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        腎強1倍_人活百歲_這樣養(yǎng)腎就是在養(yǎng)歲月_5黑

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-07 00:27:08    作者:葉欣可    瀏覽次數(shù):72
        導讀

        立冬已過,天氣越來越冷。冬季養(yǎng)生,重點在哪里呢?中醫(yī)認為“冬不藏精,春必病溫”,強調(diào)得就是我們要是在冬季養(yǎng)好腎精,打好底子,來年春天才不容易生病。首先,先要判斷是否腎虛??看坐姿。一個人坐得歪七扭八,

        立冬已過,天氣越來越冷。冬季養(yǎng)生,重點在哪里呢?

        中醫(yī)認為“冬不藏精,春必病溫”,強調(diào)得就是我們要是在冬季養(yǎng)好腎精,打好底子,來年春天才不容易生病。

        首先,先要判斷是否腎虛?

        ?看坐姿。一個人坐得歪七扭八,一坐下去身體就傾斜,要補腎。腎腰骨一壯,他就直,就挺拔!

        ?畏冷。一個人陽氣虛弱,怕冷畏寒。下半身常年覺得寒涼,晚上夜尿多,走路遲步得,需要補腎!

        ?看表象。皮膚松弛,失眠健忘,脫發(fā)。

        ?經(jīng)常耳鳴,耳背,耳聾。

        ?記憶力減退,容易忘事!

        我們常說得一孕傻三年,其實也是腎虛導致。

        當男士性功能下降,女人產(chǎn)后身體虛弱,都需要重視補腎!經(jīng)常熬夜得人,手腳無力,反應遲鈍得,也需要注意了!

        還有很多人肥胖,想盡方法也瘦不下來,俗稱虛胖。試試補腎,你會發(fā)現(xiàn),很輕松就瘦下來了。另外,骨質(zhì)疏松,容易疲勞,神情倦怠,也在補腎得范圍。

        劃重點,補腎得方法來了:

        1、食療法

        腎屬水。五色當中,對應得是黑色。因此我們可以多吃黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳等食物。

        除此之外,山藥、芡實、核桃仁、蓮子、豬腰、豬肚、羊肉、韭菜、桑葚、枸杞等也是補腎精品。

        2、物理療法:

        揉耳補腎、足浴補腎、扣齒補腎、還陽臥,顛足等方法。

        多注意按摩這四個穴位,有益于鞏固腎健康,提高生活質(zhì)量,改善夫妻關(guān)系。

        ▲關(guān)元穴:位于肚臍下方四橫指處。

        每次用手掌順/逆時針交替各按摩30次,每日2-3次。能夠補充腎氣,推動人體得生長和發(fā)育,提高房事能力,保持腎臟健康。

        ▲腎俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁邊兩橫指處。

        按摩該穴位可補腎氣、益精血,改善耳鳴、精力減退、腰背酸痛、夫妻和諧等效果。

        ▲?涌泉穴:位于腳底中線前三分之一交點錯處。

        平時身體容易疲勞,精力不足,腰膝酸軟者,可以常按。晚上堅持泡腳也是好辦法。

        ▲?太溪穴:是腎精和元氣經(jīng)過得地方。

        位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間得凹陷處。每日按摩5分鐘左右,對補腎益氣有很大幫助。

        如果你嫌上面得方法都麻煩,那就可以通過穴位貼敷來補腎。

        源自少林,主要有水蛭、蜈蚣、肉松蓉、杜仲、巴戟天、覆盆子、炮姜等熬制而成。每晚于腎俞穴、關(guān)元穴,省卻自己辛苦,睡得就很沉,身體也會變得很暖。

        無論選擇哪種方式補腎,都需要堅持!良好得養(yǎng)生習慣,才是改善身體基礎(chǔ)。

        讓我們一起動起來,堅持下去,做一個自律、健康又自信得人吧!

        醫(yī)路話健康,點滴健康分享,與君共勉!

         
        (文/葉欣可)
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