美國《華盛頓郵報(bào)》網(wǎng)站刊發(fā)一篇文章，題為《為什么我們會(huì)在沐浴時(shí)產(chǎn)生最佳創(chuàng)意？》，作者是理查德·西馬。文章摘編如下：
在水汽和肥皂泡中，一個(gè)舒服的熱水澡不僅可以放松身體，還可以放松大腦，讓人思路清晰，創(chuàng)意不斷。
研究表明，所謂的“沐浴效應(yīng)”在洗澡之外也會(huì)發(fā)生。我們許多創(chuàng)意不是在工作場所或?qū)W校想出來的，而是產(chǎn)生于日常生活。
在2019年的一項(xiàng)研究中，98名職業(yè)作家和87名物理學(xué)家每天記下他們最有創(chuàng)意的想法，以及他們產(chǎn)生這些想法時(shí)都在做什么和想什么。
雖然大多數(shù)想法是在工作中產(chǎn)生的，但他們最有意義的想法中有20%是在做其他事情——比如洗碗或洗澡——時(shí)出現(xiàn)的。值得注意的是，根據(jù)這些作家和物理學(xué)家的自我評(píng)估，他們在工作之外獲得的想法同他們在工作中產(chǎn)生的想法一樣具有創(chuàng)造性和重要性。
這項(xiàng)研究的作者、美國加利福尼亞大學(xué)圣巴巴拉分校的心理學(xué)和腦科學(xué)教授喬納森·斯庫勒說，這本身就令人印象深刻。
他說：“你在沐浴時(shí)能像在辦公桌前一樣成功地做多少事情？”
但這些洗澡時(shí)自發(fā)產(chǎn)生的想法還有另一個(gè)優(yōu)勢：它們更有可能是一種“靈光乍現(xiàn)”的體驗(yàn)。這種體驗(yàn)可以克服創(chuàng)意僵局。
心智漫游或有助創(chuàng)意
“沐浴效應(yīng)”是心智漫游的產(chǎn)物。心智漫游時(shí)，你的心思會(huì)游走到任何地方，就是沒有放在手頭的任務(wù)上。
過去，研究人員關(guān)注了心智漫游的負(fù)面影響，它會(huì)干擾工作表現(xiàn)，并與不快樂情緒有關(guān)。
但心智漫游的本質(zhì)很重要。斯庫勒的研究發(fā)現(xiàn)，那些圍繞他們感興趣的事展開心智漫游的人比在工作時(shí)更快樂。
斯庫勒說：“所以，盡管心智漫游可能會(huì)造成問題，但我所謂的‘心智納悶’——即那種帶著好奇心的輕松的心智漫游——實(shí)際上可能是有幫助的。”
人們在很多時(shí)候都可能從這種心智漫游中受益。一個(gè)包括1100多名受訪者的研究顯示，他們的靈感時(shí)刻出現(xiàn)在洗澡（30%）、交通出行（13%）或運(yùn)動(dòng)期間（11%）發(fā)生心智漫游的時(shí)候。
對于一項(xiàng)活動(dòng)有多吸引人，以及它對創(chuàng)造性思維的影響，存在一個(gè)“最有效點(diǎn)”：活動(dòng)太沒吸引力，就會(huì)無聊，而活動(dòng)太有趣，人們就沒有多少注意力去構(gòu)建思想了。
去年9月的一項(xiàng)研究稱，在不太有趣但不無聊的活動(dòng)中，擁有自由流暢、自發(fā)產(chǎn)生的思想會(huì)提高創(chuàng)造力。
研究人員先讓300多名大學(xué)生在90秒時(shí)間里為普通物品——如磚塊或回形針——想出盡可能多的新用途。這就是所謂的“非常規(guī)用途任務(wù)”，它測試創(chuàng)造力。
然后，學(xué)生們要么觀看兩名男子晾衣服的無聊視頻，要么觀看更有趣的視頻片段，即電影《當(dāng)哈利遇到莎莉》中一個(gè)在熟食店發(fā)生的場景。這些活動(dòng)提供了時(shí)間，讓學(xué)生醞釀思想，讓他們的心智實(shí)現(xiàn)漫游。
當(dāng)學(xué)生們再次接受測試時(shí)，他們的心智漫游帶來了更有創(chuàng)意的想法，但這僅限于那些觀看了比較吸引人的熟食店片段的學(xué)生。
這項(xiàng)研究的作者、美國弗吉尼亞大學(xué)認(rèn)知科學(xué)助理教授扎卡里·歐文說，洗澡、散步（或看浪漫喜劇視頻）等活動(dòng)“會(huì)占用你的部分注意力，從而影響你的思維，但不會(huì)占用你的全部注意力，以致你無暇處理醞釀的創(chuàng)造性想法”。
創(chuàng)造性想法源于哪里
我們產(chǎn)生新穎想法和創(chuàng)造性想法的能力可能來自大腦的“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”（DMN）。DMN包含一組大腦區(qū)域。當(dāng)我們的思想轉(zhuǎn)向內(nèi)部，比如發(fā)生心智漫游時(shí)，這些區(qū)域就會(huì)活躍起來。
原本只有一些相關(guān)性證據(jù)顯示DMN對于人的創(chuàng)造力有影響。但2022年1月的一項(xiàng)研究提供了第一個(gè)直接證據(jù)，表明DMN與創(chuàng)造性思維存在因果關(guān)系。
在這項(xiàng)研究中，13名患者接受了腦部手術(shù)以摘除腫瘤。功能神經(jīng)外科醫(yī)生、美國猶他大學(xué)助理教授本·肖夫迪說，他們必須保持清醒，這樣外科醫(yī)生才能利用電刺激繪制出大腦皮層，而這種電刺激會(huì)在短時(shí)間內(nèi)抑制大腦的一個(gè)特定區(qū)域。
這些患者接受了“非常規(guī)用途任務(wù)”測試，列出常見物品的不常見用途。當(dāng)外科醫(yī)生刺激DMN內(nèi)的一個(gè)大腦區(qū)域，患者產(chǎn)生創(chuàng)造性想法的能力出現(xiàn)了暫時(shí)的停止。
起初，一名患者為輪胎想出了很多創(chuàng)造性用途——做靠墊、花園噴泉或切成碎片做首飾。但是當(dāng)研究人員用電抑制她的部分DMN時(shí)，她就難以想出鉛筆的新用途了。
如何提高創(chuàng)造性思維
給自己一些休息時(shí)間，散散步或洗個(gè)澡。這不僅能緩解壓力，還能幫助你進(jìn)入一種不同的思維模式。
尋求改變。改變我們的環(huán)境可能會(huì)讓我們的大腦通過接受新刺激來引導(dǎo)我們獲得新穎的見解。但要確保新刺激是適度吸引人的。
堅(jiān)持下去。肖夫迪說，你的創(chuàng)造力——就像肌肉一樣——會(huì)隨著反復(fù)工作而變得更好。
思考什么會(huì)讓你進(jìn)入創(chuàng)造性思維模式。歐文建議，想一想在不同的活動(dòng)中你的大腦都在做什么，這樣你就能找出讓你的心智處于更具創(chuàng)造性狀態(tài)的種種經(jīng)歷。
來源：
