能在食物中獲取足夠維生素B12，膳食指南中表示，成年人每日在食物中攝取B12含量在 5～15μg，才能滿足身體所需。若是人長期吃素，節(jié)食絕食，遠離紅肉，導(dǎo)致維生素B12缺乏。

第二，例如慢性腸胃病，糖尿病患者需要長期服藥，導(dǎo)致胃腸功能受損，藥物與維生素B12之間存在互斥作用，影響其吸收，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B12。

第三，身體處于特殊階段，例如妊娠期哺乳期，對于維生素B12，需求量過大是正常人群數(shù)倍，支出跟不上需求，因此需要格外補充。

第四，先天遺傳疾病導(dǎo)致，體內(nèi)缺乏代謝酶，蛋白轉(zhuǎn)化酶，導(dǎo)致維生素B12無法正常吸收填補空白，主要人群常見于新生兒。

一旦體內(nèi)缺乏維生素B12，身體各項生理機能受影響，出現(xiàn)相對應(yīng)異常表現(xiàn)。比較明顯得則是四肢無力，皮膚發(fā)白，臉色蠟黃，頭暈頭痛。這是由于維生素B12缺乏導(dǎo)致體內(nèi)紅細胞缺乏，血紅蛋白指數(shù)下降，氧氣營養(yǎng)難以供應(yīng)，同時伴隨精神萎靡，四肢無力。

若缺乏時間較久，會重傷中樞神經(jīng)，導(dǎo)致記憶力下降，思維能力減弱，神經(jīng)焦慮，情緒暴躁。維生素B12不僅僅屬于脂蛋白原料還是神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘中間者，供血不足，營養(yǎng)輸送跟不上，導(dǎo)致中樞受影響。中老年人群長期缺乏維生素B12，容易罹患老年癡呆阿爾茨海默癥。

缺乏維生素B12，還會導(dǎo)致視覺疲乏，骨骼疼痛，走路困難，視神經(jīng)變脆，嚴重可導(dǎo)致失明失聲。

甚至個別三高患者缺乏維生素B12，還會導(dǎo)致動脈粥樣硬化加劇，出現(xiàn)心慌心悸，心跳加速，心率過急等情況，因此特殊人群必須要留意補充呵護心腦血管健康。

1、腸胃疾病患者

腸胃疾病患者多存在胃動力不足，胃分泌不足，吸收能力減弱，分解能力障礙等。而維生素B12吸收必須經(jīng)過胃腸道，同時依賴腸胃細胞分泌內(nèi)因子。此類人群屬于維生素B12，缺乏高發(fā)人群，因此一定要注重相對量補充，可通過靜脈給藥。

2、素食主義者

到達一定年齡階段，很多人為了身體健康開始長期吃素。雖然能有效控制身材，減少油脂攝入，但同樣存在弊端。維生素B12多儲存于肉類中，例如瘦肉紅肉，海鮮動物肝臟，長期吃素會導(dǎo)致微量元素缺乏，因此一定要做好葷素搭配，三餐飲食健康，多補充奶豆谷類制品。

3、患紅細胞性貧血

上述所言，一旦維生素B12缺乏，會導(dǎo)致紅細胞缺血，而這也告訴我們紅細胞缺血人群一定會出現(xiàn)維生素B12缺乏癥。因此該病癥人群必須定時補充維生素B12，同時積極治療對抗病情，避免并發(fā)癥發(fā)生。

綜合上述所言，維生素B12雖然不起眼，但作用巨大，無論哪種人群一定要對癥下藥，適當補充，維護身體健康。

#夏方養(yǎng)生指南#