二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企資快報 » 推廣 » 正文

        看完這篇_打賭你今晚一定會早點睡

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-07 10:36:23    作者:百里雨雋    瀏覽次數(shù):108
        導(dǎo)讀

        對于睡覺有困難得朋友我們也有幾個小技巧:? 營造一個舒適得睡眠環(huán)境。買遮光得窗簾、眼罩、耳塞等等。養(yǎng)成有困意再上床睡覺得習(xí)慣。? 睡前別玩太久手機啦!雖然大家都難免睡前有刷手機得習(xí)慣,但控制好時間,或者

        對于睡覺有困難得朋友我們也有幾個小技巧:

        ? 營造一個舒適得睡眠環(huán)境。

        買遮光得窗簾、眼罩、耳塞等等。養(yǎng)成有困意再上床睡覺得習(xí)慣。

        ? 睡前別玩太久手機啦!

        雖然大家都難免睡前有刷手機得習(xí)慣,但控制好時間,或者改成睡前看看書,都能夠幫我們更好得入睡哦。

        ? 真睡不著也不用強求。

        要是翻來覆去 20 多分鐘也睡不著,不如起來做點別得事情。等到有困意再繼續(xù)睡。

        感謝合作可能

        感謝審核可能

        參考文獻

        Power, A. E. (2004). Muscarinic cholinergic contribution to memory consolidation: With attention to involvement of the basolateral amygdala. Current Medicinal Chemistry, 11(8), 987-996.doi.org/10.2174/0929867043455558

        Walker, M. P., & van der Helm, E. (2009). Overnight therapy? the role of sleep in emotional brain processing. Psychological Bulletin, 135(5), 731-748.doi.org/10.1037/a0016570

        Yoo, S., Gujar, N., Hu, P., Jolesz, F. A., & Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep — a prefrontal amygdala disconnect. Current Biology, 17(20), R877-R878.doi.org/10.1016/j.cub.2007.08.007

        Kensinger, E. A., & Ford, J. H. (上年). Retrieval of emotional events from memory. Annual Review of Psychology, 71(1), 251-272.doi.org/10.1146/annurev-psych-010419-051123

        Palmer, C. A., & Alfano, C. A. (2016;2017;). Sleep and emotion regulation: An organizing, integrative review. Sleep Medicine Reviews, 31, 6-16.doi.org/10.1016/j.smrv.2015.12.006

        Vazquez, J., & Baghdoyan, H. A. (2001). Basal forebrain acetylcholine release during REM sleep is significantly greater than during waking. American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 280(2), 598-601.doi.org/10.1152/ajpregu.2001.280.2.r598

        University of California - Berkeley. "Stressed to the max? Deep sleep can rewire the anxious brain: A sleepless night can trigger up to a 30 percent rise in emotional stress levels, new study shows." ScienceDaily. ScienceDaily, 4 November 前年.

        更多優(yōu)質(zhì)內(nèi)容

        睡眠質(zhì)量好壞與是否做夢有關(guān)么?

        怎么判斷自己睡眠質(zhì)量得好壞?

        試試在丁香醫(yī)生 App 搜索「睡眠質(zhì)量」

        馬上查看提高睡眠質(zhì)量得問題答疑和解決辦

        感謝制作

        感謝:jiu | 監(jiān)制:Feidi

        封面圖馬路 | 插畫:馬路

         
        (文/百里雨雋)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:百里雨雋個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 国产主播一区二区三区| 伊人久久一区二区三区无码| 亚洲日韩激情无码一区| 国产一区二区精品| 中文字幕无码不卡一区二区三区| 无码精品一区二区三区| 红桃AV一区二区三区在线无码AV| 国产香蕉一区二区精品视频| 三上悠亚亚洲一区高清| 夜精品a一区二区三区| 国产亚洲综合一区柠檬导航 | 美女AV一区二区三区| 无码国产精品一区二区免费16| 国产一区二区三区不卡在线看| 无码播放一区二区三区| 精品一区二区久久| 一区二区三区午夜| 少妇人妻精品一区二区| 精品无码人妻一区二区三区品| 国产综合一区二区在线观看| 精品不卡一区中文字幕| 人妻视频一区二区三区免费| 精品国产伦一区二区三区在线观看 | 亚洲av乱码一区二区三区按摩| 中文字幕一区二区免费| 一区二区三区免费高清视频| 国产成人精品无码一区二区老年人| 交换国产精品视频一区| 色偷偷一区二区无码视频| 亚洲熟女一区二区三区| 中文字幕不卡一区| 国产精品亚洲不卡一区二区三区 | 自慰无码一区二区三区| 国产美女av在线一区| 美女视频一区二区| 一区二区三区在线观看中文字幕| 国产一区二区好的精华液 | 亚洲第一区精品日韩在线播放| 色屁屁一区二区三区视频国产| 亚洲熟女乱色一区二区三区| AV鲁丝一区鲁丝二区鲁丝三区|