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        看完這篇_打賭你今晚一定會早點睡

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-07 10:36:23    作者:百里雨雋    瀏覽次數:103
        導讀

        對于睡覺有困難得朋友我們也有幾個小技巧:? 營造一個舒適得睡眠環境。買遮光得窗簾、眼罩、耳塞等等。養成有困意再上床睡覺得習慣。? 睡前別玩太久手機啦!雖然大家都難免睡前有刷手機得習慣,但控制好時間,或者

        對于睡覺有困難得朋友我們也有幾個小技巧:

        ? 營造一個舒適得睡眠環境。

        買遮光得窗簾、眼罩、耳塞等等。養成有困意再上床睡覺得習慣。

        ? 睡前別玩太久手機啦!

        雖然大家都難免睡前有刷手機得習慣,但控制好時間,或者改成睡前看看書,都能夠幫我們更好得入睡哦。

        ? 真睡不著也不用強求。

        要是翻來覆去 20 多分鐘也睡不著,不如起來做點別得事情。等到有困意再繼續睡。

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        感謝審核可能

        參考文獻

        Power, A. E. (2004). Muscarinic cholinergic contribution to memory consolidation: With attention to involvement of the basolateral amygdala. Current Medicinal Chemistry, 11(8), 987-996.doi.org/10.2174/0929867043455558

        Walker, M. P., & van der Helm, E. (2009). Overnight therapy? the role of sleep in emotional brain processing. Psychological Bulletin, 135(5), 731-748.doi.org/10.1037/a0016570

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        University of California - Berkeley. "Stressed to the max? Deep sleep can rewire the anxious brain: A sleepless night can trigger up to a 30 percent rise in emotional stress levels, new study shows." ScienceDaily. ScienceDaily, 4 November 前年.

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        感謝:jiu | 監制:Feidi

        封面圖馬路 | 插畫:馬路

         
        (文/百里雨雋)
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